Preparación:

 Mezcla 3 cucharadas de avena fresca con una taza de agua fría o caliente, o bien, con leche
de soja.
 Nada de endulzantes.
 Si en verdad no puedes comerla de esta forma, agrega un poco de miel de abeja natural.2
Desayuno:
 Vaso de agua en ayunas con el jugo de un limón exprimido.
 Espera 30 minutos y come el equivalente a una taza de fruta (papaya, fresa, naranja, piña,
guayaba o uvas).
 Después de unos 5 minutos, prepara e ingiere la avena.
Medio día:
 Ensalada de verduras frescas de temporada.
 Te recomendamos comer brócoli, apio, espinada, lechuga o tomates.
 Adereza con limón y aceite de oliva.
Almuerzo:
 Este es el momento más flexible de la dieta, ¡pero no por ello vayas a comprarte una
hamburguesa doble con queso!
 Escoge comer algo nutritivo como un pescado asado con verduras.
 Un sándwich de vegetales, una sopa miso, pechuga asada, atún, entre otras opciones
saludables.
 No puedes comer nada endulzado, como frutas o postres. Prohibidos los refrescos.
 Toma agua simple o té de hierbabuena.
Merienda:
 Come una merienda a media tarde que sea de frutas. Una manzana, una pera o un durazno.
Cena:
 Prepara nuevamente la avena.
 Si te da hambre, sírvete un poquito más.
Ingredientes:
 ½ taza de papaya picada, sin cáscara ni semillas
 ¼ taza de piña picada sin cáscara
 2 rebanadas de sandía sin cáscara, ni semillas
 1 plátano.
Preparación:
 Licuar
 Una vez que has licuado todas las frutas, bebe 1 vaso de este zumo por las mañanas en
ayunas.
La acción de la papaya te permite desintoxicar tu organismo gracias a su efecto laxante, mientras
que la piña y la sandía mejoran la digestión, reducen la absorción de grasas y tiene un efecto
diurético, disminuyendo la retención de líquidos.
Agua helada :
 Se calcula que consumiendo entre 8 a 10 vasos de agua helada por día, puedes quemar
hasta 250 calorías.
 El agua es fundamental para el buen funcionamiento celular y el aumento del metabolismo.