¿Qué es la educación física?

Educación física es una disciplina

que se centra en diferentes
movimientos corporales para
perfeccionar, controlar y mantener
la salud mental y física del ser
humano.

La educación física se puede ver

como una actividad terapéutica,
educativa, recreativa o competitiva
ya que la misma procura la
convivencia, disfrute y amistad
entre los participantes que
conforman la actividad.

La disciplina es orientada por un profesional instruido en un curso superior de educación física

con conocimientos en ciencias biológicas, salud y el cuerpo humano.

Educación física es una disciplina obligatoria tanto en la primaria como en la secundaria. El

Ministerio de Educación lo exige y promueve un contenido para ser trabajado con los alumnos
en el año escolar.

La educación física también se refiere a un conjunto de actividades lúdicas que ayudan al

individuo vincularse con el medio que lo rodea ayudando a conocer su entorno social. En este
sentido, se incentiva la práctica de danzas y yoga para una mejor expresión corporal.

La disciplina de educación física no solo ayuda a conseguir un bienestar en la salud del individuo
sino que acarrea un número indeterminado de ventajas como, por ejemplo:

 combate el sedentarismo,
 impulsa a una vida activa,
 enseña a aprovechar el tiempo libre,
 mejora la autoestima,
 estimula el trabajo en equipo,
 aumenta la creatividad y la capacidad afectiva,
 disminuye la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión.

¿Qué es la recreación en los niños?

La recreación es un continuo proceso de
aprendizaje en el cual participamos todas las
personas. Es una actividad realizada de manera
libre y espontánea.

La recreación de los niños como concepto macro

desde organizaciones como la Unicef, hace alusión
a una serie de manifestaciones sociales en donde
el juego y las dinámicas sociales, son esenciales
para rescatar e implantar valores cotidianos como
el respeto, la toma de decisiones y el trabajo en equipo - entre otros - permitiendo también la
socialización de los niños, ayudándoles a ser críticos, desarrollar su motricidad, creatividad,
inteligencia y aprender nuevas cosas.

Estudios de diversas áreas del conocimiento a nivel mundial, afirman que la actividad lúdica y la
recreación como parte del aprovechamiento del tiempo libre son fundamentales para garantizar
un correcto desarrollo de las habilidades cognitivas y físicas de los niños a través del juego.

La importancia de realizar actividades recreativas, radica en los beneficio que brinda para el
desarrollo psicológico, cognitivo, físico y social. La recreación contribuye al desarrollo humano y
a la construcción de identidades sociales y personales.

Adicional a lo anterior, previene y potencia acciones sociales y educativas, tendencias a superar

problemas como la adicción a las drogas, la delincuencia, el aislamiento, la depresión, entre
otras. Representa, además, un mecanismo para dinamizar procesos de inclusión social y
participación en comunidades.

¿Qué es el deporte?
El término deporte es una actividad física, básicamente
de carácter competitivo y que mejora la condición física
del individuo que lo practica, de igual forma cuenta con
una serie de propiedades que lo hacen diferenciarse del
juego. Por su parte la Real Academia Española (RAE)
define este término como una actividad física que es
ejercida por medio de una competición y cuya práctica
requiere de entrenamiento y normas.

En general la definición de deporte va relacionada con

la actividad física, sin embargo es necesario tener en
cuenta que no se debe de confundir con el ejercicio
físico, ya que existen juegos como el ajedrez que no
necesita de actividad física pero sí agilidad y gran
concentración. La mente forma parte del cuerpo y su
actividad es considerada como actividad física más no
como ejercicio físico. Por su parte el Comité Olímpico Internacional señala que el deporte es un
derecho humano y reza lo siguiente “toda persona debe tener la posibilidad de practicar deporte
sin discriminación de ningún tipo y dentro del espíritu olímpico, que exige comprensión mutua,
solidaridad y espíritu de amistad y de juego limpio”

Hallazgos arqueológicos han evidenciado que desde antes del año 4 mil a.C. se realizan eventos
deportivos en regiones de China. Fueron tan populares los deportes que cada vez eran más las
disciplinas que se practicaban y mayor número de aficionados al punto de que empezaron
hacerse de manera profesional y los deportistas empezaron a ganar dinero por competir.

Historia de la educación física

Antiguamente la educación física consistía en hacer gimnasia para aumentar la fuerza, agilidad,
flexibilidad y resistencia. Para los griegos la gimnasia era un medio para mantener la salud y
funcionalidad del cuerpo.

 En la prehistoria, el ser humano

practicaba el ejercicio físico para
buscar seguridad y sobrevivir, a
través de la agilidad, fuerza,
velocidad y energía.
 En la Grecia Clásica, el fin de la
educación física era formar hombres
de acción.
 En Esparta, se buscaba la
combinación de hombre de acción con hombre sabio, programa educativo que más
tarde se llamó Palestra.
 En cuanto a Roma, la educación física era muy parecida a la espartana ya que el
protagonista era el deportista.
 Galeno fue la primera persona en proponer ejercicios específicos para cada parte del
cuerpo y utilizar el pulso como medio para detectar los efectos del ejercicio físico.
 Durante la época visigoda, ya se practicaban deportes tales como: lucha, saltos,
lanzamiento de jabalina y esgrima.
 La educación física moderna nació a principios del siglo XIX en Suiza y Alemania con
deportes como: saltos, carreras y luchas al aire libre, natación, equilibrio, danza,
esgrima, escalamiento, equitación y running. En Inglaterra nacieron el fútbol, el rugby,
el cricket y los deportes hípicos.
 A finales del siglo XIX nacen los deportes de velocidad, tales como el ciclismo y el
automovilismo, los cuales combinan la habilidad física con la eficiencia mecánica.
 La educación física, como hoy la entendemos, se origina a través de las actividades
físicas que el ser humano trató de sistematizar en la antigüedad para mejorar su
condición física para la guerra.
 A finales del siglo XX, las escuelas e institutos de formación de profesorado de educación
física alcanzaron un nivel universitario.

Índice de Masa corporal

El índice de masa corporal (IMC) es un método utilizado para estimar la cantidad de grasa
corporal que tiene una persona, y determinar por tanto si el peso está dentro del rango normal,
o por el contrario, se tiene sobrepeso o delgadez. Para ello, se pone en relación la estatura y el
peso actual del individuo. Esta fórmula matemática fue ideada por el estadístico belga Adolphe
Quetelet, por lo que también se conoce como índice de Quetelet o Body Mass Index (BMI).

Actualmente, esta fórmula está cayendo en desuso porque se está viendo que el IMC no hace
diferencia entre la grasa corporal y la muscular, lo que hace que no sea muy exacto. “Un
deportista o un culturista van a tener siempre un sobrepeso si tenemos en cuenta su peso
respecto a la altura, pero no tienen los problemas de salud que tiene una persona obesa. Esta
última tiene problemas debido a la cantidad de grasa que tienen, no por el peso”, explica Carmen
Escalada, nutricionista del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO). La cantidad de grasa
marca mejor nuestro estado de salud.
El IMC es una fórmula que se calcula dividiendo el
peso, expresado siempre en Kg, entre la altura,
siempre en metros al cuadrado. Una cosa
importante que destaca la nutricionista es que no
se pueden aplicar los mismos valores en niños y
adolescentes que en adultos. “Para calcular el IMC
en niños se utilizan los percentiles. Estos son una
media en los que se establece el peso del niño y se
le relaciona con sus iguales de edad y sexo, dentro de la misma área; y si está en la media, tiene
un peso adecuado; si está por encima, habría un percentil alto, por lo que tendrían obesidad, y
si está por debajo, se calificaría como un bajo peso”, indica Escalada.

Para la mayoría de los adultos, un IMC ideal está en el rango de 18,5 a 24,9.