1.

Escribe todas las emociones que se te ocurran en dos minutos:

Felicidad, angustia, temor, tristeza, ansiedad, desesperación, animo, desanimo, miedo, seguridad

2. A continuación, encontrarás una lista de emociones. En la última semana ¿qué

tanto has sentido esas emociones? Para cada una marca la casilla que mejor

describa qué tanto experimentaste esta emoción. Al final de la tabla encontrarás

unas casillas vacías donde puedes escribir alguna emoción que no esté. Si no

conoces la definición formal de lo que sientes, no te preocupes, puedes describirlo

con tus propias palabras.

En la última semana

Emoción Nunca Casi nunca Rara Vez Frecuente Muy frecuente

Orgullo

Alegría

Enojo

Entusiasmo

Celos

Ansiedad

Tristeza

Duda

Asombro

Gozo

Desánimo

Alivio

Confianza

Tranquilidad
 Disgusto

Envidia

Desesperación

Miedo

Confusión

Flojera

Aburrimiento

3. A partir de la tabla anterior, responde:

I. ¿Qué emociones experimentaste más frecuentemente en la última semana?

¡Éstas pueden ser emociones recurrentes en ti! Identificarlas te ayudará a trabajar

con ellas. Escribe dos de estas emociones

Desesperación y Flojera

II. Reflexiona y responde:

¿Cuáles son los efectos de estas emociones en tu vida?

Estas emociones me afectan más a mí que a otras personas, en la escuela me

dan flojera hacer los trabajos, pero de todos modos los hago y cuando uno de

estos es muy extenso o muy difícil me desespero muy rápido y esto me puede

llegar a frustrar.

¿Cómo te hacen ver el mundo cuando las experimentas?

De la misma manera, solo un poco más difícil de lo normal.

¿Cómo te hacen actuar?

Normal, no me gusta ocultar las cosas y si algo me da flojera o si algo me

desespera lo digo, así que al admitir mis sentimientos creo que me ven de la

misma manera que a otro.

Escribe al menos un ejemplo de cuando alguna emoción haya influido en la

manera en la que actuaste

Me considero una persona que no se enoja con facilidad y es raro cuando me en

así, pero cuando lo llego a hacer puedo ser muy explosivo.

Un ejemplo fue cuando estaba en la primaria mis amigos y yo estábamos jugando

en la cancha de basquetbol y un grupo de niños mayores que nosotros nos

quitaron la canasta, como no era la primera vez me enoje y la furia nublo mi vista y

en un abrir y cerrar de ojos ya estaba en una pelea. Ese es uno de los casos en

donde estas emociones malas tomaron cartas en el asnto.

III. ¿En qué crees que te puede ayudar reconocer tus emociones recurrentes?

Me ayudan a reconocer el tipo de persona que soy y o errores que tomo al tomar

decisiones o al hacer una acción con estos sentimientos.