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Índice
□ A antiguidade da Yoga
□ A Relação Mestre-Discípulo
□ Patanjali – Um Mestre Multidimensional
□ Os Yoga Sutras de Patanjali
□ Brevíssima Introdução – Definição de Yoga - Os Oitos Passos
da Yoga:
Yamas – Cinco grandes votos externos e seus efeitos: ahimsa, satya,
asteya, brahmacarya, aparigraha
Niyamas – Cinco grandes práticas individuais e seus efeitos: sauca,
santosha, tapas, svadhyaya, Ishvara pranidhana
Asanas – A metamorfose ao nível do corpo
Pranayama – A sutileza da respiração entra em cena - instrumento
pneumático – Um breve parênteses: três bandhas – Efeitos do pranayama
Pratyahara – o desligar de todos os telefones dos sentidos
Dharana – A mente torna-se totalmente focada, realiza uma coisa por vez
Dhyana – Meditação: o estrondoso silêncio do céu interior
Samadhi – Um salto quântico na totalidade
A antiguidade da
Yoga
O Selo de Pashupati, (2350-2000 a.C).
□ A sincronicidade mestre-discípulo é um
laboratório científico em que o falso deve ser
queimado e o original deve ser descoberto.
B. K. S. IYENGAR
Mestre-Discípulo
B. K. S. IYENGAR E TIRUMALAI
KRISHNAMACHARYA
Mestre-Discípulo
JALANDHARA BANDHA
□ O primeiro bandha que o aspirante deve dominar
é o jalandhara bandha, jala significando rede,
uma teia ou uma malha. É dominado enquanto
executa sarvangasana (vela) e o seu ciclo,
durante o qual o esterno é mantido pressionado
contra o queixo.
Breve Parêntesis: Pranayama para além dos
Yoga Sutras
JALANDHARA BANDHA
□ O jalandhara bandha limpa as passagens nasais e regula o
fluxo de sangue e prana ao coração, cabeça e glândulas
endócrinas no pescoço (tireóide e para-tireóide). Se o
pranayama é realizado sem jalandhara bandha, a pressão
é imediatamente sentida no coração, cérebro, glóbulos
oculares e no interior dos ouvidos. Isso pode levar à
tontura.
UDDIYANA BANDHA
□ Uddiyana, que significa voar alto, é uma trava
abdominal. Nele, faz-se com que o prana ou
energia flua para cima do baixo abdômen em
direção à cabeça.
□ O diafragma é elevado do baixo abdômen até o
tórax, puxando os órgãos abdominais para trás e
para cima em direção da coluna espinhal.
Breve Parêntesis: Pranayama para além dos
Yoga Sutras
MULA BANDHA
□ Mula significa raiz, fonte, origem ou causa e base, ou
fundação. Refere-se à região principal entre o ânus e os
genitais.
□ Contraia os músculos dessa área e levante-os verticalmente
em direção ao umbigo. Simultaneamente, o baixo abdômen
anterior sob o umbigo é pressionado para trás e para cima
em direção à coluna.
Breve Parêntesis: Pranayama para além dos
Yoga Sutras
MULA BANDHA
MULA BANDHA
□ Normalmente, os sentidos se abrem para fora e
são atraídos pelos objetos seguindo o caminho de
bhoga. Se essa direção é alterada, para que os
sentidos se voltem para dentro, então eles
seguem o caminho da Yoga.
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Breve Parêntesis: Pranayama para além dos
Yoga Sutras
Efeitos do Pranayama
□ Os pulmões precisam ser mantidos puros e livres
de doenças bacteriais pela circulação eficiente do
sangue e da linfa. O pranayama ajuda aqui ao
manter os pulmões puros e ao aumentar o fluxo
de sangue fresco.
□ Fonte - Wikipedia
V- pratyahara
Brahmari pranayama
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