Principales, usculos que interbiemnen en una

buena postura
ABDOMINALES
 Factores de riesgo para la higiene postural
 Manejo manual de cargas.
 Trabajo en posición sentada.

 Giros flexoextensores de

 la columna.
 Trabajo
- estático
 Vibraciones.
 Obesidad.
 Tabaquismo.
 Bajo nivel de acondicionamiento físico.

Importancia de una eficaz musculatura abdominal:

Absorción de impactos (saltos, rebotes…) • Compensación efectos de tracción del psoas y lumbares
Estabilización del cuerpo
Presión interna intraabdominal
Ventilación
Mantenimiento de las vísceras en posición
adecuada
Estabilización de la pelvis
Presión interna intraabdominal
Al levantar el brazo se encorva la espalda (hiperextensión de
la columna lumbar)
continuamente sobre las mismas zonas, sobrecargándolas y pudiendo desencadenar molestias.

.
 TRABAJO SENTADO CONDUCCIÓN
Riesgos Soluciones
Postura estática
mantenida Ajustar la distancia asiento-volante

Asiento blando Colocar un apoyo lumbar

Vibraciones Hacer descansos con frecuencia

 HAY QUE EMPUJAR Y NO TIRAR

Mantén una postura

correcta durante el aseo
 ¿QUE ES POSTURA?
Del latín positūra, la postura es
la posición o actitud que alguien adopta en
determinado momento o respecto de algún
asunto. En el sentido físico, la postura está
vinculada a las posiciones de las
articulaciones y a la correlación entre las
extremidades y el tronco.
Es importante establecer que, en ocasiones,
el no adoptar posturas correctas cuando se
camina o cuando se está sentado trae
consigo una serie de consecuencias
negativas para el propio cuerpo. Así, por
ejemplo, se pueden producir enfermedades
tales como la lordosis, que puede definirse
como una curvatura en la zona de las
lumbares, o la escoliosis. Esta última
patología se traduce en la desviación de la columna vertebral.
Muchas son las personas que por determinadas razones, como que permanecen en su puesto de
trabajo en la misma postura, pueden sufrir enfermedades como las citadas. Por tal motivo, se les
recomienda que lleven a cabo una serie de buenas prácticas para evitar aquellas.

introduccion