Cómo concentrarse para estudiar

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Estudiar para algún examen o prueba puede ser muy difícil y estresante. De hecho para muchas
personas es difícil concentrarse en la actividad que intentan realizar. Sin embargo, hay algunos
consejos básicos que puedes seguir para ayudarte a concentrare en el estudio. Aquí te enseñamos
cómo hacerlo.

Pasos
Primera parte: Lo que debes hacer

1. 1

Encuentra el ambiente apropiado. Tu habitación o el salón de clases no son

necesariamente los mejores lugares. Encuentra un lugar agradable, silencioso, con una
silla cómoda, como la sala de estar, preferiblemente sin televisión, computadora o
teléfono celular al alcance.
 o La biblioteca usualmente es un buen lugar para estudiar porque es silencioso. Tal
vez la oficina de tu papá pueda ser otro lugar que puedes usar, ya que es
silencioso y te ofrece pocas distracciones.
2. 2

Reúne los materiales antes de empezar a estudiar. No te levantes a traer lápices,

resaltadores o reglas a mitad de tu estudio. En ocasiones esto puede distraerte bastante,
así que prepara todo lo que necesitas.

3. 3

Encuentra a un compañero de estudio. Selecciona a alguien que es sensible y enfocado

como tú lo eres en esta actividad. No necesariamente tienes que escoger a tu mejor
amigo, ya que ambos pueden arruinar su concentración al platicar sobre otras cosas.
Tener un compañero de estudio puede ser una excelente idea, ya que ambos pueden dar
diferentes ideas y ver las cosas desde diferentes perspectivas.
 o Algunas personas creen que tener un compañero de estudio puede ocasionar
distracción. Esto es probable si eres una persona extrovertida, lo que significa
que si te gusta pasar tiempo y conversar con otras personas, estudiar con otra
persona tal vez no sea la mejor opción para ti. Si eres una persona introvertida, es
decir que eres una persona callada y tímida, un compañero puede ser de gran
ayuda. Solo asegúrate de que tu compañero de estudio no sea demasiado
extrovertido, o puede que te distraiga mientras tú intentas aprender.
o Escoge a alguien que sea más inteligente que tu. Suena obvio decirlo, pero
muchas personas olvidan este punto. Lo que tú quieres es aprender, escoge a un
compañero que sea inteligente, dedicado, y que no le moleste enseñarle a otra
persona. Tus sesiones de estudio mejoraran bastante.
4. 4

Reúne algunos bocadillos. No ingieras bebidas energéticas o café, porque tarde o

temprano decaerás. Las barras de granola, fruta y agua son mejores porque son simples y
efectivas al liberar carbohidratos.
5. 5

Toma pequeños descansos. Después de 45 minutos de estudio, tómate 10 minutos para

descansar y hacer algo diferente. Trata de volver al estudio luego de este descanso; el
descanso de no debe ser mayor a los 20 minutos.
 o Planea tus descansos colocando alarmas. Si tus descansos son planeados, es
menos probable que los omitas, y lo más importante, es menos probable que
“accidentalmente” descanses más de lo necesario.
o ¿Por qué tomar descansos? Tu cerebro necesita recargarse luego de procesar tanta
información. En algunos casos, tomar un descanso y caminar un poco mejora la
memoria para recordar y pone a prueba a tu memoria sobre algunos temas.[1]
6. 6

Motívate. Si has repasado lo suficiente y te has preparado para el examen, lo harás bien.
Disfruta del examen cuando lo estés realizando. No creas que el examen es demasiado
complejo, piensa que el examen es un desafío para tu aprendizaje.
 o Fíjate una meta, incluso si es poco realista. Esfuérzate para hacerlo mejor de lo
que tú consideras, y quien sabe, tal vez te sorprendas a ti mismo.
o Motívate con una recompensa. Esto requiere de un poco de auto control, así que
pídele a alguien con posición autoritaria que te ayude, si necesitas ayuda. Date
una recompensa si has estudiado lo suficiente, si te sientes preparado y realizas un
buen examen.
o Recuérdate porque el estudiar es importante. Eso es diferente para cada persona.
Tal vez te importe tener una calificación perfecta. Tal vez te importe el contenido
del examen. Tal vez has hecho una apuesta con tu papá y no puedes soportar
perder. Por cualquiera que sea la razón, recuérdate a ti mismo porque estás
trabajando duro y recuérdate que vale la pena.
7. 7

Siéntate y estudia. Tienes todo lo que necesitas justo frente a ti y no necesitar retrasarlo.
Solo eres tú y tu material de estudio. Bueno, ¿Qué estas esperando?
 o Usa tarjetas y notas como una ventaja. Las tarjetas son útiles para algunas
personas, ya que contienen importante información en un espacio reducido.
Úsalas si crees que son útiles para ti. Sácalas de forma secuencial, o puedes
ordenarlas de acuerdo a un esquema diferente si quieres darle algún sentido.
o Asegúrate de utilizar herramientas nemotécnicas. Estas son una herramienta de
memorización. Toma información importante y conviértela en una canción, o
coloca la información en forma de acrónimo (recuerda VIBGYOR?) esto te
ayudará a recordar cuando intentes recordar.
o Asegúrate de aprender la información más importante primero, luego sigue con el
resto. Estudia para comprender los conceptos antes de irte por las ramas. Esto te
dará un conocimiento básico de comprensión para luego profundizarlo.

Segunda parte: Lo que no debes hacer

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No entrés en pánico. Cuando entras en pánico cometes errores, así que mantén la calma.
Si haz planeado muy bien tu repaso, no tienes porque entrar en pánico cuando llegue el
momento de realizar el examen. Respira profundo, y piensa “yo puedo hacer esto” y
tranquilízate.
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Minimiza el uso de la computadora. Especialmente el internet. Aprender más cuando

escribes las cosas tú mismo. Evita usar tu celular ya que a cada momento estarás
respondiendo mensajes, y te distraerá.
 o Apaga el internet si crees que estarás tentado de usarlo. Apaga la computadora o
pídele a un amigo que lo haga. Básicamente asegúrate de no perder el tiempo en
el internet cuando debes estudiar.
3. 3

No escuches música, a menos que ésta te ayude a estudiar. Algunas personas necesitan
escuchar música para poder estudiar, pero trata de no darle nada más a tu cerebro
mientras estás estudiando. Una distracción más incluso si es música relajante, es otra cosa
que tu cerebro debe procesar además de la información que está aprendiendo.
4. 4

Mantente dentro del tema. En ocasiones nos salimos del tema. Esto puede ser porque la
información que debemos estudiar es aburrida; a veces es porque la información no es
estimulante. Por la razón que sea, espera hasta que hayas estudiado lo suficiente para
explorar otros temas.
 o Siempre pregúntate a ti mismo: ¿Qué tan probable es que esta información esté en
el examen? Si en verdad estas concentrado, puedes hacer un análisis de la
información que es más probable que se incluya en el examen, dándole mayor
prioridad a ésta información.
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No te desanimes. Estudiar para un examen puede ser desalentador, especialmente al

principio. Toma las cosas poco a poco y no te preocupes por aprender todo perfectamente
al principio. Recuerda, estas aquí para “aprender”, no eres un experto en la materia. Trata
de tener una visión general si tienes problemas para comprender algún concepto. Esto
hará que entiendas los detalles fácilmente.
Consejos
 Trata de no escuchar música con palabras. En ocasiones puedes enfocarte en las palabras
en cuanto te gusta/disgusta la canción que escuchas.
 Ten una habitación sin distracciones. Ayuda tener una habitación simple sin televisión o
computadora o alguna otra distracción para que puedas concentrarte.
 Piensa positivamente y sonríe mientras escribes las respuestas
 Ingiere comida saludable para tu cerebro, esto ayudará a tu concentración.
 fija un horario para estudiar y deja un espacio para cada materia (por ejemplo,
matemática a las 6:30. Inglés a las 7:30 etc.)

Advertencias
 No dejes tu repaso para último minuto. Planea con anticipación. Solo recuerda mientras
más rápido empieces, menos estrés sentirás. Siempre haz tu repaso cuando llegues de la
escuela todos los días. Revisa todo poco a poco.