FIT & GESUND

FIT & GESUND

BALANCE-TRAINING
Wer wackelt,
bleibt in Form!
Schulen Sie Ihren Gleichgewichtssinn: Das
strafft, verbessert die Koordination
und bringt Muskeln. So geht’s
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F
ühlen Sie sich nach einer lan-
gen Arbeitswoche auch steif
wie ein Stock? Dann begeben
Sie sich am besten auf unsicheres
Terrain, zum Beispiel auf ein Ba-
lance-Board. Das wackelige Übungs-
brett hält geschmeidig, bringt
Kraft und fördert Konzentration
und Körperwahrnehmung. „Koor-
dinationstraining mit Balance-Ge-
räten verbessert vor allem die Tie-
fensensibilität der Muskulatur“,
sagt Dominik Straub, Dozent an
FIT & GESUND
der Deutschen Hochschule für Prä-
vention und Gesundheitsmanage-
ment in Saarbrücken. „Es fällt
dann leichter, die Muskulatur be-
wusst zu steuern.“ Der Vorteil der
Geräte: Es gibt Übungen für Einstei-
ger und auch schwierige für Kön-
ner. „Zwei- bis dreimal pro Woche
maximal 20 Minuten reichen, um
fit zu bleiben“, so Straub. Vor dem
Kauf sollten Sie ausprobieren, ob
die Methode Ihnen zusagt – wir
haben sechs Geräte für Sie getestet.

AUF DER WIPPE und im Wiegeschritt:

DER SPORTSCHUH
KINDERSPIEL MIT DER SUPER-SOHLE
Balancieren Zugegeben, High Heels machen
macht Spaß und einen schlanken Fuß. Aber der
ist ein effektives „Shape Up“ von Skechers verbes-
Muskeltraining sert die Haltung und stählt den
ganzen Körper. Der Clou: Eine RUNDE SACHE FÜR
dynamisch abrollende Sohle gibt STRAFFE OBERSCHENKEL
einem das Gefühl, auf weichem Bauch, Beine, Po? Klingt nach
Sand zu laufen. Der Trainings-Effekt Schwitzen im Fitness-Studio. Mit dem
von Jogging oder Aerobic wird so aufblasbaren Halb-Ball „Balance
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perfekt unterstützt. Ab ca. 100 Euro,
im Schuhhandel. Fazit: Eine gute
Alternative zu Jogging-Schuhen.
Trainer Pro“ von Bosu klappt das
Workout auch zu Hause: Machen Sie
Steps oder Aerobic-Übungen auf der
runden Seite. Regelmäßiger Einsatz
wird mit einer tollen Figur belohnt!
Ca. 170 Euro, inkl. Übungs-Booklet
(www.bosu.de). Fazit: Home-Fitness
mit Spaßfaktor für Einsteiger oder
als Ergänzung für Outdoor-Sportler.

108 FÜR SIE 22/2010

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Konzentriertes Kippeln hält

DEN KÖRPER STRAFF

EIN BRETT, DAS WIPPT, ROTER POWERKREISEL: DAS BLAUE

WACKELT UND ROLLT DER KLASSIKER WUNDERKISSEN

FOTOS: Andy/jump fotoagentur (1), PR · TEXT: Lisa Kretschmer, Anke van den Berg
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Eine echte Herausforderung: das
„The Zone Complete“ von Vew-Do –
es trainiert bestens Muskeln, Haltung
und Koordination. Es hat drei
Untersätze: 1. eine leichte Wippe,
2. die Mittelfixierung, schon
schwieriger, 3. eine Rolle – sie ist für
Balance-Profis gedacht. Ca. 235
Euro, www.balance-boards.de.
Fazit: Sehr effektiv, für Sportliche.
Einfach draufstellen, und los geht’s:
mit den Hüften kreisen, auf einem
Bein stehen, in die Hocke gehen,
hüpfen. Das „Balance Board“ von
Sissel trainiert mit Leichtigkeit das
Gleichgewicht und die gerade
Körperhaltung. Ca. 25 Euro, inkl.
Übungsposter, im Fachhandel.
Fazit: Preiswert und ideal für
Anfänger, zu simpel für Geübte.
Das „Balance-pad“ von Airex
besteht aus zwei Teilen: dem
weichen Kissen (Foto) und unter-
schiedlichen Wippen. Es trainiert
Gleichgewicht, Beinmuskulatur – vor
allem den Rücken. Pad ca. 50 Euro,
Wippe ab ca. 40 Euro, Übungen
und Videos zum Downloaden bei
www.bebalanced.net. Fazit: Softes
Training auf wackeligem Untergrund.

NUR HEISSE LUFT? DAS KISSEN HAT ES IN SICH!

Draufhocken und alle viere von sich strecken: Das flache Ballkissen
„DynairXXL“ von Togu wurde speziell für das Oberkörper-Training
entwickelt: Mit vorgegebenen Pilates- und Yogaübungen können Sie
gezielt die tieferen Muskelpartien von Brust und Armen stärken.
Ab ca. 75 Euro, in Rot, Blau und Schwarz erhältlich, inklusive Poster mit
wirksamen Pilates- und Yogafiguren (Fachhandel). Fazit: Abwechslungs-
reicher Balancetrainer, Schwerpunkt sind Rücken, Brust und Arme.

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