LA A LI ME NTA CIÓ N

Una dieta adecuada es una herramienta

RECUERDA QUE LA SALUD NO muy valiosa para la prevención de muchas
ES LA AUSENCIA DE ENFER- enfermedades , y para el tratamiento de
MEDADES, SINO EL PERFECTO muchas otras. La proporción y la calidad de
EQUILIBRIO ENTRE TU CUER- los alimentos que consumimos son la base
PO, MENTE Y ESPÍRITU. para un desarrollo humano integral, físico y
Los hábitos de vida mental.
saludable en la infan-
cia pueden permanecer
durante toda la vida.

PRESENTADO POR:
LAURA CAMILA DUCUARA MUÑOZ

JUAN DAVID LOZADA

TECNICO EN ENFERMERÍA– SENA VISITAR AL MÉDICO: Para prevenir ya que

el médico puede guiarte para modificar
factores de riesgo de nuevos padecimientos.
La mayoría de las enfermedades pueden
curarse si se detectan a tiempo. No olvide
realizarse un chequeo.
¿QUÉ ES UN ESTILO DE VIDA SALU-
DABLE?
Conjunto de actitudes y comportamien-
tos que adoptan y desarrollan las perso-
nas de forma individual y social, que
contribuyen a mantener el bienestar,
promover la salud y mejorar la calidad
de vida de las personas.
PASOS PARA UN ESTILO DE VIDA
SALUDABLE
BEBER AGUA: Toma de 6 a 8 vasos de
agua al día. El agua nos ayuda a tener
una buena digestión . Mantener la tem-
peratura normal de nuestro cuerpo y
eliminar las sustancias de desecho.
DESCANSAR: El sueño es un indica- ALIMENTACIÓN: Debes comer al menos 5
dor de salud. Algunas enfermedades car- veces al día de manera alanceado incluyendo
diovasculares, respiratorias están ligadas a frutas y verduras en cada Proción, toma su-
la calidad del sueño. Procura dormir el ficiente agua, evita las bebidas con gas .
tiempo necesario, pero recuerda que para
mantenernos sanos necesitamos tanto can-
tidad como calidad.
ADIÓS AL SALERO: No utilice sal de mesa
para agregar a las comidas. Limite el uso de
EJERCICIOS: Realizar una activi-
alimentos con alto contenido de sodio.
dad física no solo es bueno para ba-
jar de peso, también mejora la capa- Consumir demasiado sodio puede elevar la
presión arterial.
cidad cardiaca, pulmonar y mejora
la calidad del sueño.