Desde comienzos del siglo pasado hasta la fecha, el deporte de alto rendimiento ha tenido un

crecimiento rápido, no solamente en el número de atletas que compiten en diferentes

torneos, sino también en el número de público que siguen las diferentes citas deportivas. Esto
conlleva mayores requerimientos cognoscitivos del deportista en la solución de los problemas
que se le presentan en el entrenamiento o competencia, mejor estabilidad en resultados
teniendo en cuenta el costo social y económico del deporte, a su vez tener responsabilidad,
divertirse, regularidad y estar siempre motivados en cada actuación. Esto lleva a un
incremento en la intensidad de la vida del deportista y la necesidad de poder aprender,
desarrollar y manejar habilidades físicas, técnicas, tácticas/ estratégicas y psicológicas en el
deporte que practican y para con su entorno. Los encargados de suplir con estas tareas de
ayudar al atleta en el aprendizaje de habilidades y mejorar su rendimiento son los
entrenadores deportivos, los preparadores físicos, médicos, nutricionistas, psicólogos, entre
otros. Pondré foco en los psicólogos.

La rama de la psicología que se encarga del trabajo de la mente dentro del ámbito deportivo es
la psicología del deporte. Entonces: ¿qué es la psicología del deporte?

“El establecimiento de objetivos es una técnica con múltiples propósitos: planificar mejor el
trabajo a realizar, aumentar la motivación, la autoconfianza y el estado de alerta de los
deportistas, controlar su atención y, en definitiva, optimizar sus posibilidades de rendimiento
en el entrenamiento y la competición. Permite que los propios deportistas puedan incidir en
distintas variables (motivación, autoconfianza, etc.), estableciendo objetivos de resultado y de
realización, correctamente relacionados (los objetivos de realización deben ser conductas
propias que aumenten las posibilidades de lograr un determinado resultado); objetivos a largo,
medio y corto plazo, que estén bien coordinados (los objetivos a corto y medio plazo, deben
ser eslabones que conduzcan, progresivamente, a la consecución de los objetivos a largo
plazo)”. (Buceta, 1998 p.267).

Una habilidad esencial es “evaluar el rendimiento de la manera más objetiva posible, (…)
permite mejorar el conocimiento de lo que se está haciendo e impide que el deportista (…)
realice una evaluación sesgada inapropiada que, desde el punto de vista deportivo y
psicológico, puede resultar muy perjudicial”(Buceta, 1998 p.271). La evaluación incorrecta
dificulta establecer contingencias apropiadas entre las conductas y sus consecuencias, y
obstaculiza las acciones pertinentes para mejorar el rendimiento, llevando a un estado de
indefensión (falta de control de lo que sucede) lo cual deteriora la autoconfianza y propicia la
presencia de respuestas emocionales adversas en el deportista, como por ejemplo:
culpabilidad, ansiedad, desánimo, entre otras. Los elementos a tener en cuenta para la
evaluación son:

https://sifp.psico.edu.uy/sites/default/files/Trabajos%20finales/%20Archivos/tfg_final._fernan
do_araujo.pdf

http://www.monografias.com/trabajos89/ejercicios-concentracion-atencion-atletas-
pistolas/ejercicios-concentracion-atencion-atletas-pistolas.shtml#ejercicioa
ejercicios

Mente esclarecida.
Antes de empezar este ejercicio, la persona debe adoptar una postura
confortable.
Cuenta tu pulso durante 60 segundos sin pensar en ninguna otra cosa más
(sólo tu pulso). Si otros pensamientos te rodean e intentan invadir tu mente,
vuelve a empezar de nuevo. El objetivo del ejercicio es conseguir centrarse en
una sola tarea durante un minuto completo. Este ejercicio desarrolla las
habilidades necesarias para enfocar la atención, filtrar las distracciones,
controlar el pensamiento y el auto-habla. Para avanzar un paso en esta
habilidad, intenta mantener tu concentración durante un periodo de tiempo más
prolongado, por ejemplo. De cinco a 10 minutos.
: Pulsa el botón de “empezar” en tu cronómetro, cierra los ojos y libera tu mente
de cualquier pensamiento. Mantén la mente despejada, sin pensamientos todo
el tiempo que puedas. Anota el tiempo que ha durado esta concentración.
Puedes intentar repetir el ejercicio. El objetivo es aumentar todo lo posible este
periodo.
Desplazamiento de la atención y concentracion
El propósito de este ejercicio es poder experimentar diferentes estilos
atencionales y demostrar cómo para realizar diferentes habilidades se requieren
tipos de atención distintos. .

Antes de iniciar el ejercicio, la persona tiene que estar en una posición

confortable y debe inspirar profundamente desde el diafragma unas pocas
veces:
Presta atención a lo que oyes. Elige un sonido separado y nómbralo: por ejemplo
voces, pisadas, radio. Luego, escucha todos los sonidos alrededor sin tratar de
nombrarlos o clasificarlos, sólo escuchándolos pasivamente y eliminando
cualquier otro tipo de pensamientos.
Ahora toma conciencia de las sensaciones corporales, como tensión muscular
en alguna zona concreta, frío en las puntas de los dedos, etc. Se trata de
centrarse en cada una de ellas independientemente, identificarla, etiquetarla, y
luego pasar a la siguiente. A continuación intenta experimentar todas las
sensaciones simultáneamente, sin detenerse en ninguna de ellas en particular.
Presta atención a los pensamientos y emociones propias, tratando de
experimentar uno por uno. Por último, trata de dejar que desaparezcan esos
pensamientos y emociones y trata de relajarte.
Abre los ojos y elige un objeto que esté situado frente a ti. Se trata de mirar a
ese objeto directamente, pero tratando de captar con nuestra visión periférica el
resto de los objetos que nos rodean. A continuación estrecha poco a poco el foco
atencional hasta que sólo percibas el objeto elegido inicialmente. Repite el
proceso en el sentido inverso, de manera que vayas ampliando la perspectiva
hasta llegar a percibir la totalidad de la habitación en el que te encuentras.

Las conclusiones que sacaron al respecto fueron que estos atletas de élite
presentan las siguientes características psicológicas:

Alta Motivación y Compromiso con su actividad: son capaces de establecer una

fuerte motivación, con objetivos realistas y adecuados.
Afrontamiento positivo y optimista: ven el “ vaso medio lleno” y buscan soluciones
en lugar de centrarse en los problemas.
Perfeccionismo adaptado y favorecedor: perfeccionismo facilitador en el sentido
de querer ser cada vez mejores, de una mejora constante superando cualquier
límite.
Alta capacidad de concentración enfocada a estímulos relevantes: aún en
situaciones de mucha presión, son capaces de sólo pensar en lo relevante de la
ejecución deportiva; están totalmente concentrados en su tarea.
Habilidad para manejar el estrés y hacer frente a las adversidades: perciben
como menos estresantes las situaciones competitivas y, además tienen
recursos/estrategias muy útiles para hacerlas frente.
Fortaleza mental: tienen capacidad para superar situaciones adversas y
funcionan a un alto nivel en momentos realmente comprometidos.
Inteligencia deportiva: o la capacidad para analizar diversas situaciones
deportivas, buscar soluciones eficientes y muchas veces creativas y un
aprendizaje constante de lo que ocurre en la competición.

http://www.infocop.es/view_article.asp?id=837