EL SENTIR

En una primera etapa percibimos al mundo objetivamente creemos que el objeto es así y nosotros somos, y
nosotros somos sus víctimas emocionales que sufrimos lo que “nos hace sentir”.
Luego, en una segunda etapa, nos hacemos cargo de nosotros y reconocemos nuestras pertenencias; somos
protagonistas de nuestras reacciones, las contemplamos y nos auto descubrimos.
En una tercera etapa, podemos contemplar la energía que s manifiesta a través nuestro cuando no la
obstaculizamos. Como tan solo manifestación de una energía universal y nos entregamos a ello. Nos
descubrimos en nuestro aspecto transpersonal y fluimos con mayor libertad. Nuestra conciencia a recorrido un
camino y continua expandiéndose.
No podemos saltear etapas. Solo podemos observar con paciencia y esperar que el darse cuenta se produzca.
Las transformaciones de nuestra conciencia nos permiten captar al mundo de mil maneras distintas.

FOCUSING
Es una forma de escuchar a el cuerpo con compasión, sin preconceptos. A partir de este oír las personas
experimentan un cambio profundo y duradero. El focusing no es una habilidad o técnica terapéutica.

¿Qué es el Focusing?
Focusing es un proceso de toma de conciencia y de sanción emocional, orientada hacia el cuerpo. Es notar
como te sientes y luego tener una conversación con tus sentimientos en la cual tu eres el que escucha la mayor
parte del tiempo.
El focusing empieza con la experiencia de familiar de sentir algo en tu cuerpo que tiene que ver con algo que
esta sucediendo en tu vida.
Sensación sentida: sensación corporal con significado.
Al dejar hablar estas permitiéndote abrirte a la profundidad y la riqueza de todo tu ser. Cuando escuchas tus
sentimientos, te resultará más fácil relajarte, soltarte y continuar con lo que estabas haciendo, de una forma
clara y centrada.
El focusing es el proceso de escuchar tu cuerpo de una forma suave y comprensiva, y de oír el mensaje que el
ser interior te envía. Es un proceso de honrar la sabiduría que hay dentro de ti, de tomar conciencia del nivel
de conocimiento que habla a través de tu cuerpo.
Los resultados son la percepción, liberación física y un cambio positivo en tu vida. Te comprendes mejor a ti
mismo, te sientes mejor y actúas de una manera que te ayudará a conseguir la vida que deseas.

El descubrimiento del Focusing

A principio de loa años 70, Eugene Gendlin, empezó a investigar la pregunta: ¿Por que la psicoterapia ayuda
a algunas personas y a otras no?. Sus colegas y el estudiaron grabaciones d sesiones de terapia.
Existían dos tipos de cintas: psicoterapias exitosas vs psicoterapia sin éxito.
Los investigadores compararon las cintas para ver si podían determinar que producía el éxito o fracaso de la
terapia. El sentido común sugería que habría algo en el comportamiento del terapeuta que determinaría el
éxito o fracaso de la terapia. Pero en realidad no había ninguna diferencia significativa en el comportamiento
del terapeuta. En los dos tipos de cintas los terapeutas actuaban esencialmente de la misma forma.
Luego los investigadores escucharon a los clientes en las cinta y descubrieron que había una diferencia entre
los clientes, que se podía oír en la primera o segunda sesión. Era algo que los clientes hacían antes de la terapia.
En algún momento de la sesión los clientes exitosos empezaban a hablar más despacio, a expresarse con mayor
dificultad y a buscar o tientas la palabra adecuada para descubrir algo que sentían en ese momento. Los clientes
solían comentar que experimentaban una sensación en el cuerpo.
Los clientes de las terapias de éxito tenían una sensación vaga y difícil de describir en el cuerpo, que sentían
durante la sesión. Se mantenían en nivel mental. Inicialmente se pensó que el focusing solo serviría para
mejorar la psicoterapia, pero la gente le pidió que les enseñe la técnica con otros fines: como una técnica de
autoayuda.

El focusing es una habilidad mental que fue descubierta, no inventada. Todos nacemos con la habilidad de
saber lo que sentimos en todo momento. Sin embargo, la para la mayoría, las experiencias de alineación y
dolor de nuestra niñez y de nuestra sociedad han hecho que perdiésemos la confianza en nuestros cuerpos y en
nuestros sentimientos.
¿Quién se beneficia con el Focusing?

Cuando sientes que estas estancado en tu terapia

Con frecuencia a gente siente que la terapia progresó durante un tiempo, pero luego se estancó. Algunos
terapeutas incorporan técnicas de focusing en sus terapias, otros lo recomiendan .

Cundo buscas mejorar lo que sientes y anhelas

Muchas personas no están en contacto con sus sentimientos y deseos. No sabemos lo que sentimos o lo que
deseamos. Nos desconectamos de nuestro cuerpo, de la fuente que nos permite saber cómo no sentimos. El
focusing no de devuelve a nuestros cuerpos y nos pone en en contacto con lo que es real para nosotros, nuestros
sentimientos, deseos y necesidades.

Cuando quieres descubrir una forma de manejar las emociones abrumadoras

Los sentimientos fuertes como la tristeza, el miedo o el enfado a veces pueden resultar abrumadores. Estas
razones son poderosas porque tienen una historia importante que contarnos, nos devuelven una parte
importante de nuestra integridad. Con el focusing a prendes a tener una relación confortable con los
sentimientos fuertes, a aceptarlos y a escucharlos, en lugar que te ahoguen.

Cuando deseas liberarte de los bloqueos de acción o de las adicciones

Un bloqueo es cuando deseas hacer algo pero no lo haces. Los más comunes son los bloqueos de orden y el
bloqueo del escritorio. La falta de decisión es el bloqueo para todos los propósitos. El focusing te ayuda a
liberarte de los bloqueos de acción y de las adicciones al permitirte oír compasivamente esa parte de ti que es
responsable de ello y a obtener su colaboración.

Cuando sabes que lo mejor es liberarte de la autocrítica y aumentar tu amor propio y tu aceptación
Solemos ser duros y crueles con nosotros mismos que con los demás. El focusing te brinda poderosas
herramientas para liberarte de la autocrítica y de otras formas de sabotaje interno. Aprenderás a convertir a tu
crítico interno en un aliado y un seguidor tuyo, y crecerás en amor y aceptación hacia todas las partes de tu
ser. Esta aceptación de uno mismo, permite un cambio más profundo y más rápido.

Cuando deseas tomar decisiones claras y centradas

La confusión, la deuda de uno mismo y la ansiedad son algunos de los compañeros del difícil proceso de la
toma de desiciones. Típica manera de tomar una decisión es hacer una lista de los pros y los contra. La cual
es una forma solo lógica de tomar decisiones, y la lógica solo utiliza una parte de nosotros.
El focusing es te ayuda a percibir si tu elección es correcta, desde una nivel que va más allá del análisis. Serás
capaz de escoger lo que es bueno para ti holísticamente, es decir, incorporando e integrando todos los factores
a la vez.

La sabiduría del cuerpo

Debemos consultar a nuestros cuerpos acerca de lo que debemos comer o cuanto ejercicio necesitamos.
Nuestro cuerpo sabe ahora lo que es la buena salud y el cuerpo nos puede enseñar como lograr una salud física
óptima.