Klasifikasi ilmiah

Kingdom: Plantae

Divisi: Magnoliophyta

Kelas: Magnoliopsida

Ordo: Laurales

Famili: Lauraceae

Genus: Persea

Spesies: P. americana

Berikut 10 manfaat buah alpukat bagi kesehatan kita:

1 . Manfaat untuk kehamilan .

Alpukat adalah sumber alami folat, dimana yang sangat penting bagi perkembangan janin yang sehat.
Versi sintetis asam folat direkomendasikan untuk semua wanita yang berencana mau hamil, dan makan
buah alpukat adalah pilihan yang lebih sederhana, enak dan alami.

2 . Alpukat mengandung lemak baik .

Anda mungkin pernah mendengar bahwa Anda harus menghindari alpukat karena kandungan lemakny
a yang tinggi. Memang benar, alpukat mengandung tinggi lemak . Namun lemak tinggi pada alpukat a
dalah lemak tak jenuh tunggal atau ‘ lemak baik ‘ , yang akan membantu menjaga kesehatan jantung, d
an membantu untuk menurunkan tekanan darah. Lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam alpu
kat juga dapat membantu untuk membalikkan resistensi insulin yang dapat mengarah pada diabetes tip
e 2.

3 . Sumber vitamin E tinggi.

Alpukat adalah buah yang mengandung vitamin E tertinggi. Vitamin E merupakan vitamin penting, yan
g membantu untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Vitamin E juga memiliki efek positif pada p
enyakit jantung, stroke, pencegahan kanker, dan pengembangan katarak, dan banyak diklaim memiliki s
ifat antipenuaan.

4 . Sumber serat.

Alpukat mengandung serat, baik larut dan serat tidak larut. Hal ini berarti ia juga membantu menguran
gi kadar kolesterol dengan cara mencegah penyerapan kembali oleh tubuh, membantu mempertahank
an fungsi usus, dan dapat mencegah lonjakan gula darah setelah makan.

5 . Lebih sehat dan bebas residu insektisida

Hingga saat ini tidak ada tanaman alpukat yang direkayasa secara genetika. Alpukat memiliki kulit yang
tebal, sehingga inti buah terlindungi dari pestisida. Oleh alasan itu, alpukat bisa dikatakan sebagai buah
organik.

6 . Alpukat adalah makanan bagi otak.

Alpakat adalah salah satu makanan otak yang sehat dan terbaik , yang dapat dikonsumsi untuk memba
ntu mengurangi risiko terkena Alzheimer. Omega 3 serta vitamin E yang secara alami ada dalam alpuka
t telah terbukti secara klinis mampu menghentikan laju penyakit Alzheimer, dan bahkan mungkin bisa m
engembalikan ke tahap sangat awal.

7 . Membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik .

Makan alpukat ditemukan dapat meningkatkan jumlah karotenoid yang diserap dari makanan hingga 5
kali. Karotenoid adalah termasuk beta karoten dan likopen, yang merupakan nutrisi penting bagi keseh
atan yang lebih baik. Peningkatan ini bisa terjadi karena nutrisi dan enzim dalam alpukat bekerja meng
urangi peradangan lambung dan peradangan pada lapisan mukosa usus halus. Jadi Anda tidak hanya m
endapatkan tenaga listrik dari nutrisi yang terkandung dalam alpukat, Anda juga akan mendapatkan ma
nfaat yang lebih besar dari makanan yang Anda pilih untuk dimakan bersama alpukat.

8 . Dapat membantu mencegah stroke.

kandungan folat yang tinggi dalam alpukat juga bermanfaat untuk mengurangi resiko stroke. Orang ya
ng makan makanan yang mengandung folat tinggi telah terbukti lebih sedikit yang terkena serangan st
roke, dari pada yang hanya sedikit makan makanan yang mengandung folat.

9 . Menurunkan kolesterol .

Sebuah studi telah menemukan penurunan kadar kolesterol sebanyak 17%, pada peserta yang meningk
atkan makan alpukat selama satu minggu. Para peneliti mempercayai hal ini disebabkan oleh beta sitos
terol, yang sebelumnya telah ditemukan membantu menurunkan kadar kolesterol.

10 . Melindungi kesehatan mata .

Makan alpukat dapat meningkatkan asupan Lutein, yang akan melindungi kita dari degenerasi makula
dan pembentukan katarak. Penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk menentukan dengan tepat, ap
a sebenarnya yang dapat membantu melindungi kesehatan mata dari alpukat.