USA LES TIC DE MANERA

SALUDABLE V
La salut és un estat de benestar físic, mental i social.
Decidir què vols fer amb les TIC i fer-ho d’una manera ordenada,
eficaç i respectuosa t’ajudarà a sentir-te a gust i afavorirà la teva
salut.

Organitza l’espai de treball

Procura que els colors de

Il·lumina bé l’espai l’habitació siguin suaus i que
de treball. el mobiliari no et reflecteixi.

Posa el dispositiu a
la distància
adequada. Recorda
que el monitor de
l’ordinador ha d’estar
a 50-60 cm de tu.

Orienta el dispositiu
de manera que la llum
exterior entri des d’un Usa un seient ferm
lateral. però còmode, amb
el suport recte i amb
l’altura ajustada a la
taula, de manera que
puguis mantenir una
posura adequada
Fes servir una taula i les mans relaxades
que et permeti i recolzades.
disposar còmodament
els components del
dispositiu electrònic
i els materials que
necessitis.

1/3
Planifica’t les activitats setmanals

1 2 3
Tria, com a màxim, dos dies Usa una alarma que t’avisi Pensa quines activitats es-
a la setmana per jugar amb quan has de fer una pausa portives faràs per enfortir-te
les TIC. o deixar d’usar el dispositiu i quan les duràs a terme.
(recorda que has de descan-
sar cada mitja hora i no ju-
gar-hi més d’una hora al dia).

4 5 6
Compagina jugar amb les Dorm entre 9 i 10 hores. Cerca temps per a dedicar-lo
TIC amb altres aficions. als amics i la família.

Pensa en els altres Normes

Compleix sempre les normes d’etiqueta en d’etiqueta
la Xarxa. Recorda que el respecte als altres
és una forma de salut.

2/3
USA LES TIC DE MANERA
SALUDABLE V

Autoavaluació
Completa aquesta autoavaluació i reflexiona so-
bre com millorar l’ús que fas de les TIC.

Ho he Necessite Ho he fet
fet bé millorar-ho malament

Organitz l’espai de treball.

Planific les activitats setmanals.

Pens en els altres.

Reflexion

Què és el que faig millor?

Què cal que millori?

Què em propòs per al meu pròxim pla?

3/3