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Está demostrado que practicar ejercicio de forma regular contribuye a mantener una buena salud y
a prevenir enfermedades. Te explicamos todos los beneficios que te aporta, tanto física como
psicológicamente.
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Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa
en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a
la toma de decisiones en la vida cotidiana.
El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la
autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera, y promoviendo sensaciones como el
optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en
diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas.
Todas las actividades encaminadas a mejorar la forma física (por ejemplo, tras un período largo de
inactividad), deben realizarse de manera progresiva. Cada deportista debe analizar las demandas de su
deporte de elección antes de decidir su plan de entrenamiento.
La intensidad y la carga deben ser determinadas de forma individual, ya que dependen del nivel técnico y de
la condición física de cada persona.
Beneficios biológicos
Mejora la forma y resistencia física.
Regula las cifras de presión arterial.
Beneficios psicológicos
Aumenta la autoestima.
Mejora la autoimagen.
Ayuda a relajarte.
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