PARA ADQUIRIR UN HABITO DEBES APLICARLO CONSTANTEMENTE POR MAS QUE 21 DIAS

AL PRINCIPIO SUELE SER BASTANTE MOLESTO, PERO SI LOGRAS DOMINARLO OBTENDRAS

GRANDES BENEFICIOS.

Habitos que debes adoptar diariamente

-Leer : 1-2 horas diarias
-hacer ejercicio : 1- 2 horas diarias
-Interactua con el ingles lo mas que puedas
-Anime y peliculas solo fines de semana.
-NO FAP

RESPETA LOS CICLOS DEL CUERPO:

-4AM-12PM se pierden toxinas
-12PM-8PM se adquieren nutrientes
-8PM-4AM el cuerpo adsorbe los nutrientes( Hormona de crecimiento)
-Hora de sue�o de 12am-8am ( debes estar relajado antes de dormir, recuerda
despegarte 1h antes de las luz azul)

COMIDAS
-Carnes y alimentos muertos hasta las 3pm
-Cafeina hasta las 12pm (un extremo 3pm)
-Puedes comer bocadillos a lo largo de dia para tener energia (frutos secos, frutas
rojas, cualquier fruta, tortas etc)
-Luego de las 8 pm dismunuye el consumo de bocadillos.

COMO AVANZAR EN LO QUE SEA:

-Nunca dejar de ser positivo
-Con peque�as metas, para conseguir las grandes
-Si tienes un problema lee libros sobre personas que superaron problemas similares