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30 Min.

hora
Actividad calorias calorias
Conducir 50 100
Sentarse a la mesa de trabajo 50 100
Ver la tele 50 100
Andar sin prisas (1.5-3 km/hora) 70 140
Hacer tareas domésticas 90 180
Voleibol 93 186
Bolos 108 216
Jugar a golf 108 216
Pescar 114 228
Badminton 125 250
Bailar 130 260
Paseo rápido 150 300
Bicicleta 150 300
Andar sin prisas (4.8 km/hora) 150 300
Aerobics 178 356
Hacer jardinería 180 360
Andar más rápido (6 km/hora) 180 360
Ir por las escaleras hacia abajo 210 420
Andar muy rápido (7.5 km/hora) 220 440
Hockey 249 498
Nadar 250 500
Esquiar 252 504
Galopar a caballo 255 510
Baloncesto 258 516
Tenis 261 522
Montañerismo 270 540
Patinar sobre hielo 314 628
Patinar sobre ruedas 315 630
Hacer footing 320 640
Correr 325 650
Judo 363 726
Remar 378 756
Ir por las escaleras hacia arriba 400 800
Actividad 30 Min. hora
Trabajar sentado 60 120
Pasear 150 300
Tareas domésticas 130 260

Pilates
Natación 290 580
Bailar 190 380
Caminar rápido 250 500
Bicicleta 230 460
Aerobic 180 360
Fitness (aparatos y pesas) 180 360
Bajar escaleras 210 420
Spinning 500
Fútbol, baloncesto 260 520
Tenis 260 520
Voleyball 190 380
Patinar 310 620
Footing 400 800
Correr 325 650
Artes marciales 360 720
Subir escaleras 410 820

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