11 ancestrales mudras

para curar el cuerpo y la

mente
Para la cosmovisión oriental, cuando uno de los dedos, el cual
representa un elemento de la naturaleza, entra en contacto con otro, se
crea un balance de los elementos.

MAY 19, 2016

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De acuerdo con las ancestrales enseñanzas orientales, el cuerpo físico está
compuesto de cinco elementos de la naturaleza: aire, agua, fuego, tierra y aakash
–espacios intercelulares que se encuentran dentro del cuerpo humano–. Y el
desbalance de estos elementos podría interrumpir el óptimo funcionamiento del
sistema inmunológico, y por tanto provocar una serie de enfermedades.
Las deficiencias de estos elementos pueden regularse al conectar una
parte del cuerpo con otra a través de los Mudras. Para la cosmovisión
oriental, cuando uno de los dedos, el cual representa un elemento de la
naturaleza, entra en contacto con otro, se crea un balance de los
elementos. En consecuencia, la enfermedad causada por el desbalance, se
cura.

Los Mudras funcionan a través de la energía electromagnética del

cuerpo, creando un balance de los elementos que constituyen la salud del
cuerpo. En otras palabras, el unir los dedos crea un efecto en el cuerpo
humano, principalmente desde que cada dedo representa los cinco
elementos:
Dedo pulgar – fuego

Dedo índice – aire

Dedo medio – aakash

Dedo anular – tierra

Dedo meñique – agua

Existen una serie de Mudras que permiten el óptimo balance tanto del
cuerpo como la relación mente-cuerpo. Estos ejercicios básicos son
sencillos de realizar, pues se pueden hacer en el hogar, trabajo o
transporte. Cada postura se tiene que practicar durante 45 minutos, los
cuales se pueden dividir en varias partes de 10 a 15 minutos.

Shankh Mudra. Es la mudra de la Concha que se utiliza en algunos

rituales para anunciar la apertura de las puertas de los templos. Este
mudra produce una mejoría en los problemas de la laringe, inclusive su
práctica regular es capaz de mejorar hasta la voz mientras se pronuncia
cantando en voz baja la sílaba OM. La postura es la siguiente:
Surabhi mudra. La mudra de la vaca es eficaz para el reuma y la artritis.
La postura es la siguiente:
Shunya Mudra. La Mudra Celeste es un ejercicio especial para los
problemas y molestias derivados del oído. Atenúa rápidamente el dolor
de oídos, curando casi todas sus enfermedades asociadas. La postura es
la siguiente:
Varuna Mudra. La mudra del Dios del Agua se debe practicar siempre
que se dé un exceso del elemento agua en el estómago o los pulmones –
exceso de mucosidad y secreciones–. Es capaz de curar o mejorar
problemas hepáticos. La postura es la siguiente:
Apanvayu Mudra. La mudra salvadora puede funcionar como método
de primeros auxilios cuando se aplica tras los primeros síntomas de un
ataque del corazón. Regula muchas disfunciones cardíacas. La postura es
la siguiente:
Gyan Mudra. Se le conoce como el Gesto de la Sabiduría Esta postura
puede ayudar a erradicar toda una serie de problemas, principalmente
asociados con la tensión, el desorden espiritual, memoria y
concentración. Relaja el estado de ánimo y ayuda a superar molestias
tales como el insomnio, somnolencia, depresiones e hipertensión. La
práctica de este mudra también intensifica los efectos de los demás
mudras. La postura es la siguiente:
Apan Mudra. Esta mudra energético produce mejorías en los problemas
de las vías urinarias, atenuando los dolores del parto. Ayuda a eliminar
las sustancias tóxicas del cuerpo y a depurar todo el organismo. La
postura es la siguiente:
Prithvi Mudra. La mudra Terrestre ayuda a compensar una carencia de
energía terrestre en el cuerpo, que puede conllevar cansancio físico y una
disminución de la vitalidad. Cuando al caminar uno se siente ligero e
inestable, puede practicar esta mudra para reestablecer el equilibrio de
una forma rápida. La postura es la siguiente:
Vayu Mudra. La mudra del viento reduce el elemento aire en todas las
partes del cuerpo. En la medicina ayurveda cuentan 51 clases de “aires”,
produciendo trastornos en todas las partes del cuerpo: gota, ciática,
reuma, temblor de manos, cuello y cabeza. La postura es la siguiente:
Linga Mudra. Es la mudra recta, la cual aumenta la capacidad de
resistencia contra los resfriados, la tos y las infecciones toráccicas, pues
produce calor interno. Elimina la mucosidad acumulada en los pulmones.
Reduce también el exceso de peso, apoyado por ocho vasos de agua al
día y alimentos fríos como yogur con plátanos, cítricos y arroz frío. La
postura es la siguiente:
Más en Ecoosfera: Los dos mudras que te ayudarán a bajar de peso

“¿Qué necesitas para ser

feliz y saludable?”,
Harvard sorprende con la
respuesta
Para Robert Waldinger, psiquiatra y profesor en la Universidad de
Harvard, para ser feliz y tener una buena vida no es necesaria la fama,
el dinero ni el éxito, sino unos buenos vínculos afectivos.

AGO 20, 2016

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La experiencia de la felicidad es difícil de definir. Desde la Antigüedad,
tanto Occidente como Oriente, han tratado de encapsularla como dos
tipos de experiencias: una, en el mundo occidental, como una experiencia
pasajera –similar a la alegría y al placer–; otra, en el mundo oriental,
como una cualidad que resulta de un estado de armonía interna, y la
cual se manifiesta como un sentimiento de bienestar que perdura a lo
largo del tiempo.
Podría decirse que ambas nociones ayudan a perfilar la noción de la
felicidad. Desgraciadamente, éstas no son capaces de decir qué es lo que
causa la felicidad absoluta. En la actualidad, hay quienes aseguran que la
felicidad es la fama, el dinero y el éxito; sin embargo, personas exitosas,
famosas y ricas han llegado a cuestionar esta lógica. Para Robert
Waldinger, psiquiatra y profesor en la Universidad de Harvard, en
EE.UU., para ser feliz y tener una buena vida no es necesaria la fama, el
dinero ni el éxito, sino unos buenos vínculos afectivos.

felicidad
es…
Waldinger es el cuarto director del estudio más longevo en la historia de
las ciencias, conocido como The Harvard Study of Adult
Development. Desde 1938, numerosos grupos de psiquiatras y
psicólogos se han encargado de observar la vida de 724 hombres. Es
decir que año tras año, han ido conociendo la evolución de su trabajo, sus
vidas hogañeras, su salud y sus historias. Y gracias a la persistencia de
diferentes generaciones de investigadores, este estudio ha sobrevivido así
como el 60 por ciento de los 724 hombres que siguen vivos y
participando en el estudio; inclusive, se ha comenzado a analizar a más
de 2 000 niños de estos hombres.
De los 724 hombres originales, un grupo pertenecía a la Universidad de
Harvard; el otro, a los vecindarios más pobres de Boston. Algunos de
ellos fueron a la guerra; otros vivían en condiciones difíciles –sin acceso
de agua inclusive–. Explica Waldinger, “a la hora de entrar a este
estudio, estos adolescentes se convirtieron en adultos; fueron
trabajadores de fábrica, abogados, albañiles, doctores y un
presidente de Estados Unidos. Algunos desarrollaron alcoholismo.
Otros pocos, esquizofrenia. Unos subieron los peldaños sociales desde el
fondo hasta la cima, otros hicieron ese mismo viaje en una dirección
opuesta.”
A través de este estudio, los efectos del paso del tiempo marcaron un
patrón interesante: sin importar la condición social ni económica, la
calidad de vínculos afectivos cambiaba la percepción de la vida –e
incluso de la salud–. Waldinger continúa: “¿Cuáles son las lecciones
que hemos conseguido de estas miles de páginas de información que
hemos generado sobre estas vidas? Bueno, las lecciones no son acerca de
dinero ni fama ni trabajar duro y duro. El mensaje más claro que hemos
conseguido de este estudio de 75 años es: Buenos vínculos afectivos nos
hacen más felices y saludables. Punto.”

Concluye:

Hemos aprendido tres grandes lecciones sobre vínculos afectivos. El

primero es que las conexiones sociales son muy buenas para nosotros, y
que la soledad mata. Las personas que están socialmente más
conectadas con la familia, amigos y comunidad, son más felices, y
físicamente más saludables, y viven más tiempoque las personas que
están menos conectadas. Y la experiencia de soledad parece ser tóxica.
Las personas que están más aisladas de lo que desean, tienden a ser
menos felices, su salud declina de manera más rápida así como el
funcionamiento de su cerebro, y viven menos tiempo que las personas
que no viven solas.
[…]

La segunda lección es que no se trata sólo del número de amigos que

tengas, si se está comprometido en una relación, pero en la calidad de
los vínculos afectivos más cercanos. Parece ser que vivir entre
conflictos es realmente muy malo para nuestra salud. Conflictos
constantes en el matrimonio, por ejemplo, sin mucha dosis de afecto,
afecta mucho a la salud, quizá más que el divorcio. Y vivir en una
relación cálida y buena es protectora.
[…]

La tercera gran lección que aprendimos acerca de las relaciones y

nuestra salud es que las buenas relaciones no sólo protegen nuestro
cuerpo, también nuestro cerebro. Parece ser que estar vinculado con
apego seguro con otra persona en nuestros 80 años, es protector, que las
personas que están en relaciones donde se sienten inseguros, que no
pueden confiar en otra persona, tienden a tener problemas de memoria
más pronto. Y aquellos que tienen buenas relaciones, que sientan que
pueden confiar en alguien, tienen menores afecciones en la memoria.

Los dos mudras que te

ayudarán a bajar de peso
Se dice que cada deidad hindú –los elementos de la Tierra– representa
un mudra según su simbolismo, creando un efecto en el cuerpo humano
de bienestar y salud.

AGO 13, 2016

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De orígenes budistas e hindú, los mudras forman parte de la práctica del
yoga como una manera de afirmar las intenciones de los practicantes. Se
dice que cada deidad hindú –los elementos de la Tierra– representa un
mudra según su simbolismo, creando un efecto en el cuerpo humano de
bienestar y salud. Es decir que cada dedo representa una deidad o uno de
los elementos de la tierra:

Dedo pulgar – fuego

Dedo índice – aire

Dedo medio – aakash

Dedo anular – tierra

Dedo meñique – agua

Al unir los dedos en ciertas posiciones se crea un balance ideal para la

mente y cuerpo, lo cual invoca un poder divino en el aspecto espiritual.
Por ello es importante recordar que existen distintos tipos de mudras –
con diversos efectos y beneficios–; como por ejemplo, algunos ayudan a
regular el estado de ánimo y otros, como los que te compartiremos a
continuación, a controlar el apetito, cambiar el metabolismo y regular el
peso:

– Mudra Surya. Este mudra ayuda a controlar la obesidad,

principalmente a través del apetito y la aceleración en el metabolismo.
En este mudra, el dedo que simboliza la tierra –el dedo anular– estimula
al que simboliza el fuego –pulgar–.
– Mudra Prithvi. Este, por el otro lado, ayuda a reducir el colesterol en
el cuerpo mientras facilita la pérdida de peso. En este mudra se estimulan
los mismos dedos que simbolizan la tierra y el fuego, sólo que en
diferentes posición.
Más en Ecoosfera:
11 mudras para curar mente y cuerpo