Autocontrol

Las consecuencias de tener conciencia de nuestro estado de

ánimo y de saber regularlo.

Situación: Un padre vuelve del trabajo rumiando un conflicto con uno de sus compañeros. En
las dos es- cenas la manera de manejar esa emoción tiene efectos muy distintos sobre la
relación con el hijo.

Habilidades principales: autocontrol y regulación emocional; ser consciente de la emoción

que sientes, saber regularla y manejarla para que no afecte a la gente de tu entorno;
saber delegar y compartir con tu pareja los momentos emocionalmente más tensos;
habilidades de comunicación positiva (no criticar, generalizar, ironizar); comunicarse con
respeto.

Escena Negativa. Cierra relaciones. Habilidades negativas

El padre siente ira y no es capaz de manejar las autoverbaliza- ciones que le van cargando
emocionalmente.

No respeta a su hijo descargando esa emoción a través de varias conductas que dañan su
autoestima: críticas (“siempre te enrollas, una hora en la ducha…”; “siéntate bien, no hagas
ruido al comer”); descalificaciones (“mira que eres lento”); ironías (“no te pondrás a llorar
ahora”); exagerando la repercusión de las acciones del hijo y poniendo castigos
desproporcionados (en la escena en que se cae la cuchara y le manda a su cuarto sin cenar).

No es capaz de escucharle activamente.

No es capaz de compartir su problema con su pareja. Escena Negativa. Consecuencias para

la relación

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 Perdida de comunicación. Es probable que el hijo no quiera
contarle nada a su padre en otra ocasión.

El hijo ante las críticas y el castigo desmesurado tenderá a re- belarse o a autoculparse.

Perdida de credibilidad de la figura paterna.

La pareja se distancia al no sincerarse y probablemente discuta por falta de acuerdos en la

decisiones educativas importantes (a la madre le chocará que el hijo esté castigado sin cenar
por dejar caer un tenedor).

La autoestima del hijo está dañada y también la de padre en cuanto a su rol de padre.

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