INDICE

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EDUCACIÓN FÍSICA
1. Antecedentes……………………………………………………………… 3
2. Historia…………………………………………………………………….. 3
2.1. Influencia griega y oriental…………………………………………….. 4
2.2. El padre de la educación física……………………………………….. 5
2.3. Siglo XX…………………………………………………………………. 6
2.4. Época moderna…………………………………………………………. 6
EL VOLEYBALL
3. Historia del voleibol……………………………………………………….. 8
3.1. Fundamentos técnicos…………………………………………………. 10
3.1.1. Servicio o saque……………………………………………………… 10
3.1.2. Saque con salto………………………………………………………. 10
3.1.3. Saque flotante………………………………………………………… 10
3.1.4. Saque hacia el frente (topspin)……………………………………… 11
3.1.5. Recepción y pase…………………………………………………….. 11
3.1.6. Armado………………………………………………………………… 12
3.1.7. Colocadas……………………………………………………………… 12
3.1.8. Ataque/mate…………………………………………………………… 12
3.1.9. Bloqueo………………………………………………………………… 13
3.2. Reglas básicas………………………………………………………….. 13
3.2.1. Campo de juego………………………………………………….…… 14
3.2.2. Líneas………………………………………………………………….. 14
3.2.3. Zonas y áreas…………………………………………………………. 14
3.2.4. La red………………………………………………………………….. 15
3.2.5. Características de un balón de vóley………………………………. 16
3.2.6. El juego………………………………………………………………… 16
3.2.7. Set……………………………………………………………………… 16
3.2.8. Punto…………………………………………………………………… 17

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 EDUCACIÓN FÍSICA

1. Antecedentes
La educación física ha existido desde las primeras etapas de la sociedad, en
formas tan simples como la transmisión de habilidades básicas de supervivencia
y caza.

Más adelante las antiguas civilizaciones chinas, indias y egipcias tenían

tradiciones de educación física, principalmente llevadas a cabo en competencias
deportivas, tácticas militares y artes marciales.

2. Historia
La historia de la educación física comienza a mediados de 1800, cuando
Alemania, Suecia e Inglaterra influenciaron su desarrollo inicial. Durante ese
siglo se comenzó a incluir este curso en el sistema educativo.

A principios del siglo XX las escuelas

públicas comenzaron a desarrollar
programas de entrenamiento físico.
Para el año 1950, más de 40 institutos
habían introducido clases en el campo
de la educación física.

En la mayoría de los sistemas

educacionales, la educación física (a veces también llamada entrenamiento
físico) es un curso en el que se utilizan juegos o la exploración de movimientos
para la transmisión de conocimiento físico y habilidades hacia un individuo o
grupo de personas.

El término educación física también se refiere a cualquier deporte extracurricular

o actividad física en la cual los estudiantes participan a través de su sistema
escolar.

Al contrario de otros cursos, la mayoría del trabajo en esta área es más de

participación práctica que de estudio teórico.

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La educación física está basada en el entendimiento de que el entrenamiento
físico ayuda a la mente. Se reconoce que estas actividades son un componente
valioso y esencial para el aprendizaje.

A pesar de que muchas culturas incluían un entrenamiento en algún tipo de

actividad física desde la antigüedad, otras culturas lo excluían para incluir la
literatura. Hoy en día la actividad física es aceptada como un aspecto necesario
en la educación.

2.1. Influencia griega y oriental

Se considera que la historia real de la educación física comenzó con el cambio

de las metodologías utilizadas para transmitir habilidades físicas y, hasta cierto
punto, las distintas intenciones del educador.

Por lo tanto, la influencia griega es fundamental para entender cómo esta

disciplina ha evolucionado hoy en día.

Los antiguos griegos hacían énfasis en la anatomía, los logros físicos y las
habilidades físicas; por primera vez en el mundo antiguo estos elementos se
combinaron con un acercamiento científico y humanista para balancear la vida.

La primera referencia literaria a una competición atlética es preservada en La

Ilíada, de Homero. Y la antigua tradición griega de los Juegos Olímpicos se
originó a principios del siglo VIII a. C.

En cuanto al mundo oriental, también se puede observar el campo del

entrenamiento físico desde la antigüedad. La tradición japonesa del ejercicio
físico integrado a la vida diaria se deriva del Bushido (“la manera del guerrero”).

4
2.2. El padre de la educación física
Se considera que el creador de esta rama educativa tal
y como se conoce hoy en día fue Friedrich Ludwig
Jahn. Durante el siglo XIX, Jahn estableció en
Alemania la primera escuela de gimnasia para niños.

Jahn creía que el mejor tipo de sociedad era aquel que

había establecido estándares de fuerza y habilidades
físicas. El primer gimnasio abierto fue inaugurado por
él en Berlín, en 1811. A partir de ese momento, la
Asociación de Gimnasia creció rápidamente.

Por su lado, en Inglaterra se empezaron a practicar deportes en un sistema que

hacía énfasis en el desarrollo moral a través de la participación en actividades
físicas.

La influencia de estos dos países fue crucial para fundamentar el deporte y el

acondicionamiento físico a lo largo del mundo.

Alrededor de la misma época, pero independiente de los desarrollos de Jahn, el

profesor sueco Pehr Ling comenzaba a ver los beneficios de la gimnasia.

En 1813 desarrolló el Instituto Central de Gimnasia con el gobierno de Suecia;

esto favoreció considerablemente el campo del acondicionamiento físico.

Muchas otras naciones europeas siguieron este movimiento. Primero se crearon

escuelas privadas de gimnasia.

A principios del siglo XX se empezaron a esparcir los deportes organizados, así

que las escuelas públicas alrededor del mundo comenzaron a desarrollar un
currículo de educación física.

2.3. Siglo XX
Durante las últimas décadas del siglo XIX y a principios del siglo XX, John Dewey
y sus colegas promovieron ideas progresistas de educación.

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Estas ideas retaban a la educación tradicional y llevaron a reformas que incluían
la introducción de la educación física.

Psicólogos educacionales, como Stanley Hall y Edward Thorndike, apoyaron la

idea de Dewey de concentrarse en actividades durante el aprendizaje.

Se sugería que los juegos infantiles debían ser reconocidos como un aspecto
importante para el desarrollo de los niños.

Durante todo el siglo XX hasta los años 50, hubo un crecimiento considerable en
la inclusión del entrenamiento físico en las escuelas públicas.

A partir de los años 50 y la década de los 60, la educación física en un nivel

primario experimentó un gran crecimiento. Se animaba a que todos los sistemas
de educación pública adoptaran programas de educación física en sus
currículos.

2.4. Época moderna

El propósito principal del entrenamiento
físico puede variar, dependiendo de las
necesidades del tiempo y el lugar. A
menudo, distintos tipos de educación
física ocurren simultáneamente; algunos
intencionalmente y otros sin intención.

La mayoría de las escuelas modernas alrededor del mundo aseguran que su

intención es equipar a los estudiantes con el conocimiento, las habilidades, las
capacidades y los valores, junto con la motivación de mantener un estilo de vida
saludable en la adultez.

Algunas escuelas también requieren del entrenamiento físico para promover la

pérdida de peso en los estudiantes.

Las actividades incluidas en esos programas están diseñadas para promover la

salud física, desarrollar las habilidades motoras e instaurar el conocimiento y
entendimiento de las reglas, los conceptos y las estrategias.

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Asimismo, buscan enseñarles a los estudiantes a trabajar como parte de un
equipo o como individuos en una variedad de actividades competitivas.

A pesar de que el currículo de educación física varía según el país, la mayoría

de los currículos están diseñados para permitir que los estudiantes tengan al
menos un mínimo de experiencia en las siguientes categorías de actividades:

– Acuáticas
– Deportes individuales o duales
– Deportes en equipo
– Ritmo
– Baile

Algunas escuelas requieren que los estudiantes se coloquen ropa deportiva de

su preferencia, mientras que otras requieren de un uniforme. Usualmente se usa
un uniforme especifico cuando los estudiantes se unen a un equipo deportivo
extracurricular.

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 EL VOLEYBALL

3. Historia del voleibol

El voleibol fue creado en 1895 por
William Morgan, un americano que por
aquel entonces era director de
educación física de la Asociación
Cristiana de Jóvenes (ACYM) en la
ciudad de Holyoke, Massachussets,
Estados Unidos. Por ese tiempo, el
deporte de moda era el básquetbol,
que había sido creado tres años antes obteniendo una rápida difusión. Sin
embargo, era un juego muy pesado para las personas de edad. Por esta razón,
Morgan idealizó un juego menos cansador, destinado a los asociados mayores
de ACYM. El juego consistía en una red similar a la del tenis, a una altura de
1,83 metros, donde una cámara de la pelota de básquetbol (o la pelota en sí
misma) era golpeada a uno y otro lado de la red con las manos. Así apareció el
vóley, al que Morgan bautizó con el nombre de mintonette.

Como la primera pelota usada era muy pesada, Morgan pidió a la firma A.G.
Spalding & BROS. la producción de un balón específico para este deporte. Se
implementó entonces una cámara de caucho cubierta con cuero o lona de color
claro, más liviana y fácil de identificar. En 1896, la firma Spalding publicó un
reporte con el nuevo juego y sus reglas, informe que fue incluido en el Libro del
Atleta de la ACYM. Allí se establecía que la cancha de vóley medía 15,35 m de
largo y 7,62 m de ancho, un poco menor que las actuales de 18m por 9m,
respectivamente, y que la red tenía una altura de 1,98m. Aunque se hicieron
varias modificaciones a lo largo de los años, recién en 1918 se limita el número
de jugadores a 6, y 4 años más tarde se introduce la reglamentación que permite
tocar sólo 3 veces la pelota antes de pasarla al campo contrario.

Al principio, el mintonette se restringió a la ciudad de Holyoke y al gimnasio que

William Morgan estaba manejando. Pero un año más tarde, en una conferencia
en la Universidad de Springfield, dos equipos de Holyoke hicieron una
demostración y el juego empezó a gustar, extendiéndose a Springfield y otras
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ciudades de Massachussets y Nueva Inglaterra. Allí mismo, el Dr. A.T. Halsted
sugirió que su nombre fuera cambiado por el de voleibol (descarta la pelota), en
vista a la idea básica del juego.

En América del Sur, el primer país en saber del vóley fue Perú, en 1910, a través
de una misión gubernamental que tenía el fin de organizar la educación primaria
del país.

Sin embargo, el primer campeonato sudamericano fue patrocinado por la

Confederación Brasileña de Vóley y se realizó en Río de Janeiro, entre 12 y el
22 de septiembre de 1951, siendo campeón Brasil, en el masculino y en el
femenino.

Pero, todavía faltaba una entidad que aunara al vóley en todo el mundo, y el 20
de Abril de 1947, en París, se fundó la Federación Internacional de Voleibol
(FIVB), como un acuerdo entre Brasil, Egipto, Francia, Holanda, Hungría, Italia,
Polonia, Portugal, Rumania, Checoslovaquia, Yugoslavia, Estados Unidos y
Uruguay, presidida por el francés Paul Libaud.

Dos años después, en Praga, Checoslovaquia, se disputó el primer Campeonato

Mundial, que fue ganado por Rusia. En cuanto a nivel olímpico, el vóley fue
admitido en septiembre de 1962, en el Congreso de Sofía. Su primera disputa
en este terreno fue en los Juegos de Tokio, en 1964, siendo el primer campeón
Rusia, y Checoslovaquia y Japón medalla de plata y bronce respectivamente.

Finalmente, en 1989 comenzó a disputarse la Liga Mundial, torneo que involucra

a los 12 mejores equipos del mundo y que acerca año tras año acerca a esos
países el vóley de elite.

Hoy, el vóley cuenta con más de 140 millones de jugadores activos, más de 500
millones de personas que lo eligen en las playas y parques para pasar sus horas
libres, e incontables jóvenes que lo practican en las escuelas de todo el mundo.

9
3.1. Fundamentos técnicos
Los fundamentos básicos del Voleibol son destrezas motrices determinadas que
se adquieren a base de entrenamiento y nos ayudan a trabajar de forma óptima
en la cancha.

3.1.1. Servicio o saque

Cada punto se inicia con un saque del balón
desde detrás de la línea de fondo. Se lanza
el balón al aire y se golpea hacia el campo
contrario buscando los puntos débiles de la
defensa del adversario. Se puede hacer de
pie o en salto. Es importante la orientación
del saque porque el jugador contrario, que se ve obligado a recibir el tiro,
queda limitado para participar en el subsiguiente ataque.

3.1.2. Saque con salto

El saque con salto es un tipo de saque donde el
jugador incrementa la potencia y altura usando el
salto para golpear la pelota. El movimiento
generado en un saque con salto permite al jugador
añadir potencia adicional a la pelota y hacer más
difícil al equipo rival su recepción.

3.1.3. Saque flotante

Un buen saque flotante es una herramienta que
debes tener en tu repertorio como jugador de
voleibol. El saque flotante no es tan fácil de explicar
sobre el papel ya que depende mucho de tu manejo
con la pelota, pero empieza con estos tres pasos
hasta que te sientas cómodo.

Deja la pelota sobre la palma de tu mano izquierda y mantén el brazo derecho

en guardia, como si estuvieras iniciando una pelea de boxeo.

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Eleva con la mano izquierda la pelota hasta una altura adecuada para poder
golpear con la mano derecha. Asegúrate de conocer el peso y la fricción de la
pelota con el aire para que no se nos quede demasiado corto o largo. A la
misma vez que estás elevando la pelota, tu brazo derecho está subiendo para
adquirir la postura de lanzamiento.

Golpea la pelota con la palma de tu mano derecha. Debe ser un golpe firme y
seco. Conecta solo con la palma de la mano, sin que los dedos participen en
el lanzamiento.

3.1.4. Saque hacia el frente (topspin)

En voleibol, un saque hacia el frente hace exactamente lo
que dice su nombre, golpear la pelota desde arriba. Este
tipo de saque tiene mucho más movimiento que otros
saques, pero aun así puede ser muy difícil de controlar
debido a la rápida velocidad con la que se genera.

Este tipo de saque hacia el frente comienza con el

lanzamiento. Una vez te hayas posicionado
correctamente, sigue los siguientes pasos para hacer un
buen saque:
Lanza la pelota un poco más arriba que cuando haces un saque flotante.
Contacta con la parte superior de la pelota y dirígela hacia abajo.
Sigue la trayectoria del lanzamiento con tu brazo.

3.1.5. Recepción y pase

Interceptar y controlar un balón dirigiéndolo
hacia otro compañero en buenas
condiciones para poder jugarlo. Los balones
bajos se reciben con los antebrazos unidos
al frente a la altura de la cintura y los altos
con los dedos, por encima de la cabeza.

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En otros casos hacen falta movimientos más espectaculares. Es habitual ver
al jugador lanzarse en plancha sobre el abdomen estirando el brazo para que
el balón bote sobre la mano en vez de en el suelo y evitar así el punto.

3.1.6. Armado
El armado en voleibol es una parte crucial para realizar un ataque exitoso.
Para que un armador esté cómodo y consistente, se debe estar dispuesto a
trabajar duro, no sólo en el gimnasio, sino también en casa. Hay varias
habilidades básicas de un armador que puede trabajar en su casa para
mejorar.

3.1.7. Colocadas
las colocadas en voleibol consisten
básicamente en que la colocadora, que
por mayoría es la persona que se ubica
en la posición 3 dentro de la cancha de
juego, le pone el balón a alguna de las
rematadoras, para que pueda hacer
una buena pasada y hacer punto.

3.1.8. Ataque/mate
El jugador, saltando, envía finalmente
el balón con fuerza a campo contrario
buscando lugares mal defendidos, o
contra los propios jugadores contrarios
en condiciones de velocidad o dirección
tales que no lo puedan controlar y el
balón vaya fuera.

El jugador también puede optar por el engaño o finta dejando al final un balón
suave que no es esperado, por el contrario, aunque se dispone de tres toques
de equipo, se puede optar por un ataque (o finta) en los primeros toques para
coger descolocado o desprevenido al equipo contrario.

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 3.1.9. Bloqueo
Intercepción de los ataques del
contrario al primer toque saltando junto
a la red con los brazos alzados
buscando devolver directamente el
balón al campo del contrario, o en su
defecto, estrecharle el campo de
ataque para inducirlo a echar el balón
fuera del terreno de juego. En el bloqueo pueden participar hasta tres
jugadores (los tres delanteros) para aumentar las posibilidades de
intercepción. También serán importantes aquí las ayudas de la segunda línea
para recuperar el balón en caso de un bloqueo fallido. Una de las opciones
que tiene el atacante en salto es precisamente lanzar el balón con fuerza
directamente contra el bloqueo buscando la falta.

3.2. Reglas básicas

 En la cancha se sitúan 6 jugadores por equipo, 3 delanteros y 3
defensores o zagueros.
 El saque se puede efectuar desde cualquier lugar por detrás de la línea
de saque y sin pisar la línea de fondo.
 El equipo que gana la jugada anota un punto.
 Para ganar un set hay que anotar 25 puntos, con diferencia de 2.
 El balón puede tocar la red, incluido el saque.
 Un jugador no puede tocar la red con el cuerpo ni con la ropa.
 Si el balón toca el techo, o cualquier otro objeto comete falta el último
jugador que lo golpeó.
 Se puede pisar la línea central, pero no sobrepasar con todo el pie ni con
ninguna parte del cuerpo.
 Se puede recibir de dedos el saque contrario, pero sin cometer falta
técnica de retención
 Se puede tocar el balón con todo el cuerpo.
 Se permiten 6 cambios por set.
 No se permiten conductas antideportivas.

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  Cualquier infracción del reglamento se penaliza con punto.
 Los jugadores de un equipo deben evitar que el balón toque el suelo
dentro de su campo, ya que si no será punto para el equipo contrario.
 El balón cuando deja la cancha y algún equipo pierde el punto se debe
pasar el balón al equipo contrario siempre por el área de abajo nunca por
encima ya que es infracción y penaliza con doble punto.

3.2.1. Campo de juego

El campo donde se disputa el juego es un rectángulo de 18 m de largo por 9 m
de ancho, dividido en su línea central por una red que separa a los dos equipos.
En realidad, el juego se desarrolla también en el exterior, en la zona libre, a
condición de que el balón no toque el suelo ni ningún otro elemento.
La zona libre debe tener a lo menos 3 metros, medidas que para las
Competencias Mundiales y oficiales de la FIVB aumenta a 5 m sobre las líneas
laterales y a 6,5 m para las líneas de fondo. El espacio libre sobre la pista debe
tener una altura mínima de 7 m que en competiciones internacionales sube a
12,5 m.
El contacto de los jugadores con el suelo es continuo, utilizando habitualmente
protecciones en las articulaciones. La superficie no puede ser rugosa ni
deslizante.

3.2.2. Líneas
La línea central transcurre directamente debajo de la red y divide la pista de juego
en dos zonas iguales de 9x9m, una para cada equipo. A 3 m de la red una línea
delimita en cada campo la zona de ataque, zona donde se encuentran
restringidas las acciones de los jugadores que se encuentran en ese momento
en labores defensivas (zagueros y líbero). Estas líneas, se extienden al exterior
del campo con trazos discontinuos, y la limitación que representan se proyecta
igualmente en toda la línea, incluso más allá de los trazos dibujados. Todas las
líneas tienen 5 cm de ancho.

3.2.3. Zonas y áreas

El campo de juego está rodeado de una zona libre de al menos tres metros de
ancho en la que también está permitido jugar el balón. Para juegos en un
gimnasio o pabellón deportivo se recomienda una altura de siete metros libres
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sobre la superficie de juego, en donde no deberían existir objetos molestos o
impedimentos como canastas de baloncesto o anillas.

3.2.4. La red
En el eje central del campo,
exactamente en la línea
central que divide el campo,
se sitúa una red que se fija
de tal modo que la altura
desde el piso al borde
superior sea, en las
categorías adultas, de 2,43
m para hombres, 2,24 m
para mujeres y para equipos mixtos 2,55 m. En las categorías juveniles rigen
otras alturas. La red propiamente tal mide 1 m de ancho y entre 9,5 a 10 m de
largo de modo que cada lado sobresale unos 25 a 50 cm de las líneas laterales
hacia afuera de las líneas laterales.

Tiene dos bandas en los bordes superior e inferior. Para una mejor demarcación
de los límites laterales, justamente sobre las líneas laterales hay una banda
lateral fijada a la red perpendicularmente. Encima sobresale a cada lado una
varilla de 80 cm, conocida como «antena».

Las antenas no deben ser tocadas durante el juego, ni por la pelota, ni por los
jugadores y sirven como delimitación del sector dentro del cual debe jugarse el
balón por encima de la red. Las antenas se prolongan mentalmente sin límites
hacia arriba.

La red debe tensarse al instalarla ya que el hecho de que el balón toque la red
no constituye una falta y al rebotar de vuelta, puede jugarse de nuevo si es que
al equipo todavía le queda al menos una de las oportunidades de toque. Los
cuadros de la malla que conforma la red tienen una dimensión de 10 cm por lado.
Antiguamente se confeccionaban con un material de hilos de lino de color marrón
oscuro o negro, entre tanto se fabrican con fibras sintéticas.

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Los postes para la fijación de la red están ubicados afuera del campo de juego,
por lo general a una distancia entre 0,5 y 1 m de su demarcación y, en el caso
de campeonatos internacionales, exactamente a un metro.

3.2.5. Características de un balón de vóley

El balón es esférico y flexible.
Mide 65-67 cm de circunferencia.
Pesa 260-280 g.
Presión interior entre 0,300 y 0,325 kg/cm².
Es más pequeño y ligero que los balones de baloncesto o
fútbol.
Puede estar hecho de varios materiales, aunque el más
cómodo y utilizado es el de cuero.
También hay balones de plástico que ocasionalmente se pueden utilizar en
entrenamientos.

3.2.6. El juego
El voleibol es un deporte que se juega entre dos equipos de seis jugadores en
cancha, que buscan que el balón toque el área del equipo contrario.

El voleibol, desde el punto de vista técnico-metodológico, se incluye en los

deportes colectivos con pelota. Se caracteriza por realizar sus acciones en
condiciones de interrelación e interdependencia. Las acciones se caracterizan
por su variabilidad y se hace necesario el dominio de todo un sistema de hábitos
motores.

El que logre ganar tres de cinco sets es el vencedor, o también el equipo que
gane dos de tres sets. En caso de empate en sets, el último se juega a 15 puntos.

3.2.7. Set
Es el periodo de juego que se define cuando uno de los dos equipos llega a 25
puntos.

Si hay empate en 24 puntos se juega a 26 y se continúa sucesivamente hasta

lograr dos puntos de diferencia. Un equipo puede realizar máximo tres toques

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del balón en su cancha antes de pasarlo al campo contrario. Un mismo jugador
nunca puede tocar el balón dos veces seguidas.

3.2.8. Punto
Un punto es cuando el balón cae y toca el suelo del equipo contrario.

Cuándo se marca un punto

 En saques: un punto a favor es cuando, a través del saque, un equipo
logra hacer un tanto directo al rival. Un punto en contra, es cuando el
equipo que realiza el saque no pasa el balón de la malla, lo manda fuera
de la cancha o al realizar el saque pise línea.

 En remate: se gana punto cuando el remate realizado por un equipo es

capaz de penetrar la defensa contraria sin que exista una respuesta
efectiva del otro lado. Se pierde un punto cuando el remate es lanzado
fuera de la cancha o el rematador comete falta con la malla. También se
pierde punto cuando el remate es bloqueado. En este caso pierde el punto
el rematador y lo gana el bloqueador.

 En bloqueo: se pierde el punto cuando el balón es lanzado fuera de la

cancha o el jugador comete falta contra la malla.

 Hay otros puntos por faltas o por indisciplina en la cancha. El árbitro los
determina con la tarjeta amarilla.

 Otros puntos se marcan por mala rotación de los jugadores.

 También existen faltas técnicas como invasión a la cancha contraria, o

mal manejo del balón. Estas faltas también se sancionan con punto.

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