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Asimismo se consideró primordial definir cada una de ellas, así como establecer una
propuestas.
De igual modo se reincide en la importancia que tienen, debido a que nos permiten
analizar, actuar y resolver las situaciones que se nos presentan en la vida cotidiana de
implicancia del nivel de consciencia que tiene el ser humano, puesto que en ocasiones
unas resultan del esfuerzo propio para resolver alguna problemática, y otras más solo
presente informe sirva de guía para posteriores investigaciones que tengan como
objetivo conocer acerca de las estrategias que han sido definidos y explicadas.
Estrategias de defensa y confrontación de la personalidad
Concepto:
Son diversas las formas de reaccionar y movernos ante las situaciones que nos
generan conflictos, es por ello que existen pautas, métodos y normas para buscar
influir sobre estos a modo que no alejemos de aquel evento estresante.
Tipos:
I) MECANISMO DE AFRONTAMIENTO
El afrontamiento es todo aquello que la gente hace para controlar, tolerar o reducir
los efectos de los estresores vitales: amenazas percibidas, problemas existentes o
pérdidas, emocionales. La palabra Afrontamiento implica a las personas que
afrontan sus problemas de una forma que no solo les ayuda a resistir en la
adversidad, si no que de hecho les ayuda a progresar, aprendiendo de sus
experiencias.
El afrontamiento no es una estrategia única que se aplica a en todas las
circunstancias; la gente afronta de manera diferente la muerte de los seres
queridos que los problemas cotidianos, los traumas y retos; y las técnicas que usan
a los largo del tiempo y en distintas circunstancias van cambiando, dependiendo
de la naturaleza del estresor.
El psicólogo Donald Meichenbaum ha popularizado una técnica llamada
INOCULACION CONTRA EL ESTRES. En ella, las personas aprenden a luchar contra
el Temor y ansiedad con un monologo interno de DECLARACIONES DE
AFRONTAMIENTO POSITIVAS. Es un método de auto instrucción o auto
declaraciones guiados, en donde la Persona practica auto declaraciones de
afrontamiento propias y que puedan ayudar a controlar sus reacciones cuando son
repetidas en silencio en la situación estresante real
1. Declaraciones de Afrontamiento
Son tranquilizantes y procuran aumentar la seguridad en uno mismo. Se usan para
bloquear y contrarrestar la plática interna negativa en situaciones estresantes. Por
ejemplo, antes de dar un discurso breve reemplazaría estoy aterrado; no puedo
hacer esto, mi mente se pondrá en blanco y me dará pánico o sonare entupido y
aburrido; por los pensamientos daré mi discurso sobre algo que me gusta,
respirare hondo antes de comenzar mi discurso y mi corazón acelerado solo
significa que tengo mis 5 sentidos alertas para hacer mi mejor esfuerzo.
1.2. Procedimiento
Para empezar, los clientes aprenden a Identificar y supervisar las
afirmaciones personales negativas pensamientos autocríticos que
aumentan la ansiedad. Los pensamientos negativos son un problema
porque tienden a elevar directamente la activaci6n física. Para
contrarrestar este efecto, las personas aprenden a reemplazar las
declaraciones negativas con declaraciones de afrontamiento de una lista
que se les proporciona.
2. TIPOS DE AFRONTAMIENTO
2.2. Afrontamiento enfocado en el problema
El individuo reduce el estrés al actuar para cambiar la situación estresante. La
persona puede hacer planes alternativos o encontrar una nueva y mejor
manera para corregir la situación, intenta arreglar las cosas. El individuo
afrontamiento enfocado en el problema es más adaptativo.
ESTRATEGIAS TECNICAS
FISICAS, afrontamiento de las reacciones Relajación progresiva.
corporales Masajes.
Ejercicios.
Meditación.
Imaginería guiada.
Alcance un equilibrio.
ORIENTADAS AL PROBLEMA Afrontamiento centrado en reducir las
emociones negativas.
Afrontamiento centrado al problema.
Reconozca y acepte sus límites.
COGNITIVAS, afrontamiento de Reevaluar la situación
pensamientos preocupantes Aprender de la experiencia.
Hacerse comparaciones con otros.
Cultivar el sentido delo humor.
SOCIALES, afronta el comportamiento Apoyarse en los amigos y familia.
ineficaz Buscar apoyo social en persona en la
misma situación, relaciones positivas.
Ayudar a otros.
Vaya despacio.
Organice su situación estableciendo
prioridades.
PSICOLOGICAS Afrontar la frustración y el conflicto.
Indique y cambie la fuente de frustración.
Persistencia.
Afrontar barreras reales e imaginarias.
1. Generalidades
"Estrategias de afrontamiento" se refiere a actividades y
comportamientos de las que el individuo es consciente y "Mecanismos
de defensa" se refiere a procesos mentales inconscientes. La mayoría de
las veces se da en adolescentes. Los "mecanismos de defensa", que como
se ha dicho son comportamientos inconscientes, son diversas formas de
defensa psicológica con las cuales el sujeto consigue vencer, evitar,
circundar, escapar, ignorar o sentir angustias, frustraciones y amenazas
por medio del retiro de los estímulos cognitivos que las producirían.
2. Clasificación de Mecanismos de defensa
2.1. Principales
• Condensación
• Desplazamiento
• Disociación
• Formación reactiva
• Negación
• Proyección
• Racionalización
• Represión
2.2. Otros Mecanismos
• Actuación o paso al acto
• Altruismo (como mecanismo de defensa)
• Identificación con el agresor
• Identificación proyectiva
• Intelectualización
• Introyección
• Sublimación
• Supresión
a la conciencia.
conflicto.
enfrentarse a ellas.
admira.
conflicto.
este.
bebé.
para controlarlos
Formación reactiva: Se adoptan emociones o sentimientos contrarios a los
verdaderos.
culpa.
preponderancia en nuestro actuar diario, así como también el esfuerzo que imprime
por entendido que cada persona tiene un diverso conjunto de cualidades, habilidades
mismas acciones ante un estímulo determinado, puesto que aquí depende en demasía