HUMANIVERSIDADE HOLÍSTICA

Shiatsu – Alongamentos Passivos

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 Sumário

Matéria: Páginas:

1- Alongamentos Passivos_______________________________ 02
2- Referências bibliográficas_____________________________ 03
3- Ilustrações__________________________________________ 04

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 Alongamentos Passivos
Importante:

Observe as figuras e use a criatividade, prestando atenção no seu mestre, que é o seu cliente. Nas
limitações de flexibilidade, sempre utilize os suportes e execute os alongamentos com cautela e atenção peça
para o cliente esteja atento à respiração e respeite o limite de seu corpo.
Preste muito atenção ao executar os alongamentos, principalmente nos clientes que já são alongados, pois os
mesmos não têm muito limite, correndo risco de machucar.

1º Com o praticante sentado, o terapeuta posiciona-se atrás deste, dando sempre suporte para manter a
coluna reta.

2º Massagear as costas com deslizamentos e percussões diversas (Palmar/Ulnar). Fazer também

pinçamento.

3º Pinçamento e pressão na cervical e occipital.

4º Começar alongando o pescoço, pedindo sempre para o cliente manter a respiração fluindo.

5º Pedir para o cliente respirar, inspirando, e ao expirar mover o pescoço para a direita e repetir para a
esquerda.

6º Alongar o pescoço para direita, esquerda, para baixo e para cima.

7º Alongar os membros superiores usando a criatividade, observando os desenhos, respeitando o limite da

flexibilidade do cliente.

8º Fazer rotação dos ombros e descontração das escápulas.

9º Alongar os membros superiores para cima e para todos os lados, fazendo rotação.

10º Usar se for possível os joelhos ou os pés apoiando as costas e fazendo um alongamento dos dois braços
para trás, observando o desenho e respeitando o limite do cliente. Ao finalizar, sempre usar um deslizamento
nas costas e pressão dos ombros para baixo.

11º Pedir para o cliente ficar de joelhos e intercalar os dedos das mãos para trás; usa-se os pés fazendo um
alongamento do abdome, pedindo para o cliente logo em seguida, deitar em posição de gatinho, enquanto o
terapeuta faz pressão e deslizamento com as mãos, ou com o ante braço, usando um pouco de óleo.

12º Com o cliente deitado em decúbito ventral, massagear um pouco a coluna vertebral com pressão e
deslizamento, abertura das escápulas.

13º O cliente com a respiração fluindo e o terapeuta de pé sobre o cliente (obs.: pedir para o cliente
entrelaçar-se nos braços do terapeuta). Fazer alongamento dos braços em tesourinha e após, levantar o cliente
fazendo um arco. Sempre após um alongamento brusco, massagear.

14º O terapeuta se posiciona nos pés do cliente e massageia-os fazendo rotação e alongando os dedos. Em
seguida, alongue as pernas. Use a criatividade, observe as figuras.

15º Subir sobre o sacro do cliente e alongar os membros inferiores, tendo bom senso e respeito, se o cliente
for menor que o terapeuta.

16º Sentar-se sobre o sacro do cliente alongando seus membros inferiores, pedindo para o cliente participar.
Alongue o corpo em arco. Se possível, finalize os alongamentos com um balancinho no sacro.

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17º Alongar os membros inferiores usando a criatividade para dentro e para fora, em Lótus.

18º Pedir ao cliente para virar em decúbito dorsal, respirando sempre profundamente, explorando os
alongamentos com mais ênfase no relaxamento da expiração.

19º Alongar os membros inferiores para todos os lados com rotação e alongamentos laterais para soltar a
tensão da lombar.

20º Massagear os membros inferiores com o joelho, eminência tenar, dorso da mão, ou antebraço; use sua
criatividade.

21º Alongar os membros inferiores sempre dando suporte que pode ser com seus pés ou com seu corpo.
Pedir para o cliente estar sempre presente, sentindo o alongamento e o relaxamento com a expiração.

22º Usar um lençol para alongar a lombar.

23º Massagear o abdome, sentindo os órgãos e a respiração.

24º Alongar os membros superiores para todos os lados com rotação e balancinhos, podendo também
massagear as mãos e os dedos com rotação.

25º Alongar o pescoço com cautela. Use a criatividade. Alongar para todos os lados, podendo usar uma
toalhinha em baixo do pescoço e com os pés apoiados nos ombros, alongar os ombros para baixo e com a
toalha fazer tração para cima (contra o terapeuta).

26º Terminar com energização dos olhos, colocando um paninho sobre os mesmos.

Referências bibliográficas:
*Abdallah,Achhour Júnior. Flexibilidade: teoria e prática. Londrina:Atividade física e saúde, 1998.

*Bienfait, Marcel. As bases da fisiologia da terapia manual.Tradução Ângela Santos.São Paulo:

Summus, 2000.

*Germain, Blandine Calais. Anatomia para o movimento. –Vol.1 e 2. São Paulo:Editora Manole Ltda,
1992.

*Texto e algumas figuras do Zen Shiatsu Pradipto

Desenhos elaborados por Laerth Motta

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