Para los desayunos y las meriendas se debe elegir una infusión, la que sea de tu

preferencia, y acompañar con una fruta como: melocotón, pera, naranja, melón o
sandía. Recuerda nunca incluir en estas comidas plátanos o uvas.

Día 1:

 Desayuno: Elige un licuado de frutas y una infusión, o puedes comer una

fruta de las mencionadas anteriormente.
 Almuerzo: 1 Huevo cocido de cualquier manera, menos frito. Una taza de
yogur con frutas y 1 naranja.
 Cena: Ensalada de tomates, huevos duros, medio pepino, (o 1 planta de
lechuga chica), todo acompañado de 2 rodajas de pan.
Día 2:

 Desayuno: Elige un licuado de frutas y una infusión, o una de las frutas

permitidas.
 Almuerzo: 1 Huevo cocido de cualquier manera, menos frito. Una taza de
yogur con frutas y 1 naranja.
 Cena: 125 Gramos de carne vacuna a la plancha o asada, 1 tomate, 1 rodaja
de pan y 1 naranja.
Día 3:

 Desayuno: Elige un licuado de frutas y una infusión, o una de las frutas

permitidas.
 Almuerzo: 1 Ensalada de huevo duro y pepinos, 1 taza de yogur con frutas y
1 naranja.
 Cena: 125 Gramos de carne vacuna a la plancha o asada, 1 tomate, 1 rodaja
de pan y 1 naranja.
Día 4:

 Desayuno: Elige un licuado de frutas y una infusión, o una de las frutas

permitidas.
 Almuerzo: 120 Gramos de queso fresco, 1 rodaja de pan y 1 tomate.
 Cena: 125 Gramos de carne vacuna a la plancha o asada, 2 tomates, 1
manzana y 1 rodaja de pan.
Día 5:

 Desayuno: Elige un licuado de frutas y una infusión, o una de las frutas

permitidas.
 Almuerzo: 200 Gramos de carne o pescado a la plancha o al horno, 1
ensalada de zanahorias y tomates, y 1 rodaja de pan.
 Cena: Ensalada de zanahorias, tomates y pepinos, 1 pechuga de pollo
hervida o al horno y 1 rodaja de pan.
Día 6:

 Desayuno: Elige un licuado de frutas y una infusión, o una de las frutas

permitidas.
 Almuerzo: 200 Gramos de carne o pescado a la plancha o al horno, puré de
papa y zapallo, 1 rodaja de pan y 1 fruta a elección.
 Cena: Ensalada de zanahorias, tomates, pepinos y huevo duro, 1 porción de
atún, 1 rodaja de pan y 1 manzana.
Día 7:

 Desayuno: Elige un licuado de frutas y una infusión, o una de las frutas

permitidas.
 Almuerzo: 200 Gramos de pollo o pescado a la plancha o al horno, ensalada
de lechuga, tomate y zanahoria, 1 rodaja de pan y 1 fruta a elección.
 Cena: Ensalada de zanahorias, tomates, arroz y huevo duro, 1 rodaja de pan
y 1 ensalada de frutas.
No olvides beber 2 litros de agua al día; también puedes agregar aceite de oliva a las
ensaladas y endulzar las infusiones con edulcorantes.