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7/11/2018 Mis 5 Pudines de Chía Favoritos

Mis 5 Pudines de
Chía Favoritos
Ingredientes:

1 taza de leche de almendras


¼ taza de agua

1 cucharada de cacao en polvo


2 cucharadas de semillas de chía
1 cucharada de jarabe de maple
½ plátano

Método:

Coloca todos los ingredientes, excepto el plátano, en un

frasco de vidrio con tapa (Mason Jar). Mezcla muy bien


para combinar.
Refrigera el frasco por lo menos 6 horas, o durante toda la

noche. Corta el plátano en rebanadas, colócalo encima ¡y


disfruta!

Ingredientes:

1 taza de leche de almendras

¼ taza de agua
1 ½ cucharaditas de cúrcuma en polvo

1 ½ cucharaditas de canela en polvo

2 cucharadas de semillas de chía


1 cucharada de jarabe de maple

Método:

Coloca todos los ingredientes en un frasco de vidrio con

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7/11/2018 Mis 5 Pudines de Chía Favoritos

tapa (Mason Jar). Mezcla muy bien para combinar.


Refrigera el frasco por lo menos 6 horas, o durante toda la

noche.

Ingredientes:
1 taza de leche de coco

¼ taza de agua

2 cucharadas de semillas de chía


1 cucharada de matcha en polvo

1 cucharada de jarabe de maple

Método:

Coloca todos los ingredientes en un frasco de vidrio con


tapa (Mason Jar). Mezcla muy bien para combinar.

Refrigera el frasco por lo menos 6 horas, o durante toda la

noche.

Ingredientes:
2 tazas de leche de almendras
½ taza de moras congeladas

1 cucharada de jarabe de maple


2 cucharadas de semillas de chía
Moras frescas para adornar

Método:

Coloca la leche de almendras, las moras congeladas y el


jarabe de maple en la licuadora. Procesa hasta obtener una
mezcla uniforme.

Vierte la mezcla en un frasco de vidrio (Mason Jar), agrega


las semillas de chía, tapa y agita muy bien.
Refrigera el frasco por lo menos 6 horas, o durante toda la

noche. Cuando estés listo para comerlo, ¡agrega moras


frescas para adornar!

Ingredientes:
1 taza de leche de almendras

1/4 taza de agua

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7/11/2018 Mis 5 Pudines de Chía Favoritos

1 taza de fresas congeladas


1 cucharada de jarabe de maple
2 cucharadas de semillas de chía

Fresas frescas para adornar

Método:
Coloca la leche de almendras, las fresas congeladas y el
jarabe de maple en la licuadora. Licua hasta obtener una

mezcla uniforme.
Vierte la mezcla en un frasco de vidrio (Mason Jar), agrega
las semillas de chía, tapa y agita muy bien.

Refrigera el frasco por lo menos 6 horas, o durante toda la


noche. Cuando estés listo para comerlo, ¡agrega fresas
frescas para adornar!

Como el pudín de chía necesita reposar un rato, te

recomiendo que los prepares una noche antes (para que


tengas tu desayuno listo para el día siguiente), o que sea lo
primero que hagas en la mañana (para que lo consumas

como un snack en la tarde o como un postre en la noche).


La chía es una excelente fuente de bra, omega 3 y
proteína vegetal. Debido a que se expande dramáticamente

cuando absorbe líquido, es un excelente alimento para


perder peso. Te recomiendo que lo incorpores a tu dieta
semanal (o diaria).

Para preparar cualquiera de estos pudines de chía con más

proteína, ¡agrega un poco de proteína en polvo! Mi favorita


es la proteína en polvo de la marca Vivo Sport. Si quieres
probarla, puedes utilizar el código de descuento “Rawvana”

(sin las comillas). Y para obtener más recetas como esta,


adquiere mi programa Rawvana Renuévate. ¡Está lleno de

increíbles recetas y fotos que te inspirarán! Finalmente,

cuando prepares tus increíbles pudines de chía usando tus


combinaciones de sabor favoritas, compártelas en tus

comentarios.

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