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H E N R I Q U E B E C K M A N N

4 Passos Para
Facilitar Sua Vida
de Ciclista Urbano

GUIA PRÁTICO

@VOCECICLISTA
Guia Prático
4 Passos Para Facilitar Sua Vida de Ciclista Urbano

COM ESSE GUIA VOCÊ VAI APRENDER...

Os 4 Passos Práticos para Facilitar Sua Vida de Ciclista Urbano. São eles:

PASSO 1 – ONDE ESTACIONAR SUA BICICLETA

PASSO 2 – ONDE TOMAR BANHO

PASSO 3 – QUAL DISTÂNCIA IDEAL PARA IR DE BIKE

PASSO 4 – COMO CRIAR SUA ROTA SEGURA

Siga os ensinamentos e conquiste mais qualidade de vida pedalando com segurança e conforto
na sua cidade.

Boa leitura!

1 Henrique Beckmann voceciclista.com.br


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4 Passos Para Facilitar Sua Vida de Ciclista Urbano

SOBRE O AUTOR

Me chamo Henrique Beckmann, nasci em 1984 em Diadema, na


região metropolitana de São Paulo, sou engenheiro ambiental
com especialização em engenharia de segurança do trabalho,
sou ciclista urbano por vocação há 11 anos, e estou à frente do
Projeto Você Ciclista para incentivar, orientar e ensinar pessoas
comuns a pedalarem na cidade com conforto e segurança de
uma forma prática e objetiva, no menor tempo possível.

Acredite ou não, eu posso afirmar...

...Há vida fora do transporte convencional!

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SOBRE O VOCÊ CICLISTA

O projeto Você Ciclista foi criado para ajudar pessoas a


pedalarem na cidade, ensinando-as como reconhecer e reduzir
riscos, dando orientações e dicas do que, como, quando e onde
aplicar esses ensinamentos para se sentirem seguras, confiantes
e confortáveis ao pedalar na cidade.

No Você Ciclista são produzidos eventos online, vídeos, e-


books, guias, infográficos e outros materiais digitais para levar
o incrível mundo do ciclismo urbano de uma maneira leve e
prática ao maior número de pessoas possível.

Todas às segundas-feiras ao meio dia publicamos um vídeo novo em nosso canal do YouTube
e postamos fotos, vídeos e dicas para nossa audiência nosso perfil no Instagram e página do
Facebook.

Procure por @voceciclista nas redes sociais!

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PASSO 1 – ONDE ESTACIONAR SUA BICICLETA

Algumas cidades brasileiras estão se adaptando aos ciclistas, oferecendo além de ciclovias,
ciclofaixas e ciclorrotas, também bons bicicletários e vestiários.

Já é bem comum, aqui em São Paulo, onde moro, encontrar ótimas estruturas em shoppings e
alguns prédios comerciais.

Mas ainda não é toda cidade, nem todo prédio que oferece essa possibilidade...

O que fazer quando você quer ir de bicicleta para seu trabalho ou qualquer outro lugar e não
tem bicicletário?

Honestamente, em toda minha jornada de ciclista urbano, foram raras as vezes que usei um
bicicletário. Sério!

Se hoje há pouca estrutura para acolher as bikes, imagine há 11 anos atrás...

Por isso, posso te assegurar que há uma forma de você estacionar sua bicicleta com segurança
aí na sua cidade, mesmo que ainda não haja locais específicos para isso.

TENHA SEMPRE UMA BOA TRAVA

Antes mesmo de sair pedalando pelas ruas, é fundamental você possuir uma boa trava para
sua bicicleta. Mas boa mesmo!

Evite os cabos de aço. Por mais grossos e robustos que pareçam, eles são facilmente cortados
caso alguém queira levar sua bicicleta.

As travas mais recomendadas são aquelas em formato de U, conhecidas como U-locks. Há


muitas marcas e modelos hoje no mercado, com preços e níveis de segurança variados. Sim!
As travas possuem níveis de segurança diferentes entre elas. Quanto maior o nível, mais
potente e resistente à violação as travas são, e consequentemente, possuem preços mais altos.
Mas nunca mais caras que sua bicicleta...

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Outra opção interessante, e que eu mesmo uso, são as correntes específicas para bicicletas.
Elas são envolvidas por uma capa para evitar que arranhem a bicicleta. Também possuem
muitos modelos, tamanhos, pesos e preços.

Nem sempre é legal carregar uma trava pesada consigo, e talvez por isso, muitas pessoas
optem pelos cabos de aço, já que são mais leves e compactos. Mas quando falamos em
proteger nossas bicicletas, é preferível uma opção mais resistente e segura que uma mais leve
e compacta.

As travas de qualidade não são baratas, na internet é possível encontrar valor a partir de
R$150,00. Mas considere sua trava como um investimento, e não um custo. Custo será você
perder sua bicicleta porque não quis “gastar” muito dinheiro com uma boa trava.

NA RUA NUNCA

Nunca estacione na rua! Essa é minha recomendação, pois é exatamente isso que eu faço e fiz,
sempre. O risco não vale a pena!

Mesmo que as travas sejam potentes e resistentes, há a possibilidade, mesmo que pequena,
delas serem violadas. Há travas importadas que são resistentes à NITROGÊNIO LÍQUIDO! Pois
é, impressionante!

Se você são sabe bem o que é isso, em resumo, é um produto que congela a estrutura onde
ele for aplicado. Uma vez congelada, é possível despedaçar o material como um cubo de gelo.

Coisa de ficção científica, mas que já está disponível no mercado...

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Por mais que confie em sua trava ou na recomendação daquele amigo ou do vendedor, nunca
estacione na sua bicicleta na rua.

Lembre-se que sua bicicleta tem partes que podem ser removidas com facilidade tendo a
ferramenta correta, como o selim e as rodas.

Existem travas que prendem o quadro da bicicleta, as rodas e até o selim, todos juntos. Mas
além de caras, são pesadas e desajeitadas de transportar.

Como minha intenção é facilitar sua vida para pedalar na cidade, é mais simples e seguro,
nunca estacionar na rua e procurar um local seguro e supervisionado para sua bike.

E se um dia, não houver outra possibilidade, a não ser estacionar na rua, se você tiver esquecido
sua trava ou cadeado, ou simplesmente não quiser carregá-lo, jamais tire os olhos da sua
bicicleta!!

Conheço pessoas que confiaram no “É rapidinho, só vou ali” e quando voltaram... A bike não
estava mais lá.

ESTACIONAMENTOS PRIVADOS

A saída para estacionar sua bicicleta em segurança é procurar estacionamentos privados.


Alguns já possuem vagas para bicicletas e até planos mensais para ciclistas.

Há outros que têm alguma resistência em acolher bicicletas e podem se recusar a aceitar a sua.
Se isso, acontecer, não se preocupe, sempre há outras alternativas.

Normalmente, com uma boa conversa com os funcionários de estacionamentos, é possível


encontrar um cantinho seguro para sua bike, sem problemas.

COMÉRCIOS

Se você trabalha próximo a pequenos comércios, como lojas de rua, padarias, pequenos
mercados, restaurantes ou qualquer outra modalidade, observe se não há um local onde pode
estacionar sua bicicleta sem atrapalhar.

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Não tenha vergonha de conversar e perguntar. O não você já tem! Pergunte e talvez se
surpreenda com a receptividade.

Vale até negociar um plano mensal justo para ambas as partes para ter sua vaga reservada
todos os dias.

Mais adiante vou te mostrar como pode fazer esse pedido e aumentar suas chances de receber
um SIM!

CANTINHO NO ESCRITÓRIO

Conheço algumas pessoas que trabalham em imóveis que originalmente eram casas e viraram
escritórios. Se esse for seu caso, procure lá nos fundos da casa-escritório se não há um cantinho
ou pode estacionar sua bike.

Fiz isso por muito tempo onde trabalhei. Eu tinha uma garagem coberta exclusiva! Ficava junto
com uma porção de mesas e cadeiras velhas entre outras quinquilharias, mas qual problema
não é mesmo? Era um local seguro e só da minha parceira de pedal... rs

Alguns escritórios permitem que você entre com sua bicicleta e a deixe bem pertinho de você,
já perguntou para saber se pode? Talvez haja um elevador de cargas que você nem conhecia,
ali, prontinho para você usar e um espaço escondido para estacionar sua bicicleta.

GARAGEM DO VIZINHO

Talvez você trabalhe em uma área mista, onde há escritórios e casas. E se não conseguiu
encontrar uma forma entre todas que te apresentei até agora, calma! Mantenha a perseverança,
que vai encontrar um local para estacionar a sua bicicleta.

Converse com colegas e vizinhos do seu local de trabalho e descubra uma casa ou escritório
onde você possa estacionar. Negocie uma forma de usar um espaço na garagem ou até no
quintal. Algum vizinho generoso ou bom de negócio você vai encontrar!

Se tiver dificuldade, pode pesquisar no aplicativo Airbnb algum anfitrião próximo ao seu
trabalho que esteja disposto a te alugar uma garagem para sua bike por um preço camarada!

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DENTRO DO CARRO DO COLEGA

Para quem tem amigo ciclista, seja de estrada ou mountain bike, que treine ou faça trilha no
final de semana, sabe que é bem comum ele deixar a bike dentro do carro pois, ou foi treinar
pela manhã antes do trabalho, vai treinar a noite, ou até vai viajar cedo no dia seguinte para
fazer trilha.

Se nenhuma das opções que trouxe para você até aqui te ajudou, tenho uma que você e um
de seus colegas vão adorar.

Provavelmente tenha algum colega que pague uma fortuna para estacionar seu carro na vaga
do prédio onde trabalham, ou que receba da empresa o benefício de possuir uma vaga de
carro no prédio - talvez você também tenha esse benefício, consulte o RH.

Negocie com seu colega para estacionar sua bicicleta dentro do carro dele.

Foi isso que ouviu mesmo, dentro do carro dele!

Essa eu diria que é a saída mais inusitada, mas totalmente válida e possível.

Caso seu colega pague pela vaga dele, você pode ajudar com uma parte do valor, ou ele pode
fazer pela amizade sem te cobrar nada.

PASSO 2 – ONDE TOMAR BANHO

Nem todo ciclista quer ou precisa tomar banho quando pedala na cidade. Há algumas técnicas
para controlar o nível de suor e não exalar odores desagradáveis.

Para que não fique com cheiro forte, você pode tomar banho antes de sair para pedalar, assim,
mesmo que suar, as chances que exalar algum odor são menores.

É possível reduzir o nível de suor pedalando em um ritmo constante e confortável, isso é


chamado de “manter a cadência”. Onde você se movimenta e controla o quanto de energia
gasta ao pedalar.

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Beber água ou outros líquidos refrescantes, como isotônicos, antes de sentir sede, ajudam a
refrigerar o corpo e mantê-lo em uma temperatura mais baixa, evitando suar demais.

Usar roupas leves quando pedalar em dias mais quentes ou com a ar umidade elevada, logo
depois de uma chuva forte, por exemplo, facilita a ventilação de seu corpo, e mesmo que sue,
pode secar quando bater aquele ventinho.

Mas, se no seu caso, mesmo seguindo essas técnicas, você ainda sua bastante ou se sente
mais confortável tomando um banho antes de iniciar sua jornada de trabalho, há algumas
saídas!

O melhor dos mundos é quando há vestiários disponíveis nas empresas ou prédios comerciais.
Mas eles ainda são escassos.

Então a solução é buscar parceiros que te apoiem na missão do “Banho Perto do Trabalho”.

O primeiro passo é pensar no seguinte:

”Onde poderia haver um chuveiro limpinho disponível para eu tomar um banho perto do meu
trabalho?”

Parar de ajudar nessa busca separei algumas possibilidades...

ACADEMIAS E BOXES

Elas estão presentes em grande parte das cidades brasileiras, muitas possuem uma estrutura
perfeita para você tomar um banho e até guardar seus pertences em armários dedicados.

Mesmo que não seja matriculado em uma, você pode negociar a possibilidade de apenas tomar
um banho quando for de bicicleta ao trabalho.

Caso decida pedalar todos os dias pode até conseguir um plano mensal apenas para o banho
e o armário, vale a tentativa!

Outra opção similar, são os concorrentes diretos das academias, os Boxes de Cross Fit ou Coss
Trainning, já bem comuns em diversas cidades.

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Muitas academias sentiram a queda nos negócios, devido a migração dos alunos para outras
atividades. Com isso, você pode ter ganhado um excelente argumento para negociar esse novo
modelo de negócio com as academias. Afinal a estrutura está disponível, e pode até estar
ociosa.

Procure o gerente ou proprietário do estabelecimento, verifique a possibilidade de você usar


o vestiário e negocie valores e forma de pagamento.

Se não conseguir negociar um “Plano Banho” avalie se não é interessante pagar a mensalidade
apenas para usar a estrutura dos vestiários.

HOSTELS (ALBERGUES)

Nem toda cidade possui hostels ou albergues para viajantes, mas se próximo ao seu trabalho
tiver um, há uma grande possiblidade de conseguir um bom local para tomar banho antes do
início de sua jornada de trabalho e até estacionar sua bicicleta.

Por receberem o tempo todo pessoas de diferentes culturas e lugares do mundo, nos hostels
a negociação por um “Plano Banho” pode ser mais fácil.

Muitos possuem quartos compartilhados e banheiros grandes para receber muitas pessoas,
você seria apenas mais um visitante temporário a frequentar o espaço.

E, se mesmo depois de conversar com os responsáveis pelo estabelecimento, não conseguir


negociar o valor apenas para o banho, avalie se vale apena pagar o valor da hospedagem por
um dia.

HOTÉIS

Assim como os hostels, os hotéis são opções interessantes. Com políticas de hospedagem mais
rígidas, a negociação pode ser mais dura, mas vale a pena tentar.

Lembre-se o Não você já tem e se tentar você só tem a ganhar.

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CASA DO VIZINHO

Para alguns pode até parecer um pouco maluca essa opção, mas depois do sucesso do Airbnb,
plataforma que oferece quartos para locação, todo espaço ocioso pode ser aproveitado e até
gerar uma renda para quem o ofereça.

Assim como pode negociar com um vizinho um espaço para guardar sua bicicleta, você pode
negociar o chuveiro dele também.

Para facilitar, procure no Airbnb se há alguma casa disponível para locação próxima de seu
trabalho, entre em contato com o proprietário, e ofereça essa possibilidade. Ele pode até te
agradecer por fazê-los pensar em algo que nunca havia imaginado ser possível ou que
houvesse demanda.

A tecnologia está aí para inúmeras possibilidades, usufrua!

VESTIÁRIO DOS FUNCIONÁRIOS DO PRÉDIO

Caso trabalhe em um prédio comercial, é possível que exista algum vestiário destinados aos
funcionários do edifício. Verifique com a administração do condomínio se há a possibilidade
de você usar o chuveiro quando for de bicicleta.

Alguns condomínios são rígidos e não permitem. Mas sempre há chances de você conseguir.
Tente!

SUA EMPRESA PODE AJUDAR

Há empresas que oferecem uma porção de benefícios para seus funcionários além dos triviais
vale transporte, alimentação e refeição. Há quem receba vale combustível, vale
estacionamento, vaga na garagem do prédio, entre tantos por aí.

Em todas as opções que te apresentei você pode conversar com o RH da empresa onde
trabalha para apresentar a opção de “vale banho”.

Muitas empresas estão realmente dispostas a oferecer os benefícios que fazem sentido para
seus funcionários, pois sabem que esse é um modo de reter talentos e bons profissionais em
sua equipe.

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Como já terá os valores oferecidos pela academia, box, hostel e o hotel, poderá apresentar uma
proposta e negociar esse benefício para você. Talvez a empresa até já ofereça algo similar e
você nem saiba...

Vença a timidez e tenha uma conversa com o RH da sua empresa a respeito. Você pode ser o
primeiro de muitos, outros colegas podem se beneficiar também.

A empresa pode até te dar uma força com o pessoal da administração do condomínio para
conseguir liberar o vestiário para você.

PASSO 3 – QUAL DISTÂNCIA IDEAL PARA IR DE BIKE

Caso você nunca tenha experimentado a liberdade de ir de bicicleta até seu trabalho, saiba que
isso pode ser mais simples do você imagina.

Cientificamente já foi provado que bicicleta é o veículo mais eficiente em trajetos menores que
8km nas grandes cidades por serem mais barata, menos poluente, mais leve e mais rápida.

Se locomover pedalando na cidade exige que você saiba pedalar e tenha algum domínio sobre
a bicicleta, você não precisar se um especialista. Se já consegue pedalar em linha reta sem se
desconcentrar, já está ótimo!

A percepção de distância nas cidades está muito associada ao tempo que se gasta no trajeto,
seja de carro ou transporte público.

É comum pessoas dizerem:

“Trabalho longe! Levo mais de 1 hora para voltar para casa.”

Muitas vezes o tempo gasto pode dar a impressão de ser “longe” quando na verdade é apenas
“demorado”

Não é incomum pessoas que moram entre 10 e 15 km de seus empregos gastarem mais de
uma hora em dias de semana em seus trajetos.

Mas será que 10 ou 15km é longe?

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Depende! Se realizar o trajeto até seu trabalho em um final de semana, de carro mesmo, é
provável que o tempo do percurso reduzirá drasticamente.

O mesmo acontece com pessoas que costumam trabalhar em dias de “emenda” de feriados
prolongados. Quando o feriado cai em uma quinta-feira e a pessoa trabalha na sexta, por
exemplo. Normalmente, nesses dias o volume de carros é menor e trajeto fica muito mais
rápido.

Nos meses de julho, no período de férias escolares, essa redução no tempo gasto também
pode ser percebida por alguns motoristas. Mas...

Em dias comuns, com tráfego intenso de veículos, é quase impossível escapar dos
congestionamentos em determinados horários, principalmente no retorno para casa, entre
17:00 e 20:00.

Há quem demore mais de 2 horas para chegar em casa.

Ninguém gosta de ficar parado, nosso corpo foi projetado para nos movimentar. Prova disso
são os males provocados pelo sedentarismo e pelo excesso de tempo sentado, que provoca
dores nas costas, entre outros malefícios. Há quem diga que é mais saudável ser um gordinho
ativo, que um magrinho sedentário.

Portanto de você mora de 10 a 15km de seu trabalho, você pode estar desperdiçando seu
tempo. Pois, ficar parado dentro do carro você está praticamente neutralizado, não pode usar
seu celular, senão há o risco de levar uma multa, sem falar do risco altíssimo de acidente, não
pode ler um e-book, as rádios nem sempre oferecem uma programação que te agrade, e
mesmo que ouça suas músicas favoritas ou podcasts interessantes, não há o que fazer a não
ser esperar...

Em alguns momentos nem o Waze salva!

Quem já passou horas dirigindo pela cidade tentando encontrar uma rota mais rápida pelo
aplicativo, sabe o quanto é frustrante e até desesperador em alguns casos.

Ao ir de bicicleta até seu trabalho além de eliminar definitivamente o problema de ficar horas
parado, você terá previsibilidade!

Saberá exatamente quanto tempo levará para chegar de um lugar a outro.

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Então poderá trocar uma hora estressante e entediante, por uma hora de fluidez e atividade
física leve.

Sim! Uma hora é o que um ciclista iniciante gasta para percorrer um trajeto de até 12 km sem
grandes esforços.

Há quem more mais longe de seu trabalho, e para alguns isso pode um fator decisivo para ir
ou não de bicicleta até seu trabalho.

Conheço ciclistas que percorrem mais de 40km todos os dias indo e voltado. Eu mesmo
pedalava 66km no início de minha jornada como ciclista urbano.

Para alguns pode ser muito, para outros pode ser pouco. Mas fato é que, se você mora a mais
de 15km de seu trabalho, agora já sabe que é possível transpor esse percurso pedalando,
mesmo que no início precise de uma motivação extra para superar a fase inicial e mais delicada,
quando está aprendendo e adquirindo mais condicionamento físico.

É muito gratificante ver ciclistas relatando o quando era desafiador encarar seus trajetos,
devido à falta de condicionamento físico, e que poucas semanas depois, perceberam grande
evolução e melhora.

A boa notícia é que isso também pode acontecer com você!

Lembre-se...

“Tudo parece difícil até que se torne fácil.”

Qualquer ciclista experiente já foi um iniciante um dia e sei como é isso também. Siga as dicas
que estou lhe apresentando neste e-book e descubra como sua vida pode mudar para melhor.

Cada pessoa é única e tem características individuais muito distintas, reconhecer isso ajuda
você a não se comparar com pessoas que já pedalam há muito tempo, muitos quilômetros
tranquilamente.

Talvez 10km no início, seja desafiador para você, e tudo bem!

O importante e ter em mente que você vai progredir e em pouco tempo, duas ou três semanas,
perceberá uma evolução impressionante, pode acreditar!

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Sabendo disso, posso afirmar que uma distância até 10km é superada com certa facilidade por
qualquer pessoa adulta que saiba pedalar e tem um bom controle de sua bicicleta.

Um exercício interessante que pode realizar agora mesmo é entrar no Google Maps, e traçar
uma rota para descobrir a distância entre sua casa e seu trabalho.

Se não estiver habituado a fazer isso é bem simples...

• Entre em http://google.com/maps

• Na barra de pesquisa, digite o endereço de sua casa

• Em seguida clique em “Rotas”

• Depois digite o endereço do seu trabalho

O Google vai mostrar algumas opções de rotas e a distância exata entre seu trabalho e sua
casa. Pronto!

Agora você já sabe se seu trajeto tem mais ou menos de 10km.

Lembre-se de considerar a ida e a volta, ok? Se a busca apresentar uma distância de 9km, o
seu trajeto terá 9km na ida e 9km na volta. Então você percorrerá 18km no total.

Pode parecer muito no primeiro momento, mas você deixará de perder tempo parado e estará
praticando uma atividade física moderada, deixando para trás o sedentarismo, a monotonia e
os altos custos com o trânsito.

No Google Mapas é possível clicar no ícone da bicicleta para que ele apresente uma rota para
ciclistas. Mas atenção! Ele ainda não gera rotas 100% confiáveis para ciclistas pois considera os
trajetos mais curtos, não considerando o relevo ou o fluxo intenso de veículo em avenidas, por
exemplo. É uma boa ferramenta gratuita para lhe oferecer algumas opções, mas ainda é preciso
cautela e analisar com atenção se a rota sugerida é realmente segura para você ciclista, ok?

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PASSO 4 – COMO CRIAR SUA ROTA SEGURA

Há quem diga que pedalar na cidade é perigoso. Compreendo essa visão. Nos acostumamos
por anos a usar carro, moto ou transporte público nos deslocamentos urbanos. Esses veículos
trafegam por grandes avenidas, onde os limites de velocidades podem superar os 50km/h.

É natural, quem nunca pedalou, ter uma percepção superficial de que pedalar na cidade é
perigoso. Primeiro, essa pessoa pode não conhecer formas para pedalar com segurança, e
segundo, pode estar considerando os trajetos de outros veículos com possíveis trajetos de
bicicleta. Em algum momento um ciclista com sua bicicleta irá utilizar as ruas como um veículo
qualquer. Mas, o que talvez essa pessoa não saiba, é que ciclistas evitam, ou deveriam evitar,
ao máximo vias com velocidades altas, acima de 50km/h, e com tráfego intenso de veículo
motorizados.

Quem pedala na cidade há algum tempo conhece uma das regras básicas para ir e vir em
segurança.

Prefira ruas mais tranquilas!

Há ciclistas iniciantes mal informados que tiveram ou continuam tendo uma experiência ruim
com a bicicleta por não seguirem essa regra de ouro.

Como quero que sua experiência seja positiva e agradável quando decidir pedalar na cidade,
nesse capítulo separei lições valiosas para te ajudar a criar a sua rota ideal.

Quando eu comecei há 11 anos não tive todas essas informações, muito menos organizadas
dessa forma. Precisei aprender tudo isso sozinho, tentando, errando e até me arriscando em
algumas situações pela falta de conhecimento. Não tinha outro jeito.

Levei anos para me tornar o ciclista urbano que sou hoje. Tenho orgulho de ter me preservado
no trânsito em todo esse tempo (que continue assim! rsrs) e de tudo que aprendi desde o início
da minha jornada.

Para que você comece e continue a seguir as dicas que estou te passando, é fundamental que
você goste e se sinta confortável pedalando na cidade.

Por isso, sua experiência de pedalar precisa ser boa para você.

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E melhor forma de construir boas lembranças pedalando é, em primeiro lugar, você se


respeitar. Respeitar seus limites e habilidades atuais. Você não precisa saber tudo, mas é muito
importante que reconheça isso, pois ninguém sabe tudo, ok? Aprendi com anos de prática o
que funciona e o que não funcionando para pedalar em segurança, e estou transmitindo meus
conhecimentos a você.

A escolha de uma rota segura talvez seja o ponto chave para uma experiência positiva.

Escolher um caminho ruim pode te assustar e até te traumatizar, e não queremos isso, ok?

Por isso, preste bastante atenção nas próximas linhas e siga exatamente as orientações que
vou te passar. Assim, terei certeza que está seguindo pelo caminho mais seguro para suas
pedaladas.

VISUALIZE SUA ROTA ZERO

Pedalar nos ajudar a melhorar nossa percepção de espaço na cidade e até nosso senso de
localização. Você pode até se surpreender como certos lugares são tão próximos uns dos
outros aí na sua cidade.

Caso ainda não tenha uma visão mais ampliada de sua cidade, tente visualizar em sua mente
um trajeto tranquilo que já fez de carro ou ônibus mesmo...

Feche os olhos, respire fundo e mentalmente refaça seu caminho habitual até seu trabalho.
Procure se lembrar do máximo de detalhes possível, as ruas, o número de semáforos, as curvas,
as árvores pelo caminho, mercados, comércios, prédios, bancas de jornal, pontos de taxi...

Essa será sua Rota Zero

Faz isso agora, gastará menos que 3 minutos, para continuarmos...

Tendo a Rota Zero em mente...

Com seus conhecimentos atuais, tente lembrar se paralelo ao seu caminho habitual, existe
alguma possibilidade de haver ruas mais calmas, com velocidade mais baixa, pouco tráfego de
veículos, ruas residenciais por dentro dos bairros por onde você costuma passar.

Lembrou de algum trajeto que pode ser interessante?

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Vamos para o próximo passo...

Antes mesmo de sair de casa e gastar seu precioso tempo testando esse trajeto, em um
computador entre no Google Maps (http://google.com/maps) e digite o endereço de sua casa.

IMPORTANTE: Nos smartphones alguns recursos do Google Maps são limitados e talvez não
consiga executar todas as etapas abaixo.

Depois clique na opção “Satélite”. A visualização na imagem do satélite facilita você a enxergar
grandes avenidas, áreas comerciais, industriais e residenciais. Observando os telhados do
prédios e casas, e a proximidade destes à grandes avenidas, rodovias, será possível reconhecer
locais mais seguros para pedalar, evitando ruas muito movimentadas ou com velocidade acima
de 50km/h. Se preferir, pode utilizar a versão “Mapa” sem problemas...

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A tela mudará para a seguinte. Então, digite o endereço de sua casa na barra de pesquisa do
Google Maps e prossiga...

Em seguida clique em “Rotas”...

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Abrirá uma nova barra para preencher outro endereço. Digite o endereço de seu trabalho e
siga adiante...

O Google Maps te oferecerá algumas opções de rotas que você não utilizará por enquanto.

Quando visualizar a tela acima, aumente o zoom do mapa e comece a “sobrevoar” a Rota Zero
que definiu mentalmente no nosso exercício.

Comece pelo endereço de seu trabalho...

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Como disse, ignore a rota que o Google te ofereceu nesse momento. Clique na da rota, essa
linha amarela e azul, a arraste em direção as ruas que você traçou em sua Rota Zero e vá
refazendo seu caminho clicando na rota e arrastando a linha azul/amarela para os pontos que
escolher no mapa.

Clique no próximo ponto e arraste para a rua que desejar. Repita esse processo ao longo de
todo o trajeto, clicando e arrastando, sempre com base na sua Rota Zero. Ao final você terá
criado no Google Maps a sua Rota Zero.

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Essa será a sua Rota Zero. Não se preocupe em ter uma rota perfeita agora. A Rota Zero será a
primeira de muitas que poderá criar tanto usando o Google como mentalmente ou
percorrendo as ruas de sua cidade. Vou falar disso mais adiante.

Para armazenar sua Rota Zero, faça o login na sua conta do Google, clicando no botão superior
direito, sinalizado na imagem acima. Se não tiver uma conta, é bem fácil criar, basta seguir o
passo a passo que o Google lhe apresentará. Com o login feito...

Clique em “Envie rotas para seu smartphone” conforme imagem acima, depois selecione a
opção “E-mail” para guardar sua Rota Zero.

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IMPORTANTE: Após muitos testes, a forma mais confiável de salvar a sua Rota Zero é
imprimindo em uma folha de papel ou salvando em arquivo PDF.

Até finalização deste ebook, o Google não permitia mais salvar rotas personalizadas em seu
perfil. Foi possível enviar por e-mail através da opção “Envie rotas para Smartphone”, mas essa
opção funciona apenas quando o link enviado é aberto na versão “desktop” do Google Maps.
Em smartphones, ao clicar no link, foi criada uma nova rota no lugar da minha. Talvez, na data
que estiver lendo esse e-book, esses problemas já tenham sido resolvidos e você consiga abrir
sua rota também em seu smartphone. Mas para garantir, siga os passos abaixo e imprima sua
Rota Zero em papel ou salve em PDF no seu computador. Depois, basta enviar o arquivo para
seu e-mail e abri no seu celular para acessar.

Clique em “Detalhes”...

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Então aparecerá a tela abaixo. Clique no “ícone da impressora” e selecione a opção “Imprimir
incluindo mapas”

Então, abrirá a imagem abaixo. No campo “Digite suas observações aqui” escreva o nome ROTA
ZEU – SEU NOME. Depois clique no botão “Imprimir”.

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Na próxima tela, escolha o “Destino” clicando em alterar. Aqui poderá optar em imprimir ou
salvar em PDF. Em seguida, clique no botão “Imprimir”.

No exemplo, o arquivo foi salvo em PDF. Se escolher essa opção, escolha um local para salvar
o arquivo em seu computador e...

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Guia Prático
4 Passos Para Facilitar Sua Vida de Ciclista Urbano

Pronto! Sua Rota Zero estará salva.

O Google Maps pode oferecer uma rota de bicicleta para você. Bastar clicar no ícone da
bicicleta , logo acima de onde seus endereços. Mas ela não será perfeita! Os robôs podem
não considerar alguns aspectos importantes como exposição à áreas com risco de assalto, ruas
com tráfego intenso de veículos quando não houver ciclovias, por exemplo.

A proposta desse exercício é que você pratique sua percepção de locais possíveis e seguros
para pedalar a partir de seus conhecimentos atuais e dos que desenvolverá ao longo do tempo.

Se ainda não faz ideia de qual rota seguir, posso garantir que a criação de sua Rota Zero vai te
ajudar a ter mais clareza sobre suas rotas e a conhecer melhor as possibilidades em sua cidade.

No exemplo, utilizei um endereço em Diadema, uma cidade com muitas subidas. Para traçar a
Rota Zero, considerei além do tráfego de carros e ônibus, as subidas menos íngremes. O
caminho ficou um pouco mais longo, mas ficou mais confortável e menos desgastante.

Se tiver dúvida de a rota é realmente tranquila, utilize a opção “Street View” para visualizar
imagens reais das ruas. Ruas residenciais, com prédios e casa, são as mais indicadas.

Com sua Rota Zero traçada, parta para “Teste de Campo”.

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TESTE DE CAMPO

O objetivo do Teste de Campo é você realizar o trajeto da Rota Zero em um sábado ou


domingo. Não tem problema se o trajeto for um pouco mais longo que o seu trajeto habitual.

Você está buscando, nesse primeiro momento, a rota mais segura e confortável para você, não
necessariamente a mais curta, ok?!

Leve com você a Rota Zero impressa ou seu smartphone com bateria carregada e o arquivo
PDF salvo nele.

Ir para rua e experimentar seus caminhos é a maneira mais eficiente de encontrar uma rota
segura para você que está começando.

Ainda não inventaram nenhuma ferramenta que auxilie com eficiência a criação de rotas
seguras para ciclistas. Por isso, preste atenção no trajeto, avalie se existem outros caminhos
possíveis que não lembrou ou não viu no Google e os caminhos e rotas mais seguros e
confortáveis na sua cidade.

Comece pela Rota Zero, mas sempre que possível, experimente novos trajetos até descobrir a
sua rota ideal. Praticando, ficará cada vez mais fácil para criar e até mesclar possibilidades.

Se o exercício não foi suficiente para você, e de alguma forma sentiu que “travou” e não
conseguiu definir sua rota mentalmente ou usar o Google Maps, pode experimentar o
aplicativo Use Bike. Entre outras funções, ele oferece opção de rotas para ciclistas considerando
a estrutura cicloviária de sua cidade.

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4 Passos Para Facilitar Sua Vida de Ciclista Urbano

CONCLUSÃO

Procurei organizar estes 4 Passos com as informações que considero essenciais para qualquer
pessoa que deseja Fugir do Trânsito e Melhorar sua Qualidade de Vida Pedalando pela Cidade
O objetivo foi te trazer soluções práticas para seu dia-a-dia como ciclista urbano iniciante, para
você ter um guia de como resolver problemas corriqueiros com táticas que funcionam, pois às
uso há anos!

Espero verdadeiramente que ele tenha ajudado você a fugir do trânsito enquanto melhora sua
saúde, economiza dinheiro e otimiza seu tempo usando a bicicleta em seus trajetos urbanos.

Saber como esse Guia te ajudou é muito importante para mim. Eu realmente gosto de saber o
que você tem a me dizer e como eu posso continuar melhorando o conteúdo do Você Ciclista
a cada dia para você!

Envie um e-mail mim com título GUIA 4 PASSOS e diga Como Este Guia Te Ajudou. Meu e-
mail henrique@voceciclista.com.br.

Parabéns por ter dado seu primeiro passo para Fugir do Trânsito e muito obrigado pela
confiança!

Um grande abraço,

Henrique

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o propósito de ajudar pessoas a pedalarem seguras, saudáveis e
felizes nas cidades, ensinando técnicas e práticas, desde escolha
de itens fundamentais até comportamento no trânsito, através
de produção de vídeos, eventos, palestras e entrevistas para que
ciclistas e simpatizantes se sintam confiantes e confortáveis ao
usarem a bicicleta com responsabilidade nas cidades.

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