TABAQUISMO
El tabaquismo es la adicción al tabaco
provocado, principalmente, por uno
de sus componentes activos, la
nicotina; la acción de dicha sustancia
acaba condicionando el abuso de su
consumo. Según la Organización
Mundial de la Salud el tabaco es la
primera causa de invalidez y muerte
prematura del mundo.
Está directamente relacionado con la
aparición de 29 enfermedades, de las
cuales 10 son diferentes tipos de
cáncer, y es la principal causa del 95%
de los cánceres de pulmón, del 90% de
las bronquitis y de más del 50% de las
enfermedades cardiovasculares.
LA PREVENCIÓN
1. Vivirás más tiempo y te sentirás
mucho más sana.
2. No perjudicarás a tu familia, amigos
y compañeros de trabajo. 3.
Ahorrarás dinero.
CAUSAS DEL TABAQUISMO 4. No sentirás irritación y malestar en
ojos, garganta y nariz.
La mayoría de los fumadores inician este 5. Tu ropa, tu casa y tú, dejaran de
hábito por razones sociales: el oler a tabaco
reconocimiento, la aceptación de los demás, 6. Los alimentos sabrán mejor.
la rebelión frente a las prohibiciones. El 7. Mejorará el aspecto de tu piel y de
tabaco como medio de sociabilización es tus dientes.
una idea impuesta, en gran parte, por el cine 8. Sabrás que no necesitas del tabaco
y la publicidad. Las grandes estrellas del cine para enfrentarte a cualquier
norteamericano fumaban en las películas y situación.
promocionaban el consumo del tabaco en la 9. Darás buen ejemplo a tus nietos.
publicidad. Pero también existen otros
motivos, como los psicológicos, ya que
fumar crea la falsa sensación del placer, la
relajación y la concentración. Hasta el siglo
XX se creyó que el tabaco tenía propiedades
terapéuticas y, en cierto modo, así es, pues
sirve como antidepresivo y para calmar la
ansiedad. El problema es que crea una gran
dependencia por sus componentes
adictivos, por lo que actualmente se utilizan
remedios más eficaces para combatir la
depresión y la ansiedad, que no crean
adicción.
 como yoga, pasear, respiraciones
profundas…
 Lleva cuidado para no engordar. Evita
dulces, alimentos grasos y picar entre
horas. Haz ejercicio.
 Consulta con profesionales sanitarios.
Hay tratamientos que pueden ayudarte
a dejar de fumar.
 Felicítate cada día que pases sin fumar.
 No cedas nunca, ni siquiera por un solo
cigarro.

También puede seguir estos 12 sencillos

consejos:
 Plantéatelo día a día.
 Haz una lista de motivos para dejar de
fumar.
 Analiza tu consumo de tabaco: cuánto,
dónde y por qué fumas.
 Comunícaselo a las personas que te
rodean y pídeles ayuda y comprensión.
 El día anterior: no compres tabaco y
retira ceniceros, encendedores y
fósforos.
 Evita situaciones en las que fumabas.
Tema: Tabaquismo
 Los primeros días tómatelo con calma,
bebe mucha agua. Evita el café y el Nombre: Constanza Pizarro Thompson
alcohol. Haz ejercicio.
 Recuerda que las ganas de fumar Asignatura: Intervenciones en salud publica
desaparecen en unos minutos,
¡distráelas! Docente: Vivian Bivignat
 Realiza actividades relajantes para
reducir los síntomas desagradables Fecha: 09/11/2018