“PARALELO ENTRE COORDIANCIÓN FINA Y GRUESA”

SALUD OCUPACIONAL

REALIZADO POR
RAÚL ANDRÉS VILLAMIL
APRENDIZ

PRESENTADO A
MARÍA JULIANA BEJARANO
SALUD OCUPACIONAL
INSTRUCTORA

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE

TECNOLOGÍA EN GESTIÓN DE MERCADOS
OCTUBRE 2018
 INTRODUCCIÓN
En el desarrollo de este trabajo se aborda la importancia y las características sobre la
motricidad fina y gruesa, que hace parte de la psicomotricidad de cuerpo humano, haciendo
referencia a las acciones y habilidades motoras que implican el movimiento de los músculos
en el cuerpo.
Existen varias diferencias entre la motricidad fina y gruesa, pero para nuestro caso de
estudio es importante conocer su diferencia y partir de conceptos básicos para identificar
su importancia y la manera en que esta se visualiza o se determina en el cuerpo humano.
Motricidad fina y motricidad gruesa: Las habilidades motoras finas y gruesas son el
resultado de la colaboración entre el cerebro, el sistema nervioso y los músculos del cuerpo.
Las habilidades motoras finas se refieren a pequeños movimientos realizados con la lengua,
labios, dedos, manos, muñecas, dedos de los pies y los pies. Las habilidades motoras
gruesas se refieren a los movimientos que utilizan grandes grupos musculares, como
caminar, saltar y escalar. Estos dos tipos de habilidades motoras normalmente se
desarrollan al mismo tiempo, ya que muchas actividades requieren la utilización conjunta
de ambas habilidades motoras finas y gruesas.
 JUSTIFICACIÓN

Las habilidades motrices son las habilidades que se adquieren como parte del desarrollo
motor del individuo y que requieren el control y coordinación voluntaria de uno o varios
grupos musculares. En estos movimientos participan de forma coordinada el cerebro, el
sistema nervioso y el aparato locomotor.
Al nacer, el sistema nervioso del bebé es aún inmaduro. A medida que crece va
desarrollando habilidades motrices que va perfeccionando y haciendo cada vez de forma
más precisa. El conjunto de las habilidades motrices se pueden separar en dos grandes
grupos, las habilidades motrices gruesas y las habilidades motrices finas:
Habilidades motrices gruesas: son habilidades que implican músculos o partes del aparato
locomotor relativamente grandes, como las piernas, brazos o tronco. Por ejemplo,
mantenerse erguido, sentarse y levantarse, andar, correr o saltar.
Habilidades motrices finas: son habilidades realizadas con movimientos muy precisos de
músculos pequeños, como los músculos de los dedos, de los labios o de los ojos. Por
ejemplo, coger un vaso o pintar requiere coordinación de músculos pequeños de los dedos,
de la mano y de los ojos.
El proceso investigativo de este proyecto busca conocer la importancia de la motricidad
para los grupos musculares, conocer sus características, y la manera en que inciden en el
desarrollo a través de los movimientos del cuerpo humano.
 OBJETIVO GENERAL
Identificar la importancia de la motricidad fina y gruesa, así como las posturas adecuadas
para una óptima y excelente salud en el trabajo.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

 Identificar las características primordiales y la diferencia entre motricidad fina y

gruesa.

 Implementar en el trabajo un diseño de plan de rutinas que contribuyan al ejercicio

y estimulación de la motricidad.

 Investigar sobre las diferentes posturas y su adecuada técnica de realización

buscando poner en práctica en espacios laborales, previniendo así enfermedades
posteriores.
  Realiza el paralelo donde relacione actividades que desarrolla a diario en su
trabajo que requieran coordinación fina y coordinación gruesa.
MOTRICIDAD GRUESA MOTRICIDAD FINA
Tono de voz Seguimiento visual
Postura Actividades manuales
Coordinación de movimientos Coreografías y danzas
Subir y bajar escaleras Movimientos precisos
Cargar objetos pesados Digitalización de contenidos.
Movimientos de desplazamiento

 Plantea dos rutinas diarias para cada actividad de coordinación gruesa y

coordinación fina que fue detectada (puede graficar las rutinas)

MOTRICIDAD GRUESA RUTINA

Tono de voz
Postura
Coordinación de movimientos
Subir y bajar escaleras
Cargar objetos pesados
Manejar un tono de voz adecuado sin
exceder en sobre esfuerzos
Realizar movimientos suaves y delicados
en las posturas de sentarse y levantarse.
Hacer movimientos de forma pausada
permitiendo movimientos naturales y
flexibilidad en el cuerpo
Dar saltos consecutivos de manera suave y
delicada sin sobre exponer de fuerza el
músculo.
Realizar la postura adecuada para bajar y
subir, cargar pesos acordes sin excederse.

MOTRICIDAD FINA RUTINA

Seguimiento visual Cerrar los párpados de manera lenta
durante 3 o 5 segundos despertando
sensación de relajación.
Actividades manuales Utilizar de manera delicada los materiales
de trabajo, hacer movimientos suaves y de
descanso en las manos. (pausa activa)
Coreografías y danzas Mover el cuerpo de una manera pausada,
hacer calentamientos previos de los
músculos a trabajar.

Movimientos precisos. Movimientos suaves y delicados de

acuerdo al trabajo a desarrollar.
Digitalización de contenidos Posturas adecuadas frente a las
herramientas tecnológicas.
 Qué posturas se deben realizar durante el día.
La postura es la posición que el cuerpo adopta al desempeñar un trabajo. Cuando se
habla de ergonomía postural se hace referencia a la postura correcta que se debe
adoptar, ya sea en un ejercicio estático, como en uno dinámico. Elevar un objeto
pesado.
La ergonomía postural es muy importante en todas las actividades o trabajos, ya que
una mala postura puede provocar en el organismo situaciones patológicas e
incapacitantes, desde una escoliosis hasta un dolor agudo en el caso de la lumbalgia
comúnmente conocido con el nombre de lumbago.
A causa de su gran frecuencia, pero sobre todo de su costo social y económico, el dolor
de espalda en el adulto está considerado hoy en día como un gran problema de salud
pública.
Se está de acuerdo en reconocer que su origen es multifactorial, pero que está
frecuentemente favorecido y mantenido por la repetición de gestos y actitudes
posturales que perjudican la columna vertebral. Generalmente se considera que cuando
hay más de una articulación que se desvía de la posición neutral produce altos riesgos
de lesiones, este es el caso, por ejemplo de la postura agachado.
Posturas específicas que se asocian con lesiones. Ejemplos:
En la muñeca:
La posición de extensión y flexión se asocian con el síndrome del túnel del carpo.
Desviación ulnar mayor de 20 grados se asocia con un aumento del dolor y de datos
patológicos.
En el hombro:
Abducción o flexión mayor de 60 grados que se mantiene por más de una hora/día, se
relaciona con dolor agudo de cuello.
Las manos arriba o a la altura del hombro se relacionan con tendinitis y varias patologías
del hombro.
En la columna cervical:
Una posición de flexión de 30 grados toma 300 minutos para producir síntomas de dolor
agudo, con una flexión de 60 grados toma 120 minutos para producir los mismos
síntomas.
La extensión con el brazo levantado se ha relacionado con dolor y adormecimiento
cuello-hombro, el dolor en los músculos de los hombros disminuye el movimiento del
cuello.
En la espalda baja:
El ángulo sagital en el tronco se ha asociado con alteraciones ocupacionales en la
espalda baja. La postura puede ser el resultado de los métodos de trabajo (agacharse
y girar para levantar una caja, doblar la muñeca para ensamblar una parte) o las
dimensiones del puesto de trabajo (estirarse para alcanzar y obtener una pieza en una
mesa de trabajo de una localización alta; arrodillarse en el almacén en un espacio
confinado).
Las molestias aparecen de manera lenta y en apariencia leve, hasta que se convierten
en lesiones crónicas que se localizan principalmente en cuello hombros, zona lumbar y
piernas.
Es importante el riesgo en tareas que exijan posturas estáticas y en las que aparezca
alguna de las siguientes situaciones a evitar:
Tronco inclinado y/o girado
Rodillas flexionadas
Trabajo de rodillas
Uno o ambos brazos por encima de los hombros
Fuerza con los brazos superiores a 10 kg
Postura correcta: posición sentada
La postura sentada es la posición de trabajo más confortable, ya que se produce una
reducción de la fatiga corporal, disminuye el gasto de energía y se incrementa la
estabilidad y la precisión, a reducir la tensión en la parte inferior de la espalda y en las
piernas.
Sin embargo, esta postura puede producir una sobrecarga de la zona lumbar, molestias
cervicales, abdominales o compresión venosa y nerviosa, si no se tienen en cuenta los
elementos que intervienen en la realización del trabajo, principalmente, la silla y la mesa
o el plano de trabajo y si no se tiene la posibilidad de cambiar de postura de vez en
cuando. Por tanto los mejores trabajos serían aquellos que permitiesen a los
trabajadores realizar diferentes tipos de labor, cambiando de estar sentados a estar de
pie y a caminar, y así sucesivamente.
Tanto el asiento como el plano de trabajo deben reunir unos requisitos de carácter
ergonómico para que el trabajador adopte una postura correcta durante períodos de
tiempo más o menos prolongados. Los principales requisitos son los siguientes:
La silla
Los factores principales que hay que considerar en el momento de escoger una silla
estándar para un puesto de trabajo son: la altura, el respaldo, la base de apoyo y el tipo
de revestimiento.
Altura del asiento. Debe ser regulable; la altura ideal es aquella en la que, con los pies
planos sobre el suelo, el muslo quede en posición horizontal o el ángulo que se forme
entre el cuerpo y el muslo esté entre 90º y 110º.
Respaldo. Debe ser regulable en altura y ángulo de inclinación. Debe disponer de un
almohadillado a la altura adecuada para mantener la curvatura de la columna vertebral
en la zona lumbar. Es conveniente que llegue, como mínimo, hasta la parte media de la
espalda debajo de los omoplatos. No debe ser demasiado ancho en su parte superior
para que no reste movilidad a los brazos.
Base de apoyo. Debe disponer de cinco patas con ruedas y estabilidad correcta.
Tipo de revestimiento. Es aconsejable que sea de tejido transpirable y flexible y con un
acolchamiento de 20 mm de espesor, el borde anterior del asiento debe ser redondeado
y el acolchamiento del respaldo debe ser más blando. El tejido utilizado debe permitir
una buena disipación de la humedad y el calor. Los materiales deslizantes conviene
evitarlos.
El plano de trabajo
El plano de trabajo de las tareas que se realizan en posición sentado debe situarse
teniendo en cuenta las características de la propia naturaleza de la tarea; además, la
altura de la superficie de trabajo debe estar relacionada con la altura del asiento, el
espesor de la superficie de trabajo y el grosor del muslo.
Posición de trabajo. La más adecuada es la que permite mantener el tronco erguido
frente al plano de trabajo y lo más cerca posible del mismo, manteniendo un ángulo de
codos y rodillas alrededor de los 90º. La cabeza y el cuello deben estar lo más rectos
posible. Una mala postura podría sobrevenir en dolores en la columna que con el tiempo
alterarían el normal funcionamiento de la espalda.
Nivel de la mesa. El nivel de la superficie de trabajo debe ser el mismo que el de apoyo
de los codos en posición erguida y con los hombros relajados. Debería evitarse colocar
las herramientas que se requieren u otros artículos por encima de la altura de los
hombros.
Superficie de trabajo. Deben colocarse los artículos y herramientas que se utilizan a
menudo a una distancia no superior a 17 pulgadas (43,18 cm) del trabajador. Además,
la superficie de trabajo debe ser suficiente para realizar las tareas de forma cómoda.
Cajones. Deben ser accesibles y manipulables sin requerir esfuerzos excesivos del
usuario; deben ser de apertura suave y disponer de asas lo más altas posible, evitando
que el usuario se agache demasiado.
Reposapiés. Permite el ajuste correcto silla-mesa cuando la altura de la mesa no es
regulable. Se recomienda que tenga una profundidad de 33 cm y una anchura de 45
cm.
Postura correcta: posición de pie
Debe tenerse en cuenta que trabajar de pie hace que las piernas se hinchen (más que
el andar), por lo que no debería permanecerse largos periodos de tiempo en esta
postura.
Es importante disponer de espacio libre suficiente para los pies y las rodillas de los
trabajadores que realizan sus labores para que puedan estar cerca del producto que
procesan o el trabajo que realizan.
De acuerdo a Grandjean, la altura óptima de la superficie de trabajo depende de la altura
de codo de los trabajadores y de la naturaleza del trabajo.
Para trabajo de precisión, la altura de la superficie de trabajo debe ser de 5 a 10 cm por
abajo del codo, lo cual sirve de soporte reduciendo las cargas estáticas en los hombros.
Para trabajo ligero, la altura de la superficie de trabajo debe ser de 10 a 15 cm por abajo
del codo para materiales y herramientas pequeñas.
Para trabajo pesado, la altura de la superficie de trabajo debe ser de 15 a 40 cm abajo
del codo para permitir un buen trabajo muscular de la extremidad superior.
Posición encorvada
Debe evitarse por todos los medios el trabajo en posición encorvada (utilizando mangos
largos en las herramientas, proporcionando banquillos para sentarse). En caso de ser
inevitable realizar trabajo en esta postura, deberían ser tareas cortas que requieran
caminar o trabajar sentados.
El mobiliario como factor de riesgo
Cabe destacar la importancia del mobiliario como factor determinante a la hora de
favorecer o dificultar la adopción de una postura de trabajo adecuada. Además de tener
en cuenta el carácter ergonómico del mobiliario, debe tenerse en cuenta que la cantidad
y ubicación del mismo debe dejar suficiente espacio para entrar y salir sin dificultad del
puesto.
Existen dos requisitos básicos que debería cumplir el mobiliario ergonómico:
Por un lado, la posibilidad de regulación de dicho mobiliario, lo cual comprende:
La altura del asiento, es decir, que durante la tarea de escritura, el ángulo formado por
el tronco y los muslos debe ser suficiente para que el usuario no invierta su curvatura
lumbar.
La altura de la mesa, que implica que en la tarea de escribir, la articulación de los codos
forme un ángulo de 90º y la del brazo 45º respecto al eje del tronco (la inclinación del
tronco la escoge espontáneamente el usuario, conservando la espalda recta).
La profundidad del asiento, que debe estar regulada con relación a la longitud de los
miembros inferiores, de manera que sea mínimo el desplazamiento de la silla en el
momento de un cambio de apoyo sobre el reposapiés.
La altura del respaldo, cuyo reborde superior debe estar por debajo de la punta de los
omóplatos.
La altura del reposapiés de la silla, que debe ser aproximadamente igual al tercio de la
longitud del calzado.
Por otro lado, el segundo requisito básico de un mobiliario ergonómico debería cumplir
los objetivos siguientes:
Dar la posibilidad a los usuarios de repartir sus apoyos sobre los soportes disponibles,
en función de las diferentes tareas.
 Contar con soportes adaptados para ofrecer al menos dos apoyos suplementarios al
apoyo de las nalgas (los antebrazos y/o el tronco, y los pies).
Permitir una regulación rápida de cada uno de los soportes de la silla (en altura y en
profundidad) y del tablero (en altura y en inclinación), en función de las características
morfológicas del usuario.

 Cuáles son las formas correctas de sentarse

Adoptar una posición incorrecta durante mucho rato provocará la aparición del dolor de
espalda en las diferentes partes de nuestra columna: cervical, dorsal y lumbar. Este nuevo
curso proponemos que aprendáis a tomar algunas precauciones para evitar ese dolor
mejorando la postura. Ya sabéis: siempre que sea posible, prevención.
Estamos diseñados para estar en movimiento. Cuando, de golpe, como ahora que acaban
las vacaciones, pasamos de un estado activo a uno sedentario o semi-sedentario, hemos
de asumir que nuestro cuerpo se resentirá. Para que el cambio sea lo más leve posible
realizaremos unos cambios en nuestra rutina cotidiana.
ESCOGER UNA BUENA SILLA PARA SENTARSE CORRECTAMENTE
Sentarse correctamente en una silla. La silla ideal es la que podemos ajustar a nuestro
cuerpo, es decir, podremos regular la altura del asiento y del respaldo así como su
inclinación. Además, es mejor con ruedas que con patas para que podamos desplazarnos
con un ligero impulso y el tejido debe ser transpirable, anti-deslizante y blando. Los
reposabrazos parecen muy útiles pero en ocasiones son un obstáculo ya que no permiten
que la silla se acerque lo suficiente a la mesa.
Es mejor tomar medidas antes de comprar una silla nueva, a menos que los reposabrazos
puedan desmontarse con facilidad por si resultan molestos para adoptar una posición
óptima una vez instalada en nuestro lugar de trabajo o de estudio.
LA POSTURA CORRECTA AL SENTARSE
En una silla sin reposabrazos, los antebrazos deben estar apoyados sobre la mesa de
manera que los codos queden en una flexión de aproximadamente 90º. Así
conseguiremos que la zona cervical descanse y no esté en tensión.
Tenemos que regular la altura del asiento de manera que nos permita mantener las
rodillas dobladas en ángulo recto. El respaldo lo ajustaremos para apoyar en él la
columna, respetando las curvas naturales. Es importante acomodarlo bien a la zona
lumbar.
LA POSTURA CORRECTA CUANDO ESTAMOS SENTADOS EN LA MESA DE
TRABAJO ES:
Las plantas de los pies apoyadas en el suelo, con los pies paralelos y al mismo nivel. De
no llegar al suelo porque la silla es demasiado alta, usar un reposapiés. Los pies nunca
deben quedar colgando.
Rodillas flexionadas a 90º, es decir, tienen que formar un ángulo recto con los fémures.
Entre el asiento y la parte posterior de la rodilla ha de haber un espacio para no comprimir
la zona poplítea y evitar así problemas circulatorios o nerviosos.
Evitar cruzar las piernas, porque hacerlo provoca compresión en los vasos sanguíneos así
como la alteración de los puntos de presión en un glúteo más que en el otro.
Repartir el peso en ambos fémures, sin apoyar el peso en el cóccix y manteniendo los
glúteos al fondo de la silla
La espalda, apoyada en el respaldo, ajustando su posición en la zona lumbar.
Mantener en lo posible los hombros relajados, colocando los antebrazos sobre la mesa o
las manos sobre el regazo.
La cabeza, recta. La zona cervical tiene que quedar alineada con el resto de la columna.
Si desplazamos la cabeza hacia delante aumenta la exigencia muscular en esta zona,
acrecentando la presión en los discos intervertebrales así como el incremento del
cansancio muscular.
Si usas ordenador debes sentarse así:
Es recomendable que la máquina esté situada justo delante. Si no se puede evitar tenerlo
en un lateral de la mesa, hay que evitar en lo posible la torsión de la columna.
El teclado debe quedar a unos 10 cm hacia dentro del borde de la mesa.
La distancia entre los ojos y la pantalla ha de ser de unos 50-60 cm
La parte superior de la pantalla ha de quedar a la altura de los ojos, si está más alta o
baja se crea tensión en la zona cervico-dorsal.
La iluminación también es muy importante. La luz externa no puede iluminar directamente
la pantalla. La luz que emite la pantalla debe regularse mediante el brillo y el contraste.
Cómo sentarse correctamente en el ordenador
Tan importante como la postura es el tiempo que permanecemos sin apenas movernos.
No olvidéis levantaos unos minutos cada hora: aprovechad para beber agua, realizar
alguna tarea que requiera estar de pie o practicar algunos ejercicios para
desentumecernos.
Si hablamos de niños, ese descanso postural debería ser cada 30 minutos, ya sea
haciendo una pausa en las tareas con el ordenador o para evitar largas horas delante del
televisor, fomentando el hábito de realizar ejercicio físico.
  Cuáles son las posturas adecuadas para levantar objetos
TÉCNICAS PARA LEVANTAR OBJETOS PESADOS
Las lesiones de la espalda constituyen una de cada cinco lesiones relacionadas con el
trabajo en California. Las lesiones a la espalda que resultan en incapacidad no son chiste
para los trabajadores que pierden horas de trabajo o de actividades personales. La triste
verdad es que la mayoría del dolor y el tiempo perdido pueden evitarse si se sabe cómo
funciona la espalda y cómo levantar de forma segura los objetos pesados para protegerse
la espalda.
La espalda es una red frágil de ligamentos, discos y músculos que pueden lastimarse con
facilidad. El diseño complejo de la espalda deja de funcionar correctamente cuando se le
fuerza a ejecutar actividades para las cuales no ha sido diseñada. Levantar objetos
pesados con la espalda doblada es una forma fácil de estirarse un músculo o romperse un
disco de la columna vertebral. Una manera sin falla de lastimarse la espalda es levantar
un objeto pesado o voluminoso incorrectamente o sin ayuda. Nunca tenga temor de pedir
ayuda para levantar objetos que usted sabe que no es capaz de levantar en forma segura
por sí solo. Levante los objetos pesados aplicando el buen juicio y con la ayuda de un
compañero de trabajo o ayuda mecánica cuando sea necesario.
Si usted decide que es capaz de levantar una carga ligera, asegúrese de levantarla de la
forma correcta.
Colóquese de manera que tenga los pies cercanos a la base del objeto a levantar.
Sitúese directamente de cara al objeto. Doble las rodillas y haga cuclillas sobre el objeto a
levantar. En esta posición, la espalda recibe la potencia de izar adicional que le brindan
las piernas y los brazos.
Colóquese cerca del objeto, porque la columna vertebral debe funcionar como una
columna de apoyo, y estando cerca del objeto recibe menos esfuerzo.
Gire el objeto hasta tener el eje longitudinal vertical para que el centro de gravedad esté lo
más alto posible sobre el suelo.
Aún de cuclillas, los pies y las piernas deben estar apuntando a la carga, con la espalda
recta, el trabajador debe sujetar la carga con ambos brazos y pararse lentamente,
haciendo la fuerza con los músculos de las piernas. Si no se levanta lentamente, no se
está levantando de manera segura.
Una buena manera de diferenciar entre el método correcto y los incorrectos de levantar es
practicar la forma correcta varias veces. Observará que con el método correcto es más
fácil levantar la carga, con el menor esfuerzo y menos torpeza. Con el tiempo, el levantar
objetos pesados incorrectamente puede ocasionar lesiones y dolor. La espalda se puede
lastimar en un instante y tomar mucho tiempo para sanar.
 CONCLUSIONES

 La motricidad es importante ya que tiene que ver con los movimientos que
voluntaria e involuntariamente realiza el cuerpo humano, brindando activación a
cada uno de los músculos.

 La motricidad se divide entre fina y gruesa la una trata sobre la contextualización

con el ambiente en el que se desarrolla el individuo y la otra sobre los aspectos
fundamentales que hace parte de su ser.

 Las posturas adecuadas en el trabajo permiten la prevención de accidentes

laborales y un buen desempeño por parte del trabajador.

 Tener conocimientos sobre las posturas adecuadas y el realizar movimientos

acorde a normas de salud, nos ayuda a evitar enfermedades posteriores, para ello
es importante tener las condiciones de adecuación necesarias y actuar en pro de
la prevención y seguridad laboral.