Conceptos Básicos del Entrenamiento de la fuerza

1. Sistemas Neuromusculare
- Sistema Generador movimiento
- Sistema de ajuste
- Sistema da estabilidad
2. Orientación del trabajo
- Tendinosa
- Muscular
3. Especificidad del trabajo y el trabajo de respiración
- Musculatura postural (Creación de una base)
Abductores Respiración abdomen…
Localización del peso respecto al eje corporal y técnica
- Cadenas musculares
Coordinación tren inferior superior, gestos deportivos, impulsión desplazamiento,
manejo del balón, e interacción
4. Evaluación de prerrequisitos de entrenamiento y competición
Tipos de fuerza que se implican el desarrollo del juego y asegura la capacidad de asimilar
el entrenamiento y trabajo compensatorio (fatiga y reequilibración del sistema
tendinomuscular)
5 Los procesos compensatorios en el diseño de las tareas y dinámica de la carga
Requisitos
Naturaleza de la carga
Musculatura (Agonista – Antagonista)
Exigencia articular en las tareas (prevención)
Dinámicas de las cargas y recuperación Capacidad de asimilación supercompensación, y
consecución de la forma deportiva
Nivel de Fatiga – Entrenamiento Táctico
Velocidad de toma de decisiones
Con o sin contacto
Porteros memorización de lanzamientos
6. Medios
- Deslizantes gomas, Bosu Roscas…
- Autocargas
- Métodos de pliometria
Mínimo contacto, mínima flexión
La carga se suelta al contacto para facilitar la aceleración en el descenso y la
transformación de excéntrico a concéntrico