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(Instrucciones generales)
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En 1.960, Hazelden introdujo su “Guía para el Inventario del Cuarto
Paso” para ayudar a los alcohólicos a hacer sus inventarios
personales. Más tarde, se extendió al cónyuge y otros miembros de
la familia. Ahora, ambas guías son muy populares y se usan en
todo el mundo por distintos grupos de ayuda propia y en Centros
de tratamiento y Hospitales con unidades de alcoholismo y
drogadicción. De este trasfondo y experiencia ha surgido esta
nueva guía para el cuarto paso.
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El primer paso es coger papel y lápiz para empezar a
escribir. El “Libro Grande” nos dice en varias ocasiones que
escribimos el Cuarto Paso, el hecho de escribirlo nos ayuda a
obtener toda la información. Escribiendo es como se consigue
empezar a aflojar la tensión.
Cuando dejamos una adicción, van desapareciendo los
problemas que ésta nos causaba. Pero seguimos teniendo los
mismos problemas que nos llevaron a ella. Son los que quizá ahora
estamos empezando a ver y que han quedado ligados de una forma
más dolorosa a nosotras. Ahora es el momento de hacer lo que
haga falta para librarnos de ellos. Si persistimos en mantenerlos,
podemos volver a nuestra adicción.
Al ingresar en el grupo manteníamos la ilusión de que
podríamos dejar de practicar nuestra adicción, pero ¿podríamos
eliminar esta obsesión para siempre? Afortunadamente, nos dimos
cuenta de que a medida que íbamos recorriendo los pasos del
Cuarto al Noveno, descubríamos muchas cosas que nos llevaban a
una gran felicidad y bienestar. No necesitábamos nuestra adicción
porque el dolor había sido eliminado.
Lo verdaderamente importante será la experiencia propia
que hayamos tenido y no la intención que tengamos en el momento
de escribir. No es excusa dejarlo para cuando llevemos más tiempo
en el grupo. Es esencial la honradez, la sinceridad y hacerlo lo
mejor que podamos.
El Segundo Paso nos dice “llegamos al convencimiento de
que un Poder Superior a nosotras mismas podría ayudarnos a ser
personas alegres y de sano juicio”. Un ejemplo es el propio Grupo
que, como tal, es superior a nosotras y puede ser nuestro Poder
Superior.
Hemos de tener en cuenta que en el Tercer Paso no
ponemos únicamente la adicción a su cuidado, sino también con
todo lo que respecta a nuestra voluntad y nuestra vida. Debemos
realizar los Pasos Cuarto y Quinto inmediatamente después de
haber superado el Tercero. Lo ideal es que concertemos una cita
para llevar a cabo el Cuarto Paso, eligiendo a un director
espiritual, un sacerdote, un terapeuta, un médico o una amiga del
Grupo. La persona elegida debe conocer bien el problema de la
adicción y que no se limite a moralizar. Asimismo, debe de ser una
persona que sepa guardar bien un secreto.
En cuanto al tiempo necesario para llevar a cabo el Cuarto
Paso, podríamos establecerlo en un mes aproximadamente. Pero
no dejes de empezarlo porque no encuentres a la persona indicada
para realizar posteriormente el Quinto Paso. No te preocupes si la
persona elegida tiene más o menos preparación que tú o si escribe
mejor o peor. Tienes que pensar que este cuarto paso es sólo para
ti, aunque se lo vayas a contar a otra persona. Si durante este
proceso se te ocurre la idea de borrar algo, NO LO HAGAS, podría
ser una llave que encierra una faceta escondida de tu personalidad
y éste es el momento adecuado para sacarla a la luz.
No te importen las posibles imperfecciones que pueda tener
tu inventario, lo verdaderamente importante es que lo realices con
TODA HONRADEZ. Si lo haces de esta forma, obtendrás el
inventario perfecto.
El libro “Los Doce Pasos” nos dice: “La Creación nos dotó de
instantes para unos propósitos. Sin ellos no seríamos seres
humanos completos. Si los hombres y mujeres no trabajaran para
obtener alimentos, vivienda y seguridad, no sobrevivirían. Si no se
reprodujeran, la Tierra no estaría poblada. Si no tuviera un instinto
social, la Sociedad no existiría. Así, estos deseos – de seguridad
material y emocional, de relación sexual y de compañía -, son
perfectamente justos y necesarios, ciertamente son dones de
Dios”
Cuando estos instintos se desmadran, nos ocasionan grandes
dificultades, causándonos gran dolor. Fue precisamente la
adicción la que nos ayudó a mitigar estos efectos. Para eso se
realiza precisamente el Cuarto Paso, para ayudarte a reconocer
esos instintos que están torcidos y fuera de control. De esta forma
podrás conocer mejor tu propia personalidad y tus reacciones.
Anota los resentimientos, temores, culpabilidades, odios y
problemas sexuales que recuerdes y anota bien cuáles fueron TUS
REACCIONES a lo que te ocurrió. Recuerda también que un
inventario moral se basa en los sentimientos, tanto los buenos
como los malos. Hay que tener en cuenta:
1. No limitarás tu inventario sólo a lo que te hicieron a ti (tenía
resentimientos hacia mi madre porque prefería a mi hermano,
odiaba a mi padre porque me pegaba delante de mis amigos…)
2. Tampoco te limitarás a resaltar lo que hiciste a alguien (descubría
a mi hermano para parecer mejor ante mis padres, me sentía mejor
que mis hermanos porque era la preferida de mis padres…)
3. El inventario debe extenderse a cualquier tipo de sentimiento
(sentía resentimiento cuando los demás niños se reían de mi ropa,
tenía miedos y no quería pelear, me sentía culpable debido a mis
masturbaciones…)
Apunta claramente las cosas que recuerdas y los
sentimientos de pena, vergüenza, miedo o culpabilidad. ¿hasta qué
punto te sentiste culpable y cómo lo sientes ahora?
El libro “Los Doce Pasos” nos dice: “ Como el Cuarto Paso
significa el comienzo de una costumbre para toda la vida, se
sugiere examinar primeramente aquellos defectos más destacados
y que hayan ocasionado más dificultades”. Es el momento de
buscar las raíces de los problemas más grandes. Trabaja con
ahínco y deja que la tensión empiece a desinflarse.
Si una pregunta determinada despierta en ti un recuerdo
triste o desgarrador, apúntala aunque no conozcas la respuesta
adecuada. Puede que la encuentres más adelante, así que
ESCRÍBELA SIN MIEDO. Todos los sentimientos son importantes,
los penosos, vergonzosos, de culpabilidad, ira…
Busca los comienzos de tus problemas, si los padres eran
demasiado jóvenes o viejos, demasiado pobres o ricos, si
formabais una familia numerosa o, por el contrario, eres hija única;
puede ser que quisieran una niña y se encontraron con un niño o
viceversa, si tenían o no estudios, si se tuvieron que casar
obligatoriamente, quizá no eran demasiado responsables o no
tenían seguridad económica, quizá se encontraran en el paro,
podían ser padres con enfermedades emocionales, psíquicas o
físicas; quizá amenazaran a sus hijos con no quererlos si estos no
cumplían exactamente su voluntad, es posible que muriera uno de
ellos o incluso los dos e incluso se divorciaron o separaron…
A veces las madres culpaban a los hijos de todo el trabajo
que les acarreaban. Algunos padres se lamentaban de que el haber
tenido una familia tan numerosa les habían impedido triunfar en la
vida. Un trauma frecuente es el relato, por parte de las madres, del
parto y otros sufrimientos producidos por los hijos. Algunos padres
mimaron en exceso a sus hijos, excusándolos de su mal
comportamiento. Unos no castigaban nunca y otros lo hacían en
demasía. Algunos padres fueron adúlteros, alcohólicos,
drogadictos o jugadores empedernidos. Otros fueron crueles,
sembrando el miedo y el terror. Algunos forzaban a sus hijos a
portarse como adultos y el adulto se comportaba como un niño en
busca de su infancia perdida. Otros pensaban que el
comportamiento del hijo estaba por encima de sus sentimientos,
presionándolos para que alcanzaran la perfección, comparándole
desfavorablemente con otros amigos, hermanos, vecinos…
Recuerda que si tu caso se encuentra en esta lista y
encuentras en tus padres el inicio de tus problemas, debes hacer
todo lo posible para avanzar un poco más y descubrir lo que TÚ
puedes y debes hacer para solucionarlo. Ésta es la intención del
Cuarto Paso. No es cuestión de hacer un inventario sobre tus
padres, esto es sólo para conocer tus actitudes, emociones y
comportamientos inapropiados (siempre desde tu punto de vista)
De esta forma podrás empezar a vivir de nuevo.
Mirando al pasado y al presente, ¿qué situaciones adictivas
me han causado más ansiedad, amargura, frustración, ira o
depresión? Valorando cada situación justamente, ¿puedo ver
dónde he incurrido en falta? ¿me molestaban estas perplejidades
(confusiones) por mi egoísmo y falsas expectativas? O, si mi
perturbación parecía causada por el comportamiento de otros,
¿por qué carezco de la habilidad para aceptar las cosas que no
puedo cambiar?
Estas son las preguntas fundamentales que pueden descubrir
la fuente de mi malestar o indicarme si puedo ser capaz de
cambiar mi propia conducta y ajustarme yo misma severamente a
una autodisciplina.
¿Qué puedo hacer al respecto? Si no puedo cambiar el estado
actual de las cosas, ¿estoy dispuesta a tomar las medidas
necesarias para cambiar las condiciones de mi vida tal como
están ahora?
Prométete a ti misma ser sincera y valiente. Nadie puede
recordar todos los incidentes de su vida, por lo tanto, ocúpate de
lo que seas capaz de recordar AHORA.
Llevar un block de notas en el bolso es práctico para anotar
todo lo que recuerdes, no importa que alguna información sea un
poco incorrecta con respecto a fecha y lugares. Busca un sitio
seguro para tu inventario, no dejes de escribir por miedo a que
alguien pueda leerlo.
RESUMEN
INFANCIA.
ADOLESCENCIA
MADUREZ
SI NO
Orgullosa
Lujuriosa
Avara
Perezosa
Golosa
Envidiosa
Morbosa
Tacaña
Hipócrita
Mal hablada
Autocompasiva
Resentida
Belicosa
Tensa
Inestable emocional
Egoísta
Desconfiada
Introvertida
Miedosa
Cobarde
Celosa
Dominante
Terca
Intolerante
Deshonesta
Soñadora
Perfeccionista
Mentirosa
Racista
Masoquista
Ansiosa
Chismosa
Calumniadora
Rencorosa
Colérica
Irresponsable
Descuidada
Olvidadiza
Enamoradiza
Tramposa
Desaseada
Narcisista
Fumadora
Drogadicta
Vengativa
Jugadora compulsiva
Vanidosa
Jactanciosa
Individualista
Desconsiderada
Pesimista
Paranoica
INTOLERANCIA
La intolerancia puede surgir de la autocompasión y del
resentimiento. Una vez que aprendemos cómo se vuelve fácil
culpar a los otros por el modo en que nos sentimos. Ser intolerante
es fácil cuando los otros tienen modos diferentes de pensar o vivir.
Sin embargo, también es fácil ser intolerante con aquellas
personas que están cerca de nosotras y que son importantes en
nuestras vidas personales.
¿De qué modo ha sido intolerante con los otros ahora y en el
pasado? Piensa profundamente sobre esta pregunta: ¿Eres
intolerante con los otros todavía?
TOLERANCIA
A medida que aprendes a aceptar la responsabilidad de tus
propios sentimientos, ¿encuentras que eres más tolerante?
¿contigo misma y con los otros? ¿Eres capaz de ver más
claramente las necesidades de otros y de aceptar a la gente como
seres humanos iguales? ¿eres capaz de aceptarte a ti misma?
EXCUSAS
¿Cuánto tiempo hemos gastado en justificar nuestra
conducta a otras personas explicando las cosas para tapar
nuestras faltas? A veces las explicaciones son verdad, otras veces
son solamente imaginaciones. ¿Puedes pensar en los modos que
te auto justificabas? ¿Cómo te sentiste contigo mismo cuando te
disculpabas? ¿Te descubres inventando excusas ahora?
SER HONESTA
¿Qué piensas de ti misma ahora que estás tratando de ser
abierta y honesta? ¿Te sientes más cómoda? ¿te es más fácil estar
con otra gente? ¿es un alivio no tener que auto explicarte?
PENSAMIENTOS DESHONESTOS
Esto ocurre cuando empezamos a inventar excusas para
nosotras mismas y a creerlas. Cuando realmente empezamos a
crear nuestros resentimientos, cuando efectivamente nos
sentimos injuriados y mal comprendidos. El peligro es que
perdemos todo contacto con la realidad. ¿De qué modo te auto
engañabas en el pasado y ahora? ¿Cómo podrías auto engañarte
ahora acerca de las cosas más importantes de tu vida?
PENSAMIENTOS HONESTOS
Ser honestas con nosotras mismas es la forma más difícil de
la Honestidad. A medida que aprendemos a aceptarnos tal y como
somos, podemos empezar a reírnos de nosotras mismas, porque a
veces tratamos de ser algo diferente.
DEJAR LAS COSAS DE LADO
A menudo dejamos las cosas de lado hasta que sentimos la
conveniente inspiración, hasta que todo esté muy bien. Y el
momento conveniente casi nunca llega. Cuando la presión crece
porque hay que tener terminado el trabajo, tendemos a reaccionar
haciéndonos difícil de llevar por otros, poniéndonos impacientes e
irresponsables. Haz una lista de proyectos que has dejado de lado
mientras esperabas el momento adecuado. ¿Cómo te sentiste
cuando subió la presión para terminar tu trabajo? ¿Cómo te
comportaste?
TERMINAR EL TRABAJO
¿Has aprendido lo bien que te sientes al terminar un trabajo
porque quieres? ¿Sin que nadie te vigile? ¿Cómo te sentiste? Da
ejemplo de cosas que has hecho recientemente y que te han
ayudado a sentirte bien contigo misma. ¿Cómo te sientes acerca
de reorganizar tu vida otra vez? ¿Qué estás haciendo ahora?
SENTIMIENTOS DE CULPA
A veces nos aferramos a los malos sentimientos sobre
nosotras mismas del mismo modo que nos aferramos a nuestros
resentimientos contra otros. Describe los sentimientos de culpa
que todavía tienes. ¿es la culpa una parte importante de tu vida
todavía?
LIBERACIÓN DE LA CULPA
¿Eres capaz de desasirte de la culpa? ¿estás aprendiendo lo
importante que es no odiarte a ti misma, sino más bien a auto
respetarte? ¿Puedes entender que el respeto por ti mismo es
verdaderamente una parte básica del crecimiento personal?
DAR LAS COSAS POR SUPUESTAS
Muchas de nosotras tendemos a dar las cosas por supuestas
cuando andan bien. A veces olvidamos el esfuerzo, la acción y la
disciplina que finalmente nos ayudaron a poner las cosas en orden.
La complacencia y el aburrimiento son serios peligros para
nuestra vida. ¿puedes recordar momentos en que la complacencia
o el aburrimiento te han llevado a caer en modos de conducta
irresponsables?
SER AGRADECIDA
¿Cómo te sientes con tu nuevo modo de vida? ¿Muestras tu
gratitud a aquellos que te han ayudado a construir una nueva vida?
¿Cómo puedes expresar tu gratitud ahora mismo? ¿Puedes ver
cómo sentirse agradecida puede influir en un modo positivo y
ayudarte a evitar las trampas de la complacencia, del aburrimiento
y de la depresión?
UN PLAN PARA VIVIR
Habiendo terminado tu inventario del Cuarto paso, ¿dónde
estás en términos de autocompasión? ¿Cuál es tu actitud hacia el
cambio y el crecimiento? ¿Estás comprometida a hacer algunos
cambios? ¿Cómo ves los pasos Cuarto y Quinto ahora como parte
de un programa de doce pasos?
Para ayudarte a llegar a estas importantes preguntas te
alentamos a hacer tu propio plan para vivir. Como sugerencia trata
de hacer una lista de tus defectos, actitudes y conducta que te
causan más problemas y haz algunos planes para tratar con esos
defectos. Haz una lista de tus ventajas e incorpóralas en tu plan
para alcanzar el crecimiento personal.
Quizás has dado con algunas disciplinas diarias que son
útiles, ¿qué tal tu nuevo programa de impulso espiritual personal?
Escribe este material al hacer tu plan para vivir. Trata de ser
tan específico como lo fuiste al hacer tu inventario personal y
luego, VÍVELO.
ORACIÓN DE LA SERENIDAD.
Que Dios nos conceda
Serenidad para aceptar las cosas que no podemos cambiar
Valor para cambiar aquellas que podamos y
Sabiduría para distinguir la diferencia