FUERZA

FUERZA
• Capacidad física que permite
crear una tensión muscular.
• Capacidad de ejercer una
tensión muscular contra una
resistencia venciéndola
(contracción isotónica) o sin
hacerlo (contracción isométrica).
 FUERZA

•En función de la relación entre la (R) resistencia y la (F)

fuerza de nuestra contracción muscular el músculo se
contrae de tres formas diferentes:

•F > R = Contracción isotónica concéntrica: Hay movimiento.

•F = R = Contracción isométrica: No hay movimiento.

•F < R = Contracción isotónica excéntrica: Hay movimiento.

 FUERZA
CONTRACCION ISOTONICA CONCENTRICA: El músculo o
músculos generan una fuerza superior a la resistencia y ESTE
DESEQUILIBRIO DE FUERZAS PRODUCE UN MOVIMIENTO
EN LA DIRECCION DE LA CONTRACCION MUSCULAR.
Acortamiento de la longitud del músculo
 FUERZA
CONTRACCION ISOTONICA EXCENTRICA: la situación es la
contraria a la contracción isotónica concéntrica. La resistencia es
superior a la fuerza que generan nuestros músculos, EL
DESEQUILIBRIO DE FUERZAS PRODUCE MOVIMIENTO EN
SENTIDO CONTRARIO A LA CONTRACCION MUSCULAR.
Elongación, estiramiento del músculo.
 FUERZA
CONTRACCION ISOMETRICA: Existe un equilibrio de fuerzas,
nuestros músculos producen una fuerza igual a la resistencia que se
les opone. ESTE EQUILIBRIO DE FUERZAS HACE QUE NO HAY
DESPLAZAMIENTO DE SEGMENTOS, OBJETOS ... No hay
variación en la longitud del músculo.
TIPOS DE FUERZA
Desde el punto de vista de la actividad física
y el deporte la clasificación más simple
sería:

1. FUERZA MÁXIMA

2. FUERZA RÁPIDA (POTENCIA)

3. FUERZA RESISTENCIA
TIPOS DE FUERZA

Fuerza máxima: Es la mayor fuerza que

es capaz de desarrollar el sistema nervioso
y muscular por medio de una contracción
máxima voluntaria.
 TIPOS DE FUERZA

Fuerza veloz: Es la capacidad del

sistema neuromuscular de vencer una
resistencia a la mayor velocidad de
contracción posible.
TIPOS DE FUERZA

Fuerza resistencia. Es la capacidad

de mantener una fuerza a un nivel
constante durante el tiempo que
dure una actividad deportiva.
FUERZA
✔ FACTORES (musculares) DE LOS QUE
DEPENDE:
Sección transversal: la f. muscular es
proporcional a la superficie de su corte transversal (4,5
kg/cm2, 3,6-10 kg/cm2, etc)
Estructura y longitud de las fibras:
músculos fusiformes, penniformes, etc más o menos largos.
 FUERZA
✔ FACTORES (musculares) DE LOS QUE
DEPENDE:
Tipo de fibras: I (lentas y resistentes),
IIa y IIb (más rápidas, fuertes y fatigables)
Inervación: número de estímulos por unidad
de tiempo, reclutamiento de fibras
Sincronización: coordinación de los
estímulos en el propio músculo y en otros músculos
 FUERZA
OTROS FACTORES DE LOS QUE
DEPENDE:
✔ Edad y sexo.(Gran aumento de fuerza
a los 17-19 disminución a partir de los 30)
✔ Motivación.
✔ Temperatura del músculo
✔ Calidad del tejido elástico
FUERZA
• EFECTOS POSITIVOS DEL
ENTRENAMIENTO DE FUERZA:
– HIPERTROFIA (aumento del tamaño de las
fibras)
– ⇗ MIOGLOBINA
– ⇗ MITOCONDRIAS (nº y tamaño)
– ⇗ Tejido CONJUNTIVO
– ⇗ Reservas de ATP y CREATINA
– Mejor COORDINACIÓN NEUROMUSCULAR
FUERZA
• EFECTOS NEGATIVOS DEL
ENTRENAMIENTO DE FUERZA:

– El aumento de PESO puede ser perjudicial para

determinadas especialidades deportivas.

– Hay HIPERTROFIA pero no mejora del

rendimiento cardiovascular salvo que se trabaje
con cargas bajas y muchas repeticiones
MÚSCULO
MUSCULO
La palabra músculo proviene del diminutivo latino musculus, mus
(ratón) y la terminación diminutiva -culus, porque en el momento
de la contracción, los romanos decían que parecía un pequeño
ratón.
MUSCULO
Además se le define como un órgano o masa de tejido compuesto de
fibras que, mediante la contracción y la relajación, sirve para
producir el movimiento en el hombre y los animales. En el cuerpo
humano (y en todos los vertebrados) los músculos están unidos al
esqueleto por medio de los tendones, siendo así los responsables de
la ejecución del movimiento corporal.
 TIPOS DE MUSCULOS
Músculos voluntarios: Mantienen unido el esqueleto (por eso
se les conoce también como esqueléticos) con la ayuda de los
tendones. Son los que le dan forma al cuerpo y lo ayudan con
los movimientos diarios

A los músculos voluntarios se les denomina

también estriados, porque están conformados
por fibras (células), que tienen franjas
(estrías) horizontales que se pueden ver con
un microscopio.
Músculos involuntarios: Están compuestos
de células con forma de huso (angostas y
alargadas) y de apariencia lisa (de ahí su
otra denominación)

Se caracterizan por su acción involuntaria (razón por

la cual se denominan así), la que es activada por el
sistema nervioso y las hormonas.
Músculo cardíaco: Se encuentra en las paredes
del corazón, permitiendo que se realicen las
contracciones rítmicas y potentes que fuerzan a la
sangre hacia el exterior de este órgano.

Estructura estriada, pero su contracción es

involuntaria. Además, las fibras musculares del
corazón poseen mayor cantidad de mitocondrias, pues
el corazón no debe dejar de funcionar.
ESTRUCTURA DE LA FIBRA MUSCULAR