CÓMO PREVENIR LAS LECIONES?

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lineas.html

Tres aspectos fundamentales en Wushu.

Cuando alguien decide aprender y practicar Wushu debe tener en cuenta una serie de factores
que debe trabajar para mejorar su calidad técnica y física, al mismo tiempo que previene
posibles lesiones. En el entrenamiento de las Artes Marciales Chinas, destacan tres aspectos
fundamentales en la práctica mecánica del Wushu.

1.- Ejecución técnica

2.- Fuerza
3.- Flexibilidad

EJECUCION TÉCNICA

1.- La ejecución técnica en Wushu, es posiblemente el aspecto más importante a la hora de

prevenir lesiones. Cuando la ejecución técnica del ejercicio no esta bien realizada, trae como
consecuencia, el sobreesfuerzo y la sobrecarga por lo general de la articulación, que con la
sobresolicitación termina por dañarlas.

Un ejemplo claro de este apartado son los saltos, en especial la recepción. Si el salto no se
produce de acuerdo con su ejecución y a la vez en consonancia con la capacidad física, me
refiero a potencial físico y a calidad de ejecución, poco a poco se conseguirá que las
articulaciones, se sobrecarguen y como consecuencia de la reiteración del ejercicio se inflamen
produciendo dolor, que en muchos casos por si solas no se recuperan.
A la hora de saltar es fundamental un buen calentamiento y adaptar el salto a nuestra
capacidad, es decir, poco a poco ir mejorando el salto en función de la combinación de fuerza y
técnica. En el momento de la batida, no menos importante, es fundamental no someter al
cuerpo a palancas musculares exageradas.
Otro ejemplo son las posiciones estáticas en las que se mantiene durante un instante el peso
del cuerpo, es muy importante que la posición sea lo más correcta posible, para que no se
fuerce la estructura. En este punto, es muy importante la fuerza, que luego hablaremos en el
segundo punto más ampliamente, porque va a ser el medio para que el cuerpo esté bien
posicionado (centro de gravedad), y no se tienda a colocar de la manera más cómoda
amoldando la posición a nuestro cuerpo
Las posiciones están bien pensadas para que si todo se cumple de acuerdo con la buena
ejecución, no haya lesiones. .

Fuerza

2.- La fuerza es un factor determinante a la hora de prevenir las sobrecargas musculares y

articulares. El factor fuerza permite realizar una buena ejecución técnica, ya que en todo
momento el cuerpo va a responder ante la exigencia a la que se someta.
Cuando un músculo asume por completo el esfuerzo al que se le solicita en un movimiento o
parada no necesita ayudarse de la articulación modificando la postura, ni sobrecarga en exceso
sus tendones o ligamentos.
Cuando un músculo tiene buen tono, no se cansa , factor importantísimo a la hora de prevenir
lesiones.
Cuando el músculo está cansado, su respuesta no es tan efectiva y es posible, que el esfuerzo
sea mayor a la capacidad que en ese momento tiene para responder, pudiendo lesionarse.
También, otra vez, las articulaciones van a sufrir esa falta de fuerza producida por el cansancio
muscular, por lo general, provocando inflamaciones al solicitar demasiado al tendón o
ligamentos.

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