- el estres es una respuesta importante que activará al sistema nervioso

simpatico como respuesta de tipo nerviosa automatica inmediata

- las catecolaminas promueven la lipolisis, el uso de las grasas en el sistema

energetico. este sistema es contrapuesto al de la glucosa, por lo que cuando
un sistema se ocupa el otro se inhibe.

* las catecolaminas tambien facilitan la salida de glucosa de la sangre, como

tambien la hormona de crecimiento, glucocorticoides, glucagon, etc

SUJETO ENTRENADO:

- aumenta capacidad gluconeogenica hepatica

- remueve mas rapidamente el acido lactico

- el ejercicio transforma de forma mas rapida el lactato en piruvato (al lactato

se le quita el hidrogenion al lactato y lo transforma en piruvato). por lo tanto
puede usar lactato como sustrato energetico, el corazon utiliza mucho
metabolizacion de lactato (muchas mas fibras de tipo 1)

- el entrenado soporta mayor cantidad de lactato antes de interrumpir la

actividad. existen personas que se acostumbran y trabajan en anaerobiosis
(con sensacion de fatiga, les encanta el “sufrimiento” “si no duele no
funciona” )

- la testosterona aumenta sus niveles con entrenamiento de sobrecarga (en

hombres)

- el cortisol aumenta con entrenamiento de resistencia, estres de la vida

cotidiana (nosotros siempre estamos manejandonos con un nivel de cortisol y
tenemos un bioritmo diario para poder enfrentar situaciones de estres y que
obviamente nos mantienen mas o menos en alerta

- aldosterona: la adrenalina liberada en el ejercicio contrae la vasculatura renal

y la reduccion del flujo renal activa el sistema renina angiotensina que
obviamente induce la secrecion de aldosterona para tener una regulacion de
flujo.

lo que ocurre aqui es lo siguiente, aumenta progresivamente la intensidad del

ejercicio y evita la deshidratación por la retencion de sodio y agua, por ende,
aumenta la reabsorcion de sodio y agua en los tubulos renales, aumenta la
excresion de potasio y aumenta el volumen sanguineo y la presion arterial
(recordando que nuestro sistema renal tiene una implicancia importante en la
regulacion del flujo y del volumen total del punto de vista circulante. una
persona hipertensa lo mas probable es que termine con un daño renal, porque
obviamente existe una coneccion del punto cardiorespiratorio con el sistema
renal, por lo que a un hipertenso le dan “diureticos” para perder volumen y
disminuir la presion, porque el riñon no esta funcionando bien, y a nivel de la
dieta este debe evitar el consumo de sal (Pq esta retiene agua= +vol +presion)

La presion arterial va a generar un daño y una sobrecarga cardiaca de forma

permanente, y aqui el ejercicio tiene una implicancia super potente. ya que al
medir nuestra presion arterial antes y luego despues (despues de unos 5 min)
de realizar una sesion de ejercicio intenso, y asi uno se puede dar cuenta del
gran efecto hipotensor que presenta el ejercicio, por eso, muchas personas que
han entendido esto, en lugar de tomar un medicamento cada 12 horas, han
tratado de mantener ejercicio cada 12 horas para evitar la medicacion.

mineral corticoides: aldosterona, esta se responsabiliza del 95% de todas las

actividades de los mineralcorticoides. funcion: en ambiente interno,
homeostasis hidroelectrolitica, mantener el equilibrio de agua y electrolitos. la
homeostasis electrolitica sobre todo de “sodio”, ya que este permitirá retener o
liberar agua. cuando nosotros hacemos ejercicio y nos comenzamos a
deshidratar, nuestra funcion renal va a disminuir el flujo y va a retener el liquido
(no a liberarlo). por eso la produccion de orina de una persona que se encuentra
haciendo ejercicio va a disminuir hasta el minimo. todos estos mecanismos son
resultados del intento que hace el organismo por mantener la homeostasis
frente a situaciones de estres (ejercicio).

mecanismo en relacion al ejercicio:

la sudoracion reduce el volumen plasmatico y el flujo sanguineo hacia los

riñones, y este menor flujo hacia los riñones estimula la liberacion de renina,
esta renina lleva la formacion de angiotensina 1 la cual es inmediatamente
transformada en angiotensina 2, la angiotensina 2 estimula la liberacion de
aldosterona desde la corteza suprarrenal, y esta aldosterona incrementa la
reabsorcion de sodio y agua desde los tubulos renales, y asi el volumen
plasmatico aumenta

¿ como la ADH conserva el volumen o agua corporal? mecanismo segun

ejercicio.

primero se activa la sudoracion por el ejercicio, existe una alteracion de la

concentracion, ya que aumenta la osmolaridad, la sangre estimula al hipotalamo
y este estimula a la glandula pitutaria posterior, se segrega la ADH, y la ADH
actua en los riñones incrementando la permeabilidad al agua en los tubulos
renales, aumentando la reabsorcion de agua, y con eso el volumen
plasmatico aumenta y la osmolaridad de la sangre disminuye

cortisol: efecto a largo plazo

aumenta cuando incrementa la intensidad del ejercicio, principalmente cuando

el ejercicio es de tiempo prolongado (mas de una hora) ej: ciclismo, maratones,
etc

FUNCIONES:

- incrementa el nivel de azucar en la sangre a traves de la gluconeogenesis

- suprime el sistema inmunologico y ayuda al metabolismo de las grasas,

proteinas y carbohidratos

- disminuye la formacion osea

- hiperglicemiante

- antagonista de la respuesta de la insulina

- presenta un efecto de supervivencia, por lo que es similar a la adrenalina,

pero el cortisol presenta efectos mas negativos en nuestro cuerpo. como:
sindrome de cushing. en los pacientes que poseen tumores usan corticoides
importantes para evitar el crecimiento y la inflamacion tumoral, por lo que
consumen corticoides de forma permanente, lo que lo llevará al sindrome de
cushing como un efecto segundario(redistribucion del tejido graso, haciendo
parecer a la persona como una persona gorda)

hormonas sexuales:

testosterona:

existen niños que son de corta edad (6, 7 años) que tienen con problemas de
sobrepeso y obesidad, y el tema muscular siempre ha sido un tema complejo en
decir “se sobre carga o no se sobrecarga” “puedo estimular a un niño del punto
de vista del peso?”

ahora bien, en la madurez del hombre, la produccion de testosterona va en

directa formacion de fuerza que este puede generar por el cambio en su
estructura muscular, cosa que no ocurre en la mujer. por la testosterona un
hombre posee mas masa magra que grasa, en la mujer el porcentaje graso es
mayor porque la mujer necesita por la prolactina y la energia para poder
preparar un cuerpo en el cual habrá otro cuerpito, y asi esta otra vida logre ser
viable. en el caso de las mujeres que son deportistas de alto rendimiento que
parten desde antes de la adolesencia ocurre que su periodo menstrual no llega,
porque hormonalmente su organismo sensa que hay una concentracion muy
baja de grasa y lo califica como un organismo no viable para la fecundacion, por
lo que se inhibe el proceso de ovulacion, para que el cuerpo no vaya a generar
un embarazo en un cuerpo que tiene un porcentaje graso muy bajo, ya que se
necesita esa reserva energetica para promover esa nueva vida. y para mala
suerte de las mujeres esta grasa suele acumularse en caderas, gluteos. esta
grasa es dificil de quitar ya que posee una funcion de “sobre vida”

insulina:

- la insulina que genera el pancreas tiene la funcion de promover el ingreso de

glucosa al interior de las celulas a nivel hepatico y muscular

- aumenta la captacion de glucosa por las celulas

- aumenta la sintesis de glucogeno de reserva

- aumenta la lipogenesis en el adiposito

- aumenta la sintesis de proteinas en el musculo

- es hipoglicemiante, ya que baja la concentracion de azucar en la sangre por

la utilizacion de la misma a nivel de la celula muscular

- si el paciente no tiene insulina, este se la debe de inyectar

- tiende a guardar y a reservar glucosa (lo contrario al glucagon)

- ejercicio mayor a 30 min aumenta la cantidad y disponibilidad de receptores

de insulina,

IMPORTANCIA DEL EJERCICIO EN UN DIABETICO:

- promueve el transporte de glucosa sanguinea

glucagon:

- disminuye la captacion de glucosa por la celula

- aumenta la glucogenolisis

- aumenta la lipolisis

- es hiperglicemiante, tiende a utilizar todo

- el aumento gradual del glucagon causa:

* aumenta glucogenolisis hepatica

* aumenta la disponibilidad de glucosa para la celula

* mantiene niveles adecuados de glucosa sanguinea para satisfacer las

demandas metabolicas que le esten imponiendo el ejercicio

* los niveles de insulina declinan, ya que el numero de disponibilidad de

receptores de insulina aumentan durante el ejercicio

¿QUIEN DETERMINA LA GLICEMIA?

determinantes hormonales: glucagon y cortisol, y la epinefrina con la

norepinefrina (catecolaminas ambas) son obviamente fundamentales para
mantener el equilibrio homeostatico de la glicemia.

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los deportistas cuando se encuentran previos a una competencia se llenan de

tallarines para poder tener las reservas de glucogeno hepatico y muscular a
tope

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frente a una situacion de estres:

los glucocorticoides y aldosterona van a regular su produccion para poder

mantener el nivel de alerta frente a un estres o algun tipo de estimulo que sea
agresivo para nuestro sistema. pero tambien estos van a interactuar con el
pancreas para regular la cantidad de insulina y tener energia tb disponible para
algun ejercicio o una sensacion de arrancar etc (mayor intensidad)

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durante el ejercicio: que pasa con las hormonas?

- aumenta glucagon (hiperglicemiantes)

- disminuye insulina (hipoglicemiantes)

- mejorar parametros cardiovasculares y respiratorios dentro de la funcion de

las catecolaminas (fundamental)

- aumentar la masa muscular

- regular la retencion de agua y electrolitos para mantener un equilibrio

hidrosalino lo cual es fundamental para poder mantener un nivel de ejercicio
por mas tiempo (de ahi la importancia de la hidratacion, antes durante y
despues de hacer ejercicio)