Hacer ejercicio no solo es una de la forma más ¿Cómo levantarse luego de tener importante que hay para disminuir las una caída? posibilidades de una caída, sino que lo fortalece 1) Primeramente mantenga la calma, y le ayuda a sentirse mejor. Los ejercicios que posteriormente concéntrese en girar mejoran el equilibrio y la coordinación. la cabeza en la dirección que va a Pídale a su proveedor de atención médica que rodar. revise todas las medicinas que está tomando, incluidas las que no requieren receta. . A medida que usted envejece, puede cambiar la manera cómo reaccionan las medicinas en su 2) Apóyese sobre sus brazos hasta cuerpo. Algunas medicinas, o combinación de estar colocado en cuento puntos y medicinas, pueden darle sueño o causar “gateé” hasta un soporte estable mareos y provocar una caída. (silla). Examínese la vista Vaya a un oftalmólogo para que le examine los ojos por lo menos una vez al año. Podría estar usando anteojos incorrectos 3) Coloque las manos sobre el o tener una condición como glaucoma o soporte estable (silla), luego levante cataratas que le impiden ver bien. una pierna (la más fuerte). Haga más seguro su hogar; quite las cosas con las que pueda tropezarse, Coloque las cosas que usa con mayor frecuencia en los estantes inferiores para poder alcanzarlas con facilidad, 4) Tome impulso sobre la pierna y mejore el alumbrado de sus habitaciones, sobre las manos, tirando sobre si coloque pasamanos, etc.. mimo. Barreras Consecuencias de una caída arquitectónicas…!!!!! Las caídas se representan con mucha frecuencia en los adultos mayores. Se consideran como barreras Las caídas y sus consecuencias suponen arquitectónicas las estructuras físicas de la una de las principales causas de muerte vivienda y de los lugares donde transita el en el adulto mayor, también son causa Pero…… ¿Qué es una caída? adulto mayor que obstaculizan su directa de: Caída se define como la consecuencia de desplazamiento y constituyen un factor de cualquier acontecimiento que precipita al riesgo para caídas. Fracturas (sobre todo en individuo, generalmente al piso, contra su antebrazo y cadera), luxaciones y voluntad, esta suele ser repentina e esguinces. involuntaria. Estas pueden ser: Inmovilidad, la cual conlleva a la Escaleras con pendientes muy debilidad muscular y a una pronunciadas y sin pasa manos. recuperación lenta. Principales factores de riesgo Aislamiento social, depresión, Pisos empedrados o resbaladizos. Alfombras mal colocadas. ansiedad, confusión, pérdida de Disminución de la agudeza visual y auditiva, el estado de salud (enfermedades crónicas). autoestima y miedo. Entre otros factores: Ingreso hospitalario o Iluminación inadecuada en la institucional por la pérdida de habitación. autonomía para las actividades Consumo crónico de Uso de calzado inadecuado. de la vida diaria. medicamentos(antihipertensivo, antidepresivos). No hacer uso de aditamentos necesarios (bastón, andadera, lentes). Inactividad física(sedentarismo)