HISTORIA DE LA NATACIÓN

¿Cuándo y cómo el ser humano aprendió a nadar?

La natación es tan antigua como la humanidad, y, el hombre primitivo, por la necesidad
de alimentación, defensa o de relación con sus vecinos, se vio en la necesidad de aprender
a nadar.
¿Cómo?, por la observación e imitación del traslado en el agua de algunos animales, tales
como la rana y de algunos cuadrúpedos. Esté fue, un aprendizaje rudimentario. Pero no
dudamos que por su inteligencia fue desarrollando y perfeccionando sus habilidades
motrices acuáticas.

En el antiguo Egipto, se celebraban carreras de natación, y que este deporte estaba muy
extendido en las civilizaciones de Grecia y Roma. Sin embargo, en Londres en 1869 se
creó la primera asociación de clubes con piscina, cuando se constituyó la natación como
deporte organizado.

En la segunda mitad del siglo XIX, se popularizaron las competencias formales. En 1896,
la natación formó parte de los primeros Juegos Olímpicos de la era moderna, siendo en
ese año la modalidad únicamente para hombres, y en el año de 1912 se incluyó la
modalidad femenina.

En la actualidad, para el hombre moderno, el dominio del agua es una necesidad. El

Estado a través del Ministerio de Educación y en sus Programas de Educación Física,
considera el aprendizaje de la natación como una actividad física prioritaria.
 PISCINA REGLAMENTARIA

Existen dos tipos de piscinas: piscina semi-olímpica u olímpica.

- Piscina semi-olímpica es exactamente la mitad de una piscina
olímpica. Sus medidas son de 25 metros de longitud por 12.50 m de
ancho. Su profundidad varia de 0.80 m hasta los 2.70 m.
- Piscina olímpica, son las más conocidas por la población en
general debido a que los Juegos Olímpicos se desarrollan en este
tipo de piscinas.
Las especificaciones de la Federación Internacional de Natación para

una piscina olímpica son las siguientes:

Debe de haber dos espacios de 2,5 m a los costados de los carriles 1 y 8
(en efecto, dos carriles vacíos). La longitud de 50 metros (164 pies) debe
estar entre los cojines de tacto, si se utilizan.
En ambas piscinas es necesario que existan entre 7 y 8 carriles que
permitirán a los nadadores estar separados con una misma distancia
entre ellos.
Toda piscina de uso competitivo necesita contar con: bancos de salida
ubicados al principio de cada carril, dos banderines que estarán
colocados cada uno en un extremo de la piscina (estos son de mucha
utilidad en el estilo de espalda), con una altura de entre 1.80 m - 2.5 m a
partir de la superficie del agua y con una separación de 5 m del extremo
final de la alberca; cuerda de salida en falso colocada a los 15 m que
servirá para detener a los nadadores en caso de que se haya producido
una salida en falso.

CALENTAMIENTO GENERAL DEL CUERPO

El calentamiento es el conjunto de ejercicios, de carácter primero y

específico después, que se realizan previamente a toda actividad física
que requiera un esfuerzo, para poner en marcha todos los órganos de
nuestro cuerpo.
El calentamiento no es una serie de ejercicios que se realizan
desorganizadamente y de una manera mecánica. Cada persona tiene
su punto ideal de calentamiento y éste ha de ser metódico, severo y
calculado.
Su finalidad es conseguir que nuestro organismo alcance un nivel óptimo
de rendimiento de forma paulatina para que, desde el comienzo del
esfuerzo, podamos rendir al máximo.

4.1. Importancia

El calentamiento es importante por las siguientes razones:

 Preparar al individuo física, fisiológica y psicológicamente para un

posterior esfuerzo.

 Evitar el riesgo de lesiones.

4.2. Beneficios

La realización del calentamiento tiene como ventajas:

 Posibilita que el corazón comience a latir más deprisa enviando por
tanto más sangre a los músculos.
 Permite que los pulmones capten más oxígeno, lo cual, es
necesario para el ejercicio.
 Aumenta la temperatura de los músculos facilitando así sus
movimientos.
¿CUÁLES SON LAS LESIONES MÁS RECURRENTES EN LOS
NADADORES? EXPLIQUE SUS MOTIVOS.

Hombro del nadador

El hombro del nadador está sujeto a un continuo esfuerzo en todos los estilos de la
disciplina, este esfuerzo de arrastre y empuje en rangos amplios de flexión y abducción
del hombro puede llevar a una inestabilidad clínica de la articulación. La inestabilidad
viene dada por los elementos activos y pasivos del hombro como los ligamentos o los
músculos del manguito rotador una ineficacia de estos elementos puede llevar a lesiones
más complicadas como luxaciones o subluxaciones repetidas y dañar el complejo
articular.
Cervicalgias.
El continuo giro de la cabeza o su extensión forzada a la hora de tomar aire cuando
estamos nadando, puede provocar cervicalgias en los nadadores, especialmente cuando
no realizan la técnica correctamente, o tienen por ejemplo una falta de movimiento dorsal
alta la cual obligue a un hipermovimiento a la columna cervical.

Problemas en la zona lumbar baja.

La zona lumbar baja es una zona sensible en todas las personas hablando de forma
general, como no puede ser de otra forma también en los nadadores, este sufrimiento
lumbar suele venir dado o bien por un acortamiento de los músculos extensores lumbares,
que conlleven una retracción de los mismos, un sobre esfuerzo de la musculatura glútea
que active puntos gatillo y menos frecuentemente en el caso de los nadadores, una
inestabilidad lumbar.
Rodilla del bracista. (Compartimento interno)
La rodilla no es uno de los elementos que mas sufre con la natación, si exceptuamos el
estilo de braza, en la natación a braza la patada conlleva una rotación externa de la tibia
con respecto al fémur y un empuje desde los pies del agua, esto puede provocar un bostezo
articular que termine dañando el compartimento interno de la rodilla.