Caso práctico.

Factores de riesgo

1. Trabajar en posición sentado sin ajustar la altura de la silla a la medida adecuada, con
respecto a la mesa de trabajo, en cada una de las tareas que se realiza.
2. Ausencia de ruedas en la silla que permitan los desplazamientos cortos de la misma y el
acceso a los distintos lugares de la mesa o cercanos a ella
3. El asiento de la silla es duro y está recubierto de un material que no es transpirable.
4. Poca funcionalidad del dispositivo que sirve para variar la altura de la silla
5. No disponer de reposabrazos en la silla que faciliten el descanso y el cambio de posturas.
6. El borde delantero de la silla no tiene forma redondeada.
7. Mantener de forma prolongada y seguida posturas incorrectas de trabajo
8. La mesa de trabajo no es regulable y tampoco se dispone de reposapiés.

Situaciones Incorrectas Causas que lo provocan
Se presenta por periodos de
trabajo demasiados largos
frente a un escritorio, o que no
se cuenta con una silla
ergonómica, por factores
Dorsalgia como movimientos, posturas,
ejercicios u otras causas
externas que provoca un
aumento de la tensión
muscular.
Suele darse cuando la persona
permanece mucho tiempo
sentada, con la espalda
encorvada y desarrolla una
mala postura, o bien, cuando
está mucho tiempo de pie con
Cifosis
la pelvis en ante versión.
También puede aparecer
después de cargar algo muy
pesado.
Beneficios de hacer lo
correcto
De acuerdo a la ergonomía
una buena postura evita que
se cargue más la columna
vertebral. Al estar de pie,
distribuye el peso de manera
uniforme entre la parte
delantera, la espalda y los
pies. Y si estás sentado, ponte
derecho y evita algunas
posturas como cruzar las
piernas o encorvar los
hombros. Tampoco inclines la
cabeza ni te eches hacia un
lado. La adopción de unos
buenos hábitos posturales en
el desarrollo de nuestra vida
cotidiana.
De acuerdo a la ergonomía si
la cabeza y los hombros están
relajados se evita la
contracción de los trapecios y
la mala estructura escapular.
Mantener la espalda pegada
en el respaldo del asiento
evitara dañar la zona lumbar.