MANAJEMEN STRESS...???

Pendidikan Kesehatan....

segala situasi dimana tuntutan

non-spesifik mengharuskan
1. Berpkir positif
individu untuk berespon atau 2. Latihan pernapasan
melakukan tindakan 3. Berikan waktu pada diri sendiri untuk
berpikir
4. Minta bantuan keluarga berupa message
5. Istirahat
6. Mandi dengan air gangat
7. Olahraga
TANDA DAN GEJALA YANG MUNCUL? 8. Beribah

Oleh :

MAHASISWA SARI MUTIARA

Sakit kepala Gangguan sendi

Susah tidur Tidak memiliki motivasi

Sensitif Cemas
 Pengertian aktivitas fisik?? Manfaatnya..?
salah satu pilar penatalaksanaan diabetes
1. Menurunkan kadar gula darah
melitus.latihan fisik teratur bersifat aerobic
pada penderita diabetes dapat memperbaiki 2. Memperkuat tulang dan otot
sensivitas insuline dan menurunkan penyakit 3. Mengurangi resiko penyakit
kardiovaskular, penelitian di denpasar jantungMemperbaiki kordinasi, keseimbangan,
menunjukan hasil bahwa ada hubungan yang kekuatan, dan ketahanan
bermakna antara aktivitas fisik dengan kadar
4. Meningkatkan tingkat energi
gula darah.
5. Membuat rasa senang akan diri dan kemampuan
anda sendiri

Pendidikan kesehatan...?
Oleh :

MAHASISWA SARI MUTIARA

Jalan kaki Bersepeda santai

Frekuensi 3-
4x/minggu.

Durasi 30-40
berenang menit
 Pengertian pola makan sehat??

Kebutuhan kalori untuk mencapai dan

mempertahankan berat badan idea.

Jenis makanannya?
Oleh : 1. karbohidrat kompleks seperti :

MAHASISWA SARIMUTIARA

Jadwal diet
Di anjurkan dalam tiga porsi besar,untuk
makan pagi 20%, siang 30%,sore 25%.