Ensayo sobre cultura deportiva

Aprendiz: Daniela Lopera Acevedo

Ficha: 1368472

Gestión documental

Instructor:
Jorge Mario Quintero Aristizábal

2017
Nuestro cuerpo se compone de gran cantidad de cosas empezando por los
huesos (tejido conectivo duro especializado que forma la mayoría del
esqueleto y sostiene al cuerpo) que confieren protección a las estructuras
vitales, apoyo al cuerpo, actúa como depósito de sales y como fuente de
células sanguíneas y cartílagos (tejido semirrígido y elástico que forma parte
del esqueleto responsable del movimiento). nuestros huesos presentan
marcas y formaciones que aparecen donde se insertan los tendones y
ligamentos como por ejemplo los cóndilos, cresta, epicóndilo, carilla, orificio
(paso óseo), surco, línea, maléolo, escotadura, protuberancia, espina, apófisis
espinosa, trocánter, tubérculo y tuberosidad. La osificación de los huesos se
da por la fijación de sales de calcio en los modelos cartilaginosos óseos. Los
centros de osificación primaria se denominan diáfisis y crecen con
el desarrollo óseo. Las epífisis surgen de los centros de osificación secundaria.
Mientras crece el hueso se imponen cartílagos de crecimiento epifisiario
entre la diáfisis y epífisis. Las arterias penetran los huesos por el periostio
(membrana fibrosa que reviste al hueso, porta fibras nerviosas llamadas
nervios perióticos y es sensible al desgarro y a la tensión). Las arterias
perióticas irrigan y nutren el hueso compacto. Cerca del hueso central, una
arteria nutricia atraviesa de manera oblicua el hueso para alimentar el hueso
esponjoso y la médula ósea.
Seguidamente hablaremos de las articulaciones que son uniones entre dos o
más huesos o partes rígidas del esqueleto. Se describen en 3 tipos de
articulaciones: articulaciones sinoviales, en las cuales los huesos que se
articulan se unen mediante una cápsula articular que abarca y engloba una
cavidad articular. La cavidad articular contiene líquido sinovial lubricante
segregado por la membrana sinovia y dentro de la cápsula el cartílago
articular cubre las superficies articulares óseas, nuestro cuerpo aparte de
tener articulaciones se compone de un gran corazón y de los vasos
sanguíneos que son la red de trasporte de sangre que forman el sistema
cardiovascular por este motivo la sangre transporta nutrientes, oxígeno y
productos de desecho de las células a nuestro cuerpo. Debemos saber algo
también muy importante de nuestro cuerpo y es la respiración que
poseemos. según muchas fuentes “El aparato respiratorio es el conjunto
de estructuras que facilita la respiración, eso es la captación del
oxígeno del aire y la eliminación de dióxido producido en los procesos
celulares” De acuerdo con esto podemos decir, que la respiración
fuera de ser un acto involuntario y autónomo, está ligada al sistema
nervioso.
La respiración es el proceso que realizamos de inhalar por las fosas
nasales (nariz); a esto se le llama inspirar. Cuando el diafragma sube
y presiona los pulmones hace expulsar el aire de las vías
respiratorias y a esto le llamamos espiración. Otra parte importante
es el sistema digestivo que es el conjunto de órganos, (boca, faringe,
esófago, estomago, intestino delgado e intestino grueso)
encargados del proceso del proceso de la digestión es decir la
transformación de los alimentos para que puedan ser absorbidos
por las células del organismo, por otro lado el sistema linfático
Constituye un sistema de rebosamiento de drenaje del líquido tisular
sobrante y proteínas filtradas del torrente circulatorio, así como la extracción
de desechos de la descomposición celular e infección, se compone de plexos
linfáticos, vasos linfáticos (carentes de membrana basal por lo que los
desechos tisulares los atraviesan con facilidad), linfa (líquido tisular que entra
en los vasos linfáticos de aspecto claro, acuoso, ligeramente amarillo y de
composición similar al plasma),ganglios linfáticos (masas de tejido que filtran
la linfa al sistema venoso), linfocitos(células inmunitarias) y tejido linfoide
(donde maduran estas células). Otras funciones incluyen la absorción y
transporte de grasa de la dieta y la formación de un sistema de defensa del
cuerpo, por último, es importante saber unas buenas pautas de alimentación
para así enriquecer nuestro cuerpo de nutrientes. Por eso es indispensable
tener una alimentación saludable para asegurar el normal funcionamiento de
nuestras habilidades cognitivas, físicas y para estar en línea. Incorporar
hábitos sanos en nuestras vidas y así sentiremos un gran cambio.
Unos buenos pasos para llevar a cabo todo esto es:
1) Fija horarios para las comidas
2) Masticar despacio los alimentos
3) Consumir frutas y verduras
4) Consumir productos lácteos desnatados o bajos en grasas
5) Elegir productos con grasas saludables tales como el aceite de oliva
o aquellos que sean ricos en antioxidantes
6) Consumir pescado
7) Consumir carnes con bajo aporte graso
8) tomar mucha agua
9) Practicar mucho ejercicio