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Objetivo: entregar tips para quienes rinden la PSU este 26 y 27 de noviembre a través de una
conversación amena.
Temas:
1) Definición de estrés
(Nombrar algunos síntomas del estrés. Te dejo una lista general, para que menciones los que sean
más característicos o quieras unir con algo, en el fondo, para que los radioescuchas entiendan qué
cosas pueden entenderse como estrés)
Síntomas
I.- Físicos:
Prurito o picazón
Dolor de estómago
Falta de apetito
Aumento de apetito
II.- Cognitivos:
Olvidar cosas
Dificultad en concentrarse
Preocupaciones varias
III.- Emocionales:
Temores
Cambio de humor
Casi siempre es mejor afrontar que evitar, pues, al enfrentar, puede hacerse al respecto ya sea sobre
el problema o sobre lo que le pasa a uno (la emoción que se siente).
En el caso de la PSU, los postulantes ya rindieron la primera prueba. En ese sentido, ya afrontaron
el estresor. Ahora, no se debe seguir estudiando, a menos que haya algún concepto o duda
específica que prefieran revisar. La invitación es a que se enfocan en lo que les pasa. Si están
nerviosos, si están ansiosos, si tienen miedo. En esos casos, lo mejor es seguir estrategias muy
puntuales y concretas a estas alturas:
Evitar el alcohol, café y bebidas cola, comida muy pesada (podrían afectar el buen dormir)
Dieta equilibrada: comer frutas y verduras de los diferentes grupos de colores (permite al
cuerpo y mente funcionar de manera óptima para enfrentar las pruebas que quedan).
Centrarse en el presente: el momento actual es el foco, ya que las pruebas ocurrirán ahora.
Ya habrá tiempo para pensar en lo que viene.
ESPERANDO RESULTADOS
También es recomendable que quienes no hayan averiguado mucho sobre la o las carreras de
interés, aprovechen de mirar mallas, pedir horas en las universidades para conversar con las
facultades y, si pueden, conversar con algún estudiante o profesional de la carrera de interés. Todo
esto permite reducir las ansiedades respecto del tema vocacional y abrirse a otras opciones.
Finalmente, tener un plan B siempre es buena idea. ¿Qué haré si no me alcanza el puntaje para la
carrera que quiero? Si no me alcanza para la universidad que quiero? Puedo estudiar para dar la
prueba de nuevo el próximo año? Qué otra universidad dicta la carrera que quiero y podría ser
opción? Acá la clave es abrirse, ser más flexible. Eso ayuda, por un lado, a tener un plan más flexible
y por otro, disminuir la ansiedad. Ojalá lo conversen con familiares o personas de confianza.