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11.

-Tome bastante líquido y


consuma abundantes frutas y verduras
que contengan vitamina C, como
naranja, limón, kiwi, pomelo, tomates y
espinacas. Medidas de
12.-Utilice ropa adecuada para prevención de
protegerse del frío, como bufandas,
gorros, parkas y guantes.
enfermedades
respiratorias en
13.-Mantenga su hogar a una
invierno
temperatura adecuada, entre 18 y
20 grados.

14.-Prefiera la calefacción no
contaminante. Si se utiliza parafina,
se recomienda ventilar los ambientes
todos los días y, además, encender y
apagar la estufa en el exterior.

15.-Lave su aerocámara mínimo


una vez por semana con agua y
jabón

Klga. Sucrany Viñales H.


¿Cómo prevenir enfermedades
respiratorias?
1.-Vacúnese
Los adultos mayores deben sí o sí
vacunarse contra la influenza y contra la
neumonía. Ambas son gratuitas en los
consultorios y ayudan a prevenir
complicaciones secundarias asociadas.
6.-Evite espacios públicos con
aglomeraciones como centros
3.-Utilizar alcohol gel sólo cuando comerciales y supermercados. Por lo
no se dispone de agua. mismo, acudir a los centros
hospitalarios solo si es necesario.

4.-Cubrirse la boca y la nariz 7.-Evite el contacto con


con el antebrazo al estornudar. personas enfermas.

2.-Lávese las manos varias veces 8.-Ventile su hogar diariamente


al día, especialmente después de entrar por un mínimo de 2 horas
en contacto con secreciones (luego de
9.- Evitar el uso de alfombras,
limpiarse la nariz).
peluches y cojines en los
¿Por qué es importante un dormitorios, ya que acumulan
adecuado lavado de manos? polvo y hongos.
Es de suma importancia el lavado de 10.-Evite los cambios drásticos
manos CON AGUA Y JABÓN para 5.-Usar pañuelos desechables o
de temperatura.
protegernos de múltiples enfermedades, papel higiénico al sonarse, los
ya que nuestras manos son reservorio cuales se deben eliminar
de gérmenes dañinos. inmediatamente después del uso y NO
El lavado de manos reduce en un 50%, guardar en los bolsillos.
las infecciones diarreicas y
respiratorias por virus y bacterias.