consuma abundantes frutas y verduras que contengan vitamina C, como naranja, limón, kiwi, pomelo, tomates y espinacas. Medidas de 12.-Utilice ropa adecuada para prevención de protegerse del frío, como bufandas, gorros, parkas y guantes. enfermedades respiratorias en 13.-Mantenga su hogar a una invierno temperatura adecuada, entre 18 y 20 grados.
14.-Prefiera la calefacción no contaminante. Si se utiliza parafina, se recomienda ventilar los ambientes todos los días y, además, encender y apagar la estufa en el exterior.
15.-Lave su aerocámara mínimo
una vez por semana con agua y jabón
Klga. Sucrany Viñales H.
¿Cómo prevenir enfermedades respiratorias? 1.-Vacúnese Los adultos mayores deben sí o sí vacunarse contra la influenza y contra la neumonía. Ambas son gratuitas en los consultorios y ayudan a prevenir complicaciones secundarias asociadas. 6.-Evite espacios públicos con aglomeraciones como centros 3.-Utilizar alcohol gel sólo cuando comerciales y supermercados. Por lo no se dispone de agua. mismo, acudir a los centros hospitalarios solo si es necesario.
4.-Cubrirse la boca y la nariz 7.-Evite el contacto con
con el antebrazo al estornudar. personas enfermas.
2.-Lávese las manos varias veces 8.-Ventile su hogar diariamente
al día, especialmente después de entrar por un mínimo de 2 horas en contacto con secreciones (luego de 9.- Evitar el uso de alfombras, limpiarse la nariz). peluches y cojines en los ¿Por qué es importante un dormitorios, ya que acumulan adecuado lavado de manos? polvo y hongos. Es de suma importancia el lavado de 10.-Evite los cambios drásticos manos CON AGUA Y JABÓN para 5.-Usar pañuelos desechables o de temperatura. protegernos de múltiples enfermedades, papel higiénico al sonarse, los ya que nuestras manos son reservorio cuales se deben eliminar de gérmenes dañinos. inmediatamente después del uso y NO El lavado de manos reduce en un 50%, guardar en los bolsillos. las infecciones diarreicas y respiratorias por virus y bacterias.