Conozca el Método Gottman

El Método Gottman es un tipo de terapia de pareja que incluye una evaluación

exhaustiva de la relación de pareja. Integra intervenciones basadas en la
investigación empírica que han llevado a crear la base de la teoría del método
llamada “La casa de la relación sólida”.

Profesionales pueden aprender sobre el método y registrarse en los diferentes

niveles de entrenamiento en esta página. Las parejas pueden aprender sobre el
Método Gottman participando en los talleres de fin de semana para parejas
llamados “El arte y la ciencia de amar”.

EVALUACIÓN DE LA RELACIÓN

La evaluación consiste en una sesión en conjunto con la pareja, seguida de una

entrevista individual con cada una de las personas que la integran. Cada miembro
de la pareja completa el paquete de evaluación por escrito. En la tercera sesión en
conjunto, la pareja recibe una retroalimentación detallada de su relación y el
terapeuta establece el plan de tratamiento con la aprobación de la misma.

TRATAMIENTO

Luego de la evaluación, el terapeuta y la pareja deciden el tipo y la duración del

tratamiento.

INTERVENCIONES

Las intervenciones han sido diseñadas para ayudar a la pareja a fortalecer su

relación en tres áreas fundamentales: la amistad, el manejo del conflicto y el
sentido de transcendencia compartido.

Las parejas aprenden a reemplazar patrones de conflicto negativos con

interacciones positivas, así como a reparar heridas pasadas. Las intervenciones
estimulan la cercanía e intimidad, favorecen los lazos de amistad y profundizan la
conexión emocional, formando metas comunes y creando cambios que fortalecen
el sentido de trascendencia en sus vidas.

El objetivo del Método Gottman

La meta principal del Método Gottman es desarmar el conflicto verbal en la pareja

y aumentar la intimidad, el respeto y el afecto, removiendo las barreras que crean
la sensación de estancamiento en situaciones de conflicto y aumentando la
capacidad de empatizar y entender los problemas en el contexto de la relación.
Los doctores John y Julie Gottman crearon la teoría de “La casa de la relación
sólida”. Esta teoría tiene 9 componentes que son esenciales para construir una
relación que funcione sanamente.

Construir los mapas del amor

Mientras más se conozcan los miembros de la pareja, mejor será el conocimiento que
cada quien tendrá acerca del mundo psicológico de su pareja, sus preocupaciones,
tensiones, alegrías y sueños.

Cultivar el cariño y admiración

Este segundo nivel de la casa es el antídoto contra el desprecio. Se basa en el nivel de

cariño y respeto que existe en la relación.

Acercándose al otro.

Los pequeños momentos de cada día son oportunidades en una relación para acercarse
al otro, oportunidades que pueden incrementar una Cuenta Bancaria Emocional.

Perspectiva positiva

Este nivel atiende a la manera como se siente cada miembro de la pareja en la relación.
Tener una perspectiva negativa o positiva determina muchas cosas en la vida de la
pareja, como la presencia de un sentimiento positivo en las discusiones y la capacidad de
hacer reparaciones eficaces.
Manejo de conflictos

Usamos la palabra “manejar” en vez de resolver conflictos porque los conflictos en

la relación de pareja son algo natural y tienen aspectos funcionales positivos. Por
ejemplo: los conflictos nos ayudan a aprender a amar y entender mejor a nuestra
pareja, a lidiar con cambios y a renovar el interés por el compañero/a. Nosotros
tratamos de manejar pero no eliminar el conflicto.
Es importante saber que: la mayoría de los conflictos en las relaciones de pareja
no se resuelven.

Hacer que los sueños de la vida se hagan realidad

Este es un aspecto crucial en la relación de pareja. Crea una atmósfera de apoyo que
estimula a cada persona a hablar honestamente sobre sus ideales, sueños, valores,
creencias y aspiraciones.

Crear un sentido de trascendencia

Buscamos desarrollar la capacidad de entender los anhelos o sueños importantes,

historias, mitos, metáforas de nuestra relación. Como seres humanos nosotros buscamos
un sentido a la vida y a nuestras historias.

CONFIANZA

La confianza es el estado mental que ocurre cuando una persona sabe que su pareja
actúa y piensa de una manera que protege su interés y maximiza sus beneficios no sólo
para él/ella sino también para el interés y beneficio de ambos. En otras palabras, esto
significa: “Mi pareja me protege y está siempre disponible para mí”.

COMPROMISO.

Significa creer (y actuar con base en esa creencia) que la relación de pareja con
esta persona es para toda la vida, en las buenas y en las malas (o sea que si la
relación empeora ambos trabajarán juntos para mejorarla).
Esto implica valorar las características positivas de su pareja y mantener un
estado de gratitud por las cosas que uno tiene con esa persona. En este nivel se
comparan las cualidades favorables de nuestra pareja con otras personas reales o
imaginarias, en vez de rebajarla, enfatizando sus cualidades negativas.

¿QUIÉNES SE PUEDEN BENEFICIAR CON EL MÉTODO GOTTMAN PARA

PAREJAS?

El Método Gottman está diseñado para apoyar a todas las parejas, sin
distinción de grupos económicos, raciales, culturales e independientemente
de su orientación sexual.
ALGUNAS DE LAS ÁREAS A MANEJAR EN LA TERAPIA INCLUYEN:

 Peleas y discusiones frecuentes

 Mala comunicación
 Desconexión emocional
 Problemas específicos como dificultades sexuales, infidelidad, problemas de
dinero y crianza de los hijos.

Incluso parejas con niveles de conflicto normales pueden beneficiarse de la terapia

de pareja Gottman o de los talleres de pareja. El objetivo es ayudar a las parejas a
tener una relación aún más fuerte y sólida con formas más sanas para manejar
situaciones difíciles en el futuro.