Chakras

B I T Á C O R A D E Y O G A

Viviana Mancipe
Lady Yohana Guevara Buitrago
Fernando Rojas Iguavita
 Prana
vemos, olemos , palpamos, comemos.
LosNadis
Son los canales por donde fluye esa energía vital (Prana).
Dicen los yoguis que
tenemos 72.000 Nadis,
estos canales energéticos
de materia sutil, tienen una
influencia determinante en
el cuerpo físico
De los 72.000 Nadis, hay
tres principales: Ida, Pingala
y Sushuma.
02
Es la energía vital, se encuentra presente en todo, en lo que
IDA: Conducen la fuerza mental (Manas Shakti). Parte del
lado izquierdo de Muladhara Chakra (base perineo) y
asciende en un movimiento serpenteante y semicircular,
pasa por la fosa nasal izquierda y termina en Ajna Chakra
(centro del cerebro). Es de naturaleza femenina con
efecto refrescante, es introspectivo, se refiere al lado
derecho del cerebro y el lado izquierdo del cuerpo. Está
relacionado con la energía lunar. Rige el funcionamiento
del sistema nervioso parasimpático. Es el encargado de
relajarnos, de llamar al descanso, a la energía receptiva y
pasiva.
PINGALA: Conduce la fuerza vital (Prana Shakti). Parte del
lado derecho de Muladhara Chakra y asciende en un
movimiento serpenteante y semicircular, pasa por la fosa
nasal derecha y termina en Ajna Chakra (centro del
cerebro). Es de naturaleza masculina, se refiere al lado
izquierdo del cerebro y el lado derecho del cuerpo. Está
relacionado con la energía del sol. Asociado al sistema
nervioso simpático, que prepara el organismo con la
interacción del mundo exterior. Es el encargado de
despertarnos y activarnos.
SUSHUMA: Es el canal central por donde circula la energía
espiritual (Energía Kundalini). Es neutral, libre de polaridad.
La Energía Kundalini que se encuentra en este canal es la
que nos permite conectar con nuestra condición terrenal,
con nuestra fuente divina.
Ida y Pingala <<bailan>> alrededor de Sushuma
cruzándonse en varios puntos y ese entrecruzamiento
energético es lo que se conoce como

Chakras
Suchuma Nadi
Pingala Nadi

Ida Nadi Chakra es una palabra en

sánscrito que significa
rueda o vórtice.

Usualmente se asocia a los 7 principales centros de energía

que componen nuestra consciencia y nuestro sistema nervioso.
Los Chakras funcionan como válvulas que regulan el flujo de
energía a través de nuestro cuerpo energético.

03

Triángulo superior. 7. Chakra: Sahasrara.

Chakras espirituales. 6. Chakra: Ajna.
5. Chakra: Visuddha.
Es el puente entre lo
terreno y lo divino. 4. Chakra: Anahata.
3. Chakra: Manipura.
Triángulo inferior. 2. Chakra: Svadhisthana.
Chakras terrenales.
1. Chakra: Muladhara.
 1
PRIMER CHAKRA
Muladhara

04
Te habla de la relación que tienes con la madre tierra, con
tus padres, con tu cuerpo, de la relación que tienes con la
salud y la enfermedad, de tu instinto de supervivencia, y de
tu relación con el dinero. Es el chakra que se agita cuando
no hay para pagar las cuentas. Es la salud física y la relación
con la comida, un buen primer chakra sabe cuándo comer y
cuando ayunar, sabe cuándo descansar, y cuándo saltar de la
silla después de horas frente al televisor. Posee las cuatro
cualidades del campesino: Humildad, paciencia,
pragmatismo y disciplina. Es la raíz que nos conecta con
nuestro pasado y linaje. Es el chakra de la supervivencia, de
las necesidades básicas, incluyendo la necesidad del dinero,
a ser amado, sexo, alimento, aire, agua, vivienda, energía
material para alcanzar el propósito en la vida.
 Significado: Raíz, fundamento, origen.
Ubicación: Perineo, ano, base de la
columna vertebral.
Tattva: Tierra.
Guna: Tamas.
Glándulas: Suprarrenales.
Otras partes del cuerpo asociadas al
chakra: Piernas, pies, huesos, intestino
grueso.
Verbo relacionado: Yo Tengo.
Motivación: Confianza.
Experiencia: El perdón.
Sentido: Olfato.
Color: Rojo.
Alimentación: Alimentos ricos en
proteína: Huevos, carne, frijoles, tofu
soja, hortalizas de raíz: Zanahorias,
patatas, chirivía, rábano, remolacha,
cebolla.
Piedra preciosa: Rubí.
Perfume/incienso: Jazmín.
Hierba/esencia: Romero.
Mantra: LAM.

EN DESEQUILIBRIO
Se manifiesta como exceso de preocupación sobre uno
mismo, inseguridad, inestabilidad, enfermedad,
depresión, miedo, codicia, avaricia, pereza. Físicamente
se manifiesta como obesidad, hemorroides,
estreñimiento, artritis, ciática, problemas de EN EQUILIBRIO
la próstata, estreñimiento, dolor en las rodillas. Se manifiesta como seguridad
También se manifiesta en una ambición en tu vida. Sentirse protegido y
desmedida por lo material, falta de sensibilidad, sostenido en cualquier situación.
sensación de carencia material. Un desequilibrio
en el primer chakra está relacionado con
temas de acumulación de dinero, el despilfarro,
tacañería o la sensación de nunca tener
dinero “es que no hay plata, no me alcanza,
la vida está muy dura”.
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¿CÓMO TRABAJAR EN EL PRIMER CHAKRA (MULADHARA)?

Ÿ Construir árbol genealógico, danza de música de tambores, masajes, abrazar árboles,
caminar descalzo sobre la tierra.

Ÿ Asanas: Tadasana, Uttanasana, Trikonasana, Guerrero 1, 2 y 3 (Virabhadrasana), Árbol

(Vrkrasana), Parsvakonasana, Postura del Largarto, Malasana, Janushirasana, Dandansana,
Upavista Konasana, Anjaneyasana, Cuervo, Silla.
 2
SEGUNDO CHAKRA
Svadhistana

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Es el encuentro con el otro y con el los cambios, las
atracciones, las repulsiones, todas las dinámicas y
movimientos. Es la capacidad de darle la bienvenida a los
cambios y el encuentro con el otro para avanzar y
adaptarnos a lo nuevo. Es permitirse recibir y dar placer sin
miedo, placeres sin excesos y sin represiones recordando
que la clave es el punto medio. Es el chakra de las
emociones, que cuando son escuchadas son grandes
mensajeros de nuestra mente. Es el centro de las
emociones, de la energía sexual y de la fuerza creativa.
Nuestras relaciones personales, en particular las relativas al
sexo atrayente están marcadas por este chakra. Este chakra
nos enseña a fluir como un río, sin apegos, así como lo
tomamos, así mismo lo dejamos ir. El río nos enseña a
movernos, si el agua se estanca se pudre.
 Significado: Dulzura.
Ubicación: Abdomen bajo, genitales,
plexo sacro.
Tattva: Agua.
Guna: Tamas y Rajas.
Glándulas: Las gónadas y próstata.
Otras partes del cuerpo asociadas al
chakra: Matriz, riñones, vejiga, sistema
circulatorio, la sangre, la linfa, el flujo
sexual, las lágrimas.
Verbo relacionado: Yo siento.
Motivación: Crear.
Experiencia: Alegría, compasión.
Sentido: Sabor, gusto.
Color: Naranja.
Alimentación: Líquidos, bebidas.
Piedra preciosa: Coral.
Perfume/incienso: Iris, Gardenia,
sándalo.
Hierba/esencia: Menta, orégano.
Nota musical: Re.
Mantra: VAM.

EN DESEQUILIBRIO EN EQUILIBRIO
Agresividad, violencia, culpa, aislamiento de los demás, Buena circulación sanguínea,
alteraciones sexuales, dificultad para expresar el afecto, receptivo a los cambios, sabe
dependencia emocional, inhabilidad de disfrutar los expresar emociones. Tiene una
placeres de la vida. Físicamente se puede expresar en buena relación con los deseos
problemas con los riñones, la vejiga y dolores de la que no significa tener muchos
columna vertebral inferior. Un segundo chakra deseos: Muchos deseos = muchas
desequilibrado es una persona rígida, que no le necesidades = Ansiedad; sino se
gustan los cambios, no sabe manejar las refiere a deseos sin apegos:
emociones, es terca. “Deseo cualquier cosa que puedo
entregar”. En equilibrio también
es una persona que puede recibir
y dar placer sin sentimientos de
culpa o vergüenza, un placer
equilibrado es aquel que no
es un indicativo de felicidad.. 07

¿CÓMO TRABAJAR EN EL SEGUNDO CHAKRA (SVADHISTANA)?

Ÿ Danza de cadera, movimiento de vientre (danza árabe), jugar con ula-ula, jugar con palos
de agua, comunicaciones celestiales. Contemplar la luna o el agua.

Ÿ Asanas: Upavista Konasana, Janusirsana, Kandharasana, Baddhakonasana, Salamba

Kapotanasana, Cobra, Círculos Sufís.
 3
TERCER CHAKRA
Manipura

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Es el fuego interno, del poder de la voluntad. El que te saca
de las cobijas por la mañana y te lleva a mat a hacer tu
práctica de yoga. Es el guerrero, el samurai que corta
cabezas desde su centro. Ni gallina, acobardado, disfrazado
de educación, ni lobo, amenazante y violento.

Es el fuego encendiendo las calderas de nuestra

iluminación espiritual.

Es el chakra que nos lleva a plantar y desarrollar hasta la

madurez nuestros proyectos. Es aquel que no permite que la
llama se apague antes de tiempo… no se deja aburrir, no se
detiene ante puertas cerradas, busca por diferentes
caminos, el juego de la vida se lo juega.
 Significado: Gema lustrosa.
Ubicación: Plexo solar.
Tattva: Fuego.
Guna: Rajas.
Glándulas: Hígado, bazo, páncreas.
Otras partes del cuerpo asociadas al
chakra: Sistema digestivo, estómago,
intestino delgado, nervio ciático
Verbo relacionado: Yo puedo.
Motivación: Transformación.
Sentido: Vista.
Color: Amarillo.
Alimentación: Carbohidratos.
Piedra preciosa: Ámbar, topacio.
Perfume/incienso: Rosa.
Hierba/esencia: Tomillo.
Nota musical: Mi.
Mantra: RAM.

EN DESEQUILIBRIO
Agresividad, sentido de impotencia, duda, enfado.
Enfermedades del sistema digestivo, de la vesícula,
de los ojos. No sabe parar de trabajar, abuso de poder. EN EQUILIBRIO
Sin un tercer chakra fuerte tendrás muchas ideas y
buenas intenciones, pero no darán frutos, no serán
Produce un sentido fuerte de
realizadas.
poder personal y voluntad
equilibrada, aumenta la
capacidad de tomar decisiones,
buena auto imagen. La capacidad
de transformar las emociones:
el miedo en acción, La tristeza
en inspiración, La ira en
empoderamiento. Seguridad en
uno mismo, perseverancia.
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¿CÓMO TRABAJAR EN EL TERCER CHAKRA (MANIPURA)?

Ÿ Ver una hoguera, actividades de desafío, de retos, meditación de la vela.

Ÿ Asanas: Torsiones, Abdominales, Gato, Vaca, Perro mirando hacia abajo, Setubandhasana,
Navasana, Salabhasana, Jathara Parivrtti.
 4
CUARTO CHAKRA
Anahata

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“El hombre solo empieza a ser humano en el corazón” - Osho.
El puente entre los chakras terrenales y los chakras espirituales es
el amor. El amor incondicional, sin apegos, sin límites, es un corazón
compasivo que no se apega a los resultados: Karma Yoga.

“Haz lo correcto en todo momento y desapégate de los resultados”

- Bhagavad Gita.
“Aunque el mundo se acabara mañana, hoy plantaría un árbol” -
Luther King.

Anahata es dos cosas que se tocan y no generan sonido, ¿cómo es

posible?. Solo es posible cuando esas cosas son la misma, es decir
cuando te puedes reconocer y conectar en el otro desde el amor, la
esencia divina. No necesitas buscar el amor en el otro porque está
en ti, eres amor, y reconoces que el otro también es amor y en esa
sincronía comparten el amor. Anahata es no fricción, es el sonido
que no viene del impacto, que no genera ruido.
 Significado: El sonido no causado.
Ubicación: Centro del corazón.
Tattva: El aire.
Guna: Rajas-Sattvas.
Glándulas: Timo.
Otras partes del cuerpo asociadas al
chakra: Pulmones, brazos y manos.
Verbo relacionado: Amo.
Motivación: Amor.
Experiencia: Desapego, servicio.
Sentido: Tacto.
Color: Verde, Rosa.
Alimentación: Verduras.
Piedra preciosa: Esmeralda.
Perfume/incienso: Orquídea.
Hierba/esencia: Melisa.

EN DESEQUILIBRIO
Apatia, intolerancia, irritabilidad, insensibilidad, depresión,
apego, desprendimiento exagerado, Miedo al rechazo.
Físicamente se puede manifestar en enfermedades EN EQUILIBRIO
cardiacas o respiratorias o hipertensión, afecta el
sistema inmunológico – gripas.
Confianza en uno mismo,
estabilidad emocional, alegría de
AMOR EGOICO O FALSO
vivir.. Se experimenta el amor sin
apegos, amas sin miedo sin
Es condicional: Para compensarlo buscamos
pedir nada a cambio, el amor
desesperadamente la simetría, que cada parte
vivido desde el cuarto chakra
de una cantidad igual de energía en una
es un estado interno.
relación. Todo el tiempo estoy midiendo
cuánto recibo para dar, una contabilidad
basada en el miedo y en la necesidad de
otro, de estar registrando cuánto 11
<<amor>> doy y cuánto recibo y sentirme
ofendido cuando siento que estoy recibiendo menos “Es que yo lo doy todo en
esta relación”, “perdí mis mejores años”, “sacrifiqué mi vida por esa persona y para qué”.

Es posesivo: Para compensarlo buscamos desesperadamente el apego del otro:

“Sin ti
No podré vivir jamás
“Tú no me perteneces
Y pensar que nunca más
Tu boca no es mía
Estarás junto a mí
Tú ni me determinas
Sin ti
Y yo muero por tí“
Qué me puede ya importar
(Canción No me perteneces -
Si lo que me hace llorar
Juan Fernando Velazco)
Está lejos de aquí”
(Canción Sin Ti - Los Panchos)
 Es intermitente: Para compensarlo queremos desesperadamente
congelar la forma del amor: “Era tan diferente cuando nos conocimos”…

·Esta basado en las expectativas que tenemos del otro, se forja de un

imaginario que busca suplir esa necesidad de amor y felicidad, entonces
no vemos al otro como es, sino como necesitamos que sea, le volcamos
la responsabilidad de nuestra felicidad en una lista de expectativas que
no se van a cumplir. Cuando nos damos cuenta que esa persona no
va a cumplir con las expectativas que nos imaginamos, entonces
nos sentimos lastimados y traicionados. La relación con ese ser que
“amábamos” al romperse suelen terminar llenar de dolor, rencor y
tristeza dado que mientras busquemos el amor como una necesidad
que debe cubrir el otro y no en nosotros en mismos y mientras
no seamos responsables de nuestra propia felicidad y la
dejemos en manos de personas, objetos, o resultados
siempre ese concepto de amor egoico o falso conllevará
al dolor y a cerrar el corazón.

AMOR VERDADERO

Es incondicional: Permitirnos que el otro ofrezca a

la relación una cantidad y calidad diferente de
energía.

Es libre: Su felicidad es mi felicidad, aunque

implique que no sea junto a mi.

Es eterno: No nos aferramos a las formas,

pues estamos seguros que la esencia nunca
cambiará.
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¿CÓMO TRABAJAR EN EL CUARTO CHAKRA (ANAHATA)?

Ÿ Actividades que involucren las manos como: Cocinar, tejer, cargar un bebé, artesanías,
nadar, amasar pan; cantar canciones devocionales, la oración, comunicaciones celestiales,
mudras, masaje, tocar diferentes texturas.

Ÿ Asanas: Posturas de apertura de pecho: Puentes, Arco, Dhanurasana, Camello, Cobra, Pez ,
Gomukhanasana, Kapotanasana, Gato - Vaca.
 Visuddha 5
QUINTO CHAKRA

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Es el primer chakra espiritual en el triángulo superior.

Refleja la verdad, el poder de la palabra, de la expresión y la

creatividad.

La apertura de este chakra permite ser genuino en todo

momento sin miedo a expresar la propia verdad.

Pero expresar la verdad no significa herir al otro o criticarlo,

sino hablar y escuchar con compasión teniendo en cuenta
que las palabras sean ciertas, necesarias y amables.
 Significado: Purificación.
Ubicación: La base de la garganta.
Tattva: El éter.
Guna: Rajas-Sattvas.
Glándulas: Tiroides y paratiroides.
Otras partes del cuerpo asociadas al
chakra: Las vertebras cervicales, la
tráquea, los oidos, la boca, cuerdas
vocales..
Verbo relacionado: Hablo.
Motivación: Comunicación.
Experiencia: Seguro de sí mismo.
Sentido: Oido.
Color: Azul claro.
Alimentación: Frutas.
Piedra preciosa: Turquesa, zafiro.
Perfume/incienso: Sándalo.
Hierba/esencia: Lavanda.
Mantra: HAM.

EN DESEQUILIBRIO
Ambición desmedida, dolores de cuello, problemas con
la voz, timidez, incapacidad de expresarte, dificultad de
expresar pensamientos y emociones, inseguridad y
miedo de las opiniones de los demás, Amargura. EN EQUILIBRIO
físicamente se puede presentar problemas dentales, Facilita la comunicación, expresar
dolor de garganta, laringitis. la verdad, el lenguaje, la creatividad,
sentirse conectado e inspirado.
Abre la intuición que se manifiesta
en el sexto chakra.

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¿CÓMO TRABAJAR EN EL QUINTO CHAKRA (VISUDDHA)?

Ÿ Cantando, en especial cantos que elevan el espíritu como mantras o alabanzas, círculos
en el cuello, inflar globos, prender velas, burbujas de jabón, círculos de palabras, contar
cuentos, escribir, dibujar, colorear mandalas, escucha atenta y compasiva, cualquier
actividad que estimule la creatividad.

Ÿ Asanas: La vela, Arado, Círculos con el Cuello, Sarvangasana (posturas sobre los hombros),
Karnapidasana (postura de la presión sobre las orejas).
 Ajna 6
SEXTO CHAKRA

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La intuición es esa luz encendida que necesita el silencio y
la oscuridad de los ojos físicos para poder brillar.

En el sexto chakra los Nadis, Ida, Pingala y Sushuma se

unen y la Kundalini sube, se enciende y despierta todos los
chakras anteriores creando una alta frecuencia. Es aquí
donde se acaba la polaridad, la dualidad de la mente.

“Entra y escucha tu voz interior. Cada pregunta tiene una

respuesta. Tu alma está llena de sabiduría y sabe el camino”
Yogi Bhajan
 Significado: Saber, orden, dominar,
Aj=hoy.
Ubicación: En el entrecejo o un poco
más arriba.
Tattva: La luz.
Guna: Sattva.
Glándulas: La pituitaria (hipófisis).
Otras partes del cuerpo asociadas al
chakra: Cerebro, los ojos, la frente.
Verbo relacionado: Veo, intuyo,
Comprendo
Experiencia: La habilidad de ver claro,
la convicción y la dirección.
Sentido: La vista.
Color: Azul oscuro (índigo).
Piedra preciosa: Lapislázuli.
Perfume/incienso: Musk.
Hierba/esencia: Anis.
Mantra: SHAM.

EN DESEQUILIBRIO
Hay necesidades materiales pero no espirituales,
intolerancia con las ideas de los demás y gran
distorsión en la interpretación de lo que sucede, EN EQUILIBRIO
especialmente en las relaciones interpersonales, Produce una comprensión
poderes psíquicos mal utilizados. instantánea de cualquier
situación, más allá del
pensamiento racional habitual.
También produce sentimientos
de justicia, caridad y amor
consciente, intuición,
clarividencia.

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¿CÓMO TRABAJAR EN EL SEXTO CHAKRA (AJNA)?

Ÿ Meditación, mirada en el entrecejo, poner el entrecejo en el piso, Nasagra Drishti:
Drishti significa “mirada” o “visión”. Se refiere al punto de atención o foco en el que
descansamos la mirada durante las asanas o la meditación. Los Dristhis buscan cultivar
una mirada interna que nos facilite estar presentes durante la práctica. Siéntate en
postura de meditación y dirige tu mirada a la punta de la nariz, manteniendo los
párpados medio abiertos durante 10 segundos. Luego cierra y relaja los ojos. Puedes
hacer varias vueltas llegando hasta un minuto, siempre que no sientas tensión en los ojos.

Ÿ Asanas: Todas las asanas que lleven a colocar el entrecejo en el piso: Siddhasana (Postura
Perfecta), Sukhasana (Postura Fácil) o Balasana (Postura del Niño).
 Sahasrara 7
SÉPTIMO CHAKRA

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Cuando finalmente llegamos a Sahasrara entendemos que
la conciencia, la infinita inteligencia del universo, nos rodea
y a la vez es parte de nosotros y nosotros de ella.
 Significado: El loto de los mil pétalos.
Ubicación: La coronilla.
Tattva: El sonido cósmico, el
pensamiento, la consciencia.
Glándulas: Pineal.
Guna: Sattva.
Otras partes del cuerpo asociadas al
chakra: El córtex cerebral, el sistema
nervioso central.
Verbo relacionado: Yo Sé/Somos.
Experiencia: El entendimiento, el
saber, la liberación, la iluminación.
Color: Violeta.
Piedra preciosa: Amatista, diamante.
Perfume/incienso: Myrra.
Hierba/esencia: Loto.
Mantra: OM.

EN DESEQUILIBRIO
El ego espiritual, la conexión con los reinos superiores
sin la madurez necesaria. La depresión, la confusión, EN EQUILIBRIO
la locura, sensación de que uno esta separado con la
realidad, la falta de propósito y el miedo a la
La conexión con la fuente de
muerte. Se asocia con el fanatismo, la destrucción
conocimento infinito que, con
a los demás, el apego.
humildad, podemos expresar la
información a través de los otros
6 chakras. La persona recibe
nuevas sensaciones de apertura
y fuerza. El sentimiento de alma,
La conexión con tu YO superior,
la unión.

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¿CÓMO TRABAJAR EN EL SÉPTIMO CHAKRA (SAHASRARA)?

Ÿ Meditar

Ÿ Asanas: Posturas invertidas donde la coronilla está en contacto con el suelo: Salamba
Sirsasana (Postura sobre la Cabeza con Apoyo), Parada de Cabeza, Prasarita
Padotanasana, Mukta hasta Sirsana.
 Referencias tomadas de textos
compartidos en formaciones de yoga
de las escuelas de Happy Yoga y Yoga
Viva, “El libro de los Chakras”, de
Osho, y referencias de internet de
blogs de yoga.

Namaste 19
 Textos
Viviana Mancipe
Ilustración de portada / Ilustraciones de chakras
Lady Yohana Guevara Buitrago
Diseño y diagramación
Fernando Rojas Iguavita
Con el apoyo de
Fundación Artística y Cultural
Nornas