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Enroulement vertébral
(crunch)
Haussement du bassin
Extension des avant-bras avec barre Extension des avant-bras avec haltères
Squat
avec barre libre
Extension du buste Tirage horizontal à la poulie basse Tirage horizontal avec haltère
Tirage poitrine
Elévation latérale avec haltère Elévation postérieure avec haltère Elévation antérieure avec haltère
Pompes
FESSIERS
Abduction de la hanche
Abduction de la hanche
Adduction de la hanche