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El taller de autoestima de 12 sesiones tiene como objetivo que los participantes evalúen sus avances en el proceso de los últimos 3.5 meses y establezcan nuevos objetivos para asistir al Centro de Desarrollo Integral Cabos. La sesión 10 incluye una meditación guiada de 30 minutos para que los participantes reflexionen sobre cómo eran hace 4 meses en comparación con ahora y establezcan objetivos para su yo futuro. Al final, anotarán sus objetivos personales de crecimiento.
El taller de autoestima de 12 sesiones tiene como objetivo que los participantes evalúen sus avances en el proceso de los últimos 3.5 meses y establezcan nuevos objetivos para asistir al Centro de Desarrollo Integral Cabos. La sesión 10 incluye una meditación guiada de 30 minutos para que los participantes reflexionen sobre cómo eran hace 4 meses en comparación con ahora y establezcan objetivos para su yo futuro. Al final, anotarán sus objetivos personales de crecimiento.
El taller de autoestima de 12 sesiones tiene como objetivo que los participantes evalúen sus avances en el proceso de los últimos 3.5 meses y establezcan nuevos objetivos para asistir al Centro de Desarrollo Integral Cabos. La sesión 10 incluye una meditación guiada de 30 minutos para que los participantes reflexionen sobre cómo eran hace 4 meses en comparación con ahora y establezcan objetivos para su yo futuro. Al final, anotarán sus objetivos personales de crecimiento.
Facilitadores: Terapeutas y orientadoras CDI Semana: del 28 al 2 de diciembre
Cabos
Número de sesiones: 12 de 12 Duración: 1 hora por sesión
Temática El PILAR DEL VIVIR CON INTEGRIDAD PARTE II
Objetivo de la Sesión a) Que desde el área emocional, los participantes sean
capaces de evaluar su modelo de integridad, que evalúen sus avances en su proceso durante los 3.5 meses que duró el taller de autoestima, y puedan ver en dónde estaban y donde están ahora. Y de este modo puedan establecer sus propios objetivos al asistir al CDI.
Subtema Objetivo Tiempo Estrategia Material
SESIÓN 10 de apoyo
Presentación Apertura del 2 min Bienvenida a los participantes.
taller
Dinámica 30 min MEDITACIÓN GUIADA. -Hojas
- Se llevará a los participantes a blancas. un estado de relajación: -Power “Enfócate en tu respiración, revisa Point tu cuerpo, busca cualquier rastro - Música. de tensión, de incomodidad, de resistencia en tu cuerpo, con cada respiración vas a dejar salir la tensión, la incomodidad. Recorre tu rostro, el seño de tu frente, tu mandibula, tu cuello, tus hombros, tus brazos, tus manos, tus piernas, tus pies. Relájate… Imagina que estás en tu espacio de trabajo, minutos antes de venir al CDI. Mírate haciendo una pausa en tus obligaciónes del día para disponerte a venir a tu sesión de CDI, ve como el ritmo de tus pensamientos se modifica. Observate caminando por los pasillos del hotel rumbo al espacio del CDI, a tu CDI. Mira el ritmo de tus pisadas, percibe los aromas del pasillo, si pasas por las cocinas, o por las áreas de mantenimiento, o lavandería, o si vienes de las albercas o la playa. Mira tu entorno, absorbe todo lo que te rodea. Ve cómo te vas acercando al CDI, la puerta está abierta para recibirte, entras con la confianza de llegar a un lugar libre y seguro para ti. Te sientas en tú lugar favorito; con apertura y disposición esperas para recibir el regalo del crecimiento humano que te otorga el CDI. Ahí sentado, mientras esperas a que todos tus compañeros ingresen al lugar, entre risas, platicas y el sonido de las tazas de café, haces un recuento de toda la información nueva que has aprendido desde que inició el proyecto del nuevo modelo CDI hace 3.5 meses. Recuerdas cuando se habló de autoestima por pirmera vez; y aunque ya habías escuchado el concepto, no imaginabas que para encontrar tu propio valor era necesario iniciar tantos y tantos procesos personales: tomar conciencia, de tu entorno, de tu vida, de todo aquello que sientes (tu alegría, tu enojo, tu tristeza), de todos tus pensamientos y tus acciónes; o cómo cuando se habló de lo importante que es aceptar a la persona que eres con todo tu potencial y habilidades, pero también con todos tus vicios de carácter y grandes áreas de oportunidad; y cómo al hacerte responsable de ti, de tus decisiónes y de la manera en que impactas a los demás, puedes ser más capaz de controlar tu vida; y reconciliarte contigo, de tal modo que puedas tener la fuerza y la dignidad de afirmarte frente al otro, tal y como tú eres, y defender sin miedo lo que piensas, lo que sientes, y lo que necesitas. Porque “tu mereces” y así se lo harás saber al mundo. Y descubriste también que tienes el potencial para luchar por tus propósitos, que son el motor de tu vida y has disfrutado tánto de verlos nacer como una pequeña idea en tu cabeza, y la forma en que esto dignifica tu trabajo de todos los días, porque ahora sabes que tiene una razón de ser, un objetivo. Y mientras más recapacitas acerca de todo esto, te descubres con la necesidad de acercarte cada vez más, al modelo de una persona con integridad, porque quieres ser congruente y confiable, quieres hacer valer tus palabras a través de tus acciones y respetar tus valores. - Respira… - Pon tu mente en blanco, enfócate únicamente en tu respiración, ¿Cómo te sientes ahora? ¿Estás más relajado, tranquilo, tu respiración es más pausada y uniforme - Respira… - Observate, y mira frente a ti cómo aparece tu jardín interior, sólo tú sabes cómo es, cómo es el terreno, los árboles, si hay un lago o un riachuelo, o tal vez a la distancia se puede observar una hermosa playa. Si hay flores o un campo abierto, o grandes montañas. Gira sobre tu eje y observa ese lugar en toda su magnitud y belleza, es tú lugar; date cuenta de los olores, los colores, la temperatura. Es el lugar donde puedes tener un encuentro contigomismo, es un lugar seguro y en paz. - Lentamente, a la distancia alcanzas a mirar un objeto que se acerca a ti, y se balancea de un lado al otro, es un regalo que te trae el viento y lo miras mientras se desliza en el aire con elegancia, aún no alcanzas a distinguir su forma, pero conforme se va a acercando te das cuenta que es una pluma blanca; mira cómo se balancea, cómo se desliza con suavidad por el aire acercándose cada vez más a ti. Poco a poco comienza a perder impulso y observas cómo, suavemente, se posa delicadamente en el piso frente a tus pies, tú la miras ahí delicada, blanca, libre. Comienzas a subir la mirada lentamente hasta descubrirte a ti mismo, parado frente a ti. Eres tú hace 4 meses, mirate a los ojos, observate y date cuenta cómo eras antes, antes de tener toda la información que ahora tienes, recuerda cómo tu yo de hace 4 meses se relacionaba con tu familia, con tus amigos, con tus compañeros de trabajo, cómo resolvía los problemas, cómo manejabas sus emociones, su frustración, su enojo, su tristeza. Cómo se comportaba cuando no se sentí digno, o capaz o merecedor… Date cuenta de lo mucho que has cambiado. Mírate, se generoso con la persona que fuiste y date cuenta de que en esa mirada tal vez angustiada, perocupada, o frustrada, existías tú mismo. Mírate y date un regalo, el regalo del conocimiento del futuro, de todo eso que ahora tú ya sabes, ayudale a tu yo pasado, a ver, a comprender. Dale un consejo, un consuelo, una certeza. -“¡Todo estará bien! Dile a tu yo del pasado que aunque ahora no lo sabe en unos meses más estará trabajando en ser consciente, en aceptarse, en hacerse responsable de si mismo, en afirmarse y respetarse, en aferrarse a sus propósitos de vida, planearlos y trabajar por ellos y buscará acercarse a una vida con integridad.” Mirate a los ojos… dile a tu yo pasado que -“Es digno y merecedor. ¡Todo estará bien!” Abrazate con cariño y despídete de la persona que fuiste hace 3.5 meses, míra como has crecido, alegrate por tu trabajo, por tu enorme crecimiento, por tu esfuezo, felicítate. Lentamente observa a la pluma blanca elevarse del piso, mientras se aleja con elegancia a la distancia. Enfócate ahora, dirige tus pensamientos y tu energía, imagina cual es el regalo que le quieres dar a tu yo futuro, preguntate qué es eso que quieres lograr, cuales son tus propósitos, qué es eso que necesitas, eso en lo que aún debes trabajar y desarrollar para acercate aún más, a la mejor versión de ti mismo, a tu yo futuro, y desarrollar tu máximo potencial. Mira a la distancia la pluma que se aleja cada vez más de ti se dirigi hacia tu yo futuro. Pregúntate cómo te gustaría que sea ese encuentro, que noticias nuevas te gustaría darle y que es lo que necesitas desarrollar en la conciencia para alcanzar ese punto, visualiza tus propositos, uno a uno, mira aquello en lo que debes poner atención en este tu espacio de crecimiento personal y humano. En tu CDI… -Respira… Cuando te sientas listo, abre los ojos, toma una hoja de papel y anota tus objetivos personales de crecimiento, tu regalo para tu yo futuro cuando se vuelvan a encontrar, es el compromiso del trabajo en tus objetivos… - ¿Qué los participantes anoten en una hoja los objetivos que tienen para su crecimiento personal en el CDI?
Reflexión 10 min Que algunos participantes -Rotafolio
compartan sus objetivos y compromisos al venir a CDI y anotar algunas conclusiones en el rotafolio.
Cierre 2 min Este proceso en el que veniste a
fortalecerte para darte valor a ti mismo, ¿qué te regala?
LA VIDA CON INTEGRIDAD PERSONAL.
La integridad consiste en la integración de ideales, convicciones, normas, creencias,
por una parte, y por otra la conducta. Cuando nuestra conducta es congruente con nuestros valores, cuando concuerdan los ideales y la práctica, tenemos integridad.
La mayoría de las cuestiones relativas a la integridad que afrontamos no son grandes
cuestiones, sino menores, pero el peso acumulado de las elecciones tiene una incidencia en nuestro sentido de la identidad.
Es adecuado pensar o reformular nuestros valores, compromisos y prioridades más
profundos y estar dispuestos si es preciso a desafiar a la autoridad.