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Educação Física

Disciplina: Metodologia do Ensino de Lutas


Prof.(a): Thiago Viana Camata
Aula: 03
Semestre: 5º semestre flex e 6º regular

AULA PRÁTICA

Objetivo:
Realizar atividades que remetam às capacidades físicas importantes para
karatê, como: força, velocidade, equilíbrio, agilidade e atenção.

Orientações:
Caros Alunos,
Iniciaremos as aulas práticas da disciplina de Metodologia do ensino de lutas. A
participação de vocês durante a aula é essencial para que conheçam as
atividades propostas e identifiquem situações que poderão ocorrer com seus
alunos no futuro. Desta forma, sempre após de cada atividade, procurem
conversar sobre os objetivos, possíveis adaptações e ideias para que a
atividade seja atrativa dentro do contexto escolar.

A aula será realizada na sala.

Serão realizadas as seguintes atividades e algumas variações:

Contextualização da modalidade: karatê (Ocorreu durante toda a aula.)

 O karatê é uma modalidade que está em expansão;

 Em 2016 foi considerado modalidade olímpica: estréia nas Olimpíadas


de 2020, em Tóquio (Japão)

 Está presente em, aproximadamente, 60% dos projetos curriculares das


escolas estaduais. Por exemplo, o karatê está presente nos projetos
curriculares das escolas dos estados de Goiás, Minas Gerais,
Pernambuco, Rio Grande do Sul, São Paulo e Sergipe.

 É uma arte marcial oriental que se originou na ilha de Okinawa, na


época em que esta ilha não fazia parte do Japão. Por muito tempo os
cidadãos de Okinawa eram proibidos de utilizar armas pelo país
dominante. Na época as ilhas eram disputadas por China e Japão. Com
isso, desenvolveram técnicas de lutas (auto-defesa) sem o uso de
armas.

 Karatê ensinado na aula: karatê shotokan. Criado em Okinawa e depois


expandido para o Japão. Era chamado de Okinawa-tê. Surgiu com o
mestre Gichin Funakoshi.

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 Karatê significa mãos vazias. Também significa “mãos vazias” de


intenções, raiva, egoísmo. Antes, seu significado era “mãos chinesas”,
pois era relacionado com as artes marciais chinesas.

 Kata: luta com adversários imaginários. É uma forma de treinamento


sem adversário. No início do karatê, sua prática era proibida. Assim, o
kata foi utilizado como treinamento, uma vez que o treinamento era
solitário, muitas pessoas que não conheciam o karatê na época não
identificavam o kata como treinamento.

 Uniforme: karate gui é o nome do kimono utilizado no judô.

Atividades práticas:

Cumprimento/cortesia

Sempre se inicia e termina a atividade do karatê com cumprimento. Pés juntos,


com as pontas dos dedos para fora, braços juntos ao corpo. Inclinar o tronco à
frente, dizendo “OZ”.

Aquecimento:

a) Movimentos de mobilidade da articulação do pescoço.

b)Movimentos de mobilidade das articulações dos membros superiores.

d) Movimentos de mobilidade do quadril.

f) Alongamento de membros superiores e inferiores.

g) Movimentos de mobilidade das articulações dos membros inferiores.

Atividade 1: estátua em posição de luta

Esta atividade é utilizada para identificar vivências anteriores em qualquer


modalidade de luta que o aluno experimentou anteriormente. Os alunos,
espalhados pela sala, andando continuamente. No momento em que o
professor diz “estátua”, os alunos devem parar, realizando alguma posição de
luta. Cada aluno deve dizer de qual modalidade é a posição de luta realizada.
Realizar a atividade individual e, posteriormente, em duplas.

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Atividade 2: fechar as mãos - Seiken

Fechar as mãos é importante para saber executar o soco no karatê. Braços


estendidos, com a palma das mãos para cima. Inicia fechando as mãos do
dedo mínimo e finaliza com o polegar.

Atividade 3: giro do punho

Braços estendidos, com a palma das mãos para cima. Inicia fechando as mãos
do dedo mínimo e finaliza com o polegar. Ao final realiza o giro do punho.

Atividade 4: soco – tsuki- djodan

Pernas afastadas e braços estendidos, com a palma das mãos para cima.
Inicia fechando as mãos do dedo mínimo e finaliza com o polegar. Ao final do
movimento, realiza o giro do punho, na altura da “boca” do estômago do
adversário. Ao mesmo tempo, o outro braço fica na posição de guarda,
semiflexionado com a mão ao lado do quadril.

Atividade 5: soco - tsuki- jodan

Pernas afastadas e braços estendidos, com a palma das mãos para cima.
Inicia fechando as mãos do dedo mínimo e finaliza com o polegar. Ao final do
movimento, realiza o giro do punho, na altura do rosto do adversário. Ao
mesmo tempo, o outro braço fica na posição de guarda, semiflexionado com a
mão ao lado do quadril.

Atividade 6: soco – volta à posição de guarda

Em duplas, um de frente para o outro. Um aluno ficará com o braço estendido


em posição final do soco. Outro aluno ficará com os braços semi-extendidos e
palma da mão uma de frente para a outra, com espaço entre a palma da mão e
a mão do oponente. Ao sinal, o aluno que está em posição de soco tentará
voltar a guarda rapidamente, sem que o outro aluno encoste em sua mão.

Atividade 7: soco – volta à posição de guarda (variação)

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Em duplas, um de frente para o outro. Um aluno ficará em posição de luta, com


um braço um pouco mais à frente do outro braço. Ao sinal, este aluno deverá
realizar o soco, rapidamente, sem deixar que o oponente encoste em sua mão.
O oponente, com os braços semi-extendidos e palma da mão uma de frente
para a outra, com espaço suficiente para o outro aluno realizar o soco, tentará
encostar na mão do oponente.

Atividade 8: chute – mae geri

Em posição de guarda (kamae), pernas um pouco afastadas e ponta dos


dedos para frente. Elevar o joelho de uma perna, mantendo as pontas dos
dedos para frente. Em seguida, estender a perna para frente, projetando o
peito do pé para frente. Esta parte do pé que atingirá o oponente, na altura da
barriga. Retornar flexionando o joelho e só depois voltar a posição de guarda,
com o pé no chão.

Atividade 9: chute – mae geri (variação)

Os alunos ficam dispostos em coluna. Dois alunos seguram uma faixa


estendida. O primeiro aluno da coluna mede a altura da faixa ao chão, que é a
mesma altura do seu joelho ao chão. Afasta um pouco para trás, e realiza o
chute mae geri, sem tocar na faixa.

Atividade 10: defesa guedan barai

Em duplas, um de frente para o outro. Um aluno realiza o soco. Outro aluno


defende, realizando o seguinte movimento: um braço em posição de guarda,
outro braço elevado com a mão próximo à orelha oposta. No momento do
soco/chute do oponente, o aluno realiza a defesa abaixando a mão e
estendendo o braço cruzando à frente do corpo, com giro do punho ao final do
movimento e com leve giro do quadril.

Observações:
Caros alunos:
Por favor, anote suas impressões sobre as atividades (como se deu a
organização e realização) e dúvidas que podem surgir no decorrer da aula e
mande pelo fórum para trocarmos informações e experiências.

Ótimo trabalho!

Profª. Thiago Viana Camata

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