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Praticar gratidão no dia-a-dia

Para começar a mudança que deseja, o primeiro passo é Sentir Gratidão. Sentir
Gratidão pelo que somos e por tudo o que temos neste momento!

A gratidão é uma poderosa energia que abre o nosso coração. É um sentimento que
propicia um estado de positivismo, que por sua vez gera confiança no processo da
vida, por nos dar uma sensação de merecimento e consequente bem-estar.

Quando agradecemos, libertamos a energia negativa, a mente adquire um estado

de calma, o coração permanece tranquilo e livramo-nos das tensões quotidianas.
Quanto mais agradecemos, mais recebemos para agradecer.

Então, o primeiro passo é escrever todas as coisas pelas quais se sente grata.
Expresse gratidão pelas “grandes” coisas (pelos filhos, pela família, pela casa, pelo
emprego, pela saúde…) e pelas “pequenas” coisas (por ter eletricidade em casa,
água, comida, etc.). Quanto mais detalhada conseguir ser, melhores resultados
terá.

Faça agora pelo menos 10 razões pelas quais se sente grata!

 Praticar gratidão no dia-a-dia

(escreva aqui)

Para que possa fazer este exercício diariamente, aconselhamos que tenha um
caderno da gratidão, onde possa escrever todos os dias algumas razões pelas quais
se sente grata nesse dia. Com isto vai perceber como há imensas coisas boas na sua
vida.
 Transformar ou eliminar velhas crenças
Tudo o que aconteceu até agora na nossa vida foi consequência dos nossos
pensamentos e convicções do passado. Mas podemos escolher deixar esses velhos
pensamento lá no passado, assumir a liderança dos nossos pensamentos agora e
recriá-los. Para isso temos de perceber que pensamentos estão a limitar-nos e a
impedir que tenhamos a vida que desejamos e que queremos eliminar.

Comece por ouvir as suas próprias palavras e tome consciência que tipo de
afirmações faz.

Será que ouve coisas como:

Na vida é tudo uma questão de sorte, eu não posso controlar.

Não sou boa o suficiente.
A vida é cheia de perigos. A vida é injusta.
Eu não consigo.
As pessoas não gostam de mim.
Eu não sou boa mãe.
Eu não tenho tempo suficiente para estar com os meus filhos.
Sou desorganizada.
Não sou amável.
Eu não sou uma boa mulher capaz de cuidar da casa, do filho e do marido.
Eu não sou uma profissional suficientemente boa.
Eu não mereço uma vida maravilhosa.
Eu não sou inteligente o suficiente para alcançar os meus objetivos.
Eu não sou atraente o suficiente para ser aceite.
Trabalho imenso e nunca ganho o suficiente.
Só pessoas desonestas têm muito dinheiro.
O dinheiro é sujo.

Embora possa não ter consciência, estas crenças têm um impacto enorme naquilo
que acontece na sua vida. Como diz Henry Ford: se você pensa que pode ou se
pensa que não pode, de qualquer forma você está certa. Diga o que disser, estará
sempre certa, pois essa é a sua verdade e essa verdade passa a refletir-se na sua
vida. Enquanto acreditar nessas crenças limitadoras vai continuar a ter
experiências que lhe vão provar essas mesmas crenças.

Um dos pontos da Filosofia da Louise Hay refere exatamente isso: “Aquilo que
acreditamos sobre nós mesmos e sobre a vida, torna-se verdade para nós.” Enquanto
acreditar nessas crenças limitadoras vai continuar a ter experiências que lhe vão
provar essas mesmas crenças.
 Transformar ou eliminar velhas crenças
Então, para que possa fazer o processo de limpeza das crenças que quer eliminar
faça os exercícios seguintes:

1. Conscientemente preste atenção aos pensamentos que tem durante o dia e as

palavras que utiliza na sua comunicação. Verifique que histórias está a contar a si e
aos outros sobre as várias áreas da sua vida (relacionamentos, saúde, prosperidade,
autoestima, carreira). Essas histórias estão a criar o seu futuro! Se não está
satisfeita com as suas histórias atuais, nós vamos ajudá-la a alterá-las mais à frente.

2. Tire alguns minutos para mergulhar no seu subconsciente. Para as áreas da vida
em que tem mais dificuldade em lidar faça uma reflexão profunda para tentar
perceber a sua origem. Sente-se por alguns minutos com uma música de relaxante
e escreva as suas memórias de infância nessas áreas.

Por exemplo, se está com dificuldade nos seus relacionamentos, escreva que
exemplos sobre relacionamentos teve na sua infância, com seus pais, irmãos,
outros parentes, escola ou outros lugares. Se ouvia os seus pais dizerem muitas
vezes que “Os relacionamentos são difíceis”, provavelmente acredita e sente que os
seus relacionamentos são sempre difíceis.

3. Leia as palavras abaixo e escreva as suas crenças relativamente a cada uma

delas.

As minhas crenças sobre:

Transformar ou eliminar velhas crenças
Transformar ou eliminar velhas crenças
Transformar ou eliminar velhas crenças
Transformar ou eliminar velhas crenças

Libertador?
 Criar afirmações positivas
As afirmações são frases positivas, pessoais, no presente do indicativo, que
pretendem criar uma mudança no seu mundo interno e externo.

Atenção!

Acredite. É perfeitamente normal que assim o seja, pois as nossas velhas crenças
foram criadas e experienciadas durante muitos anos, logo é normal que demore
algum tempo a criar novas crenças.

Se está com dúvidas ou sente que precisa de orientação, fale connosco.

Com a repetição diária, as novas ideias que colocamos nas afirmações positivas,
vão gradualmente integrar-se no nosso subconsciente até tornar-se um hábito, e
aí deixa de ser uma coisa estranha e passa a ser a nossa nova verdade.

Agora é hora de colocar em prática a construção das afirmações positivas. Para

isso (re) leia o que escreveu sobre as suas crenças nas diversa áreas e transforme
em afirmações positivas seguindo os exemplos da página seguinte.
Criar afirmações positivas
Exemplos:
 Criar afirmações positivas
Agora que já aprendeu, coloque em prática.
As minhas afirmações sobre...
Criar afirmações positivas
Criar afirmações positivas
Criar afirmações positivas

Já acredita que é capaz?

 Plano diário
Agora que já aprendeu os 3 passos essenciais pode começar o seu processo de
mudança para alcançar o equilíbrio, a harmonia e a satisfação que procura. Para
isso é importante que os integre no seu dia-a-dia, para que possa ver os resultados.

Plano de ação:

Trabalhe as afirmações diariamente pelo menos durante 3 semanas, ou até

sentir que já tem os resultados pretendidos. É preciso dar algum tempo
para que os resultados comecem a surgir. Uma semente que se planta hoje,
não nasce já amanhã. É preciso paciência e persistência no dia-a-dia para
que no tempo devido se possa colher os frutos.

Escreva as afirmações à mão ou diga-as em frente ao espelho olhando-se

nos olhos, várias vezes durante o dia. A melhor altura para fazer as
afirmações é ao levantar ou ao deitar, pois é nessas alturas que somos mais
programáveis. Mas deve repeti-las durante o dia sempre que se lembre ou
seja possível.

Depois de fazer as afirmações deixe-as ir, não fique a pensar como se

realizará a mudança. Faça a sua vida normal e não gaste tempo a pensar no
como e quando chegará o resultado final. Quando faz um pedido num
restaurante, não fica a pensar no processo até que o prato lhe chegue à
mesa, pois não? Aqui funciona da mesma forma. Faça a sua parte, a “cozinha
cósmica” tratará de “cozinhar” os seus desejos!

Esta é uma das formas mais básica de usar as afirmações, não se sinta desmotivada
perante qualquer contrariedade, pois ao usar as afirmações diariamente está a
aprender um novo processo de viver o seu dia-a-dia, e com a repetição começa a
reagir em conformidade com as afirmações e a sua vida torna-se cada vez mais
fácil e prazerosa!
 Finalizar...
Esperamos que este workshop a tenha despertado para o poder que tem dentro de
si e que seja o primeiro passo para a mudança e realização nas várias áreas da sua
vida.

Estes três passos são apenas o início de um processo de evolução pessoal que pode
de facto levá-la a ser a mulher que deseja e a mãe que o seu filho merece.

Se depois deste despertar, sentiu que quer continuar o seu processo de evolução,
nós teremos todo o gosto em guiá-la nesse caminho.

Sabia que...

Gratas pelo tempo que dedicou a ouvir-nos

Alexandra e Carolina