Mi diario

de nutrición
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@Adventuresinclass
 ¿En qué consiste este
diario?
El diario que tienes en tus manos pretende enseñarte a llevar
una alimentación saludable, y a ser capaz de analizar qué
alimentos son buenos o perjudiciales para tu salud. 
Cada semana, registrarás qué comes al día para comentarlo
después en clase.
También encontrarás curiosidades sobre algunos alimentos
y retos que te llevarán a convertirte en un auténtico
realfooder.
¿Te atreves a poner a prueba tu alimentación? 
 COMENCEMOS
Vamos a visualizar dos cortos en el aula. Tras verlos, haz
una pequeña redacción en la que expliques qué te han
parecido y  qué mensaje crees que transmiten.

Vídeo 1: "Come como la persona que quieres ser"

Vídeo 2: El impactante vídeo sobre la obesidad que está
cambiando para siempre la forma de ver la comida.
 lunes __/__/__
Desayuno
Almuerzo

Comida
Merienda
Cena

martes  __/__/__
Desayuno
Almuerzo
Comida
Merienda

Cena

Miércoles __/__/__
Desayuno
Almuerzo
Comida
Merienda
Cena
 Jueves __/__/__
Desayuno
Almuerzo
Comida
Merienda
Cena

viernes __/__/__
Desayuno
Almuerzo
Comida
Merienda

Cena

Si no cuidas tu cuerpo, ¿dónde vas a vivir? (Anónimo)

Sábado domingo
¿Sabías que...?
Las patatas fueron el primer
alimento en ser cultivado en el
espacio. En 1996 se llevaron
plantas de patatas en el
transbordador espacial Columbia.
 Reto 1
Lee este texto en casa con tu familia y comentadlo. Toma
algunas anotaciones. Después, hablaremos sobre él en clase. 
¿Sabías que...?
Las manzanas son un 25% de aire
y el restante fibra y agua. Por eso,
se consideran un alimento muy
saludable.
 Reto 2
Mira las etiquetas de los productos siguientes y escribe
debajo si consideras que son saludables o procesados.
¿Sabías que...?
Anteriormente la zanahoria era
morada, hasta el siglo XVII, que
se desarrollaron las zanahorias
anaranjadas. 
 Reto 3
Pregunta a tus familiares por una receta típica
casera de vuestra localidad. Explica brevemente los
ingredientes que has utilizado y cómo prepararla.
Puedes traerla al cole para que la probemos.
¿Sabías que...?
Aunque suene extraño, los
cacahuetes no son frutos secos.
Crecen bajo tierra, así que están
catalogados como legumbres.
 Reto 4
Prepara un menú de desayunos variados y saludables para
que tú y tus compañer@s lo llevéis a cabo en el próximo reto.

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo
¿Sabías que...?
Es dificil de creer, pero las
hamburguesas del McDonalds
tienen hasta un 70% menos de
grasas que sus ensaladas. 
 Reto 5
Seguid el menú ganador del reto anterior y haced
fotos de vuestros desayunos saludables. Después,
colocad algunas de ejemplo en esta página.  
¿Sabías que...?
Los plátanos, la piña, el pimiento,
el chile y el chocolate tienen una
sustancia química natural que
hace que las personas que los
consumen sean más felices. 
 Reto 6
Elige dos etiquetas de dos alimentos que
suelas comer y pégalas aquí debajo. ¿Qué
etiqueta es más saludable? ¿Por qué?
¿Sabías que...?
Si eres adicto a los chicles, deberías
saber que uno de sus ingredientes
principales es el caucho. 
 Reto 7
¿Conoces a Juan Llorca? Entra en Youtube y mira
alguno de sus vídeos de compras en el Mercadona.
Escribe aquí abajo qué te ha parecido. ¿Te ha
sorprendido algo? ¿Comes alguno de los productos no
saludables que señala en sus vídeos? ¿Cuál/es?
¿Sabías que...?
Los aguacates son ideales para
cualquier momento del día, ya que
contienen más proteínas que
cualquier otra fruta. Sin embargo,
son tóxicas para las aves. 
 Reto 8
Busca un anuncio publicitario engañoso
sobre algún alimento. Pega aquí abajo la
imagen y comenta por qué piensas que es
publicidad engañosa.  
¿Sabías que...?
Comer plátanos te hace más
atrayente para los mosquitos.
Ellos pueden oler esta fruta porque
es una de sus preferidas. 
 Reto 9
Elabora una composición divertida utilizando frutas o
verduras en un plato. Puede ser una cara, un coche...
¡Imaginación al poder! Pega la foto aquí abajo y explica
qué has creado y los ingredientes utilizados.

Título de la elaboración:
Ingredientes utilizados:
¿Sabías que...?
El vino se echa a perder si se
expone a la luz, de ahí que las
botellas sean oscuras.  
 Reto 10
Escribe aquí abajo un menú completo para todo el día (5
comidas) utilizando alimentos saludables. 
¿Sabías que...?
Según una encuesta de Nielsen, el
pan es la comida más comprada del
mundo. 
 Reto 11
Elabora un cartel para animar a la gente a
consumir productos saludables. Puedes utilizar
algún mensaje significativo.
¿Sabías que...?
Una manzana, patata o cebolla
tienen el mismo sabor si te las
comes con la nariz tapada. 
 Reto 12
Echa un vistazo a las etiquetas de los productos
que tengas en casa y escribe aquí abajo aquellos
ingredientes que se repiten en muchos de ellos. En
clase analizaremos si son saludables o no.
¿Sabías que...?
Los cocos matan a más personas
que los tiburones. Pero también
salvan muchas vidas, ya que la
leche que contienen los cocos jóvenes
puede ser utilizada como un
sustituto de plasma sanguíneo. 
 Reto 13
Piensa en un almuerzo saludable y
diferente que puedas traer al cole y explica
aquí los ingredientes. Haremos un concurso
para decidir el almuerzo ganador.
¿Sabías que...?
Las manzanas son mejores que la
cafeína para seguir despierto. 
 Reto 14
Escribe un texto argumentativo en el que
expliques por qué es importante llevar una
alimentación saludable. 
¿Sabías que...?
El 50% de las pizzas que se
venden en Estados Unidos tienen
pepperoni. 
Cada segundo, los estadounidenses
comen 100 libras de chocolate, lo
que equivale a 50kg de chocolate.
 Reto 15
Elabora una lista de la compra de
alimentos saludables para preparar un
almuerzo de fin de curso en el cole. Iremos
al supermercado a comprarlos.
 Más ideas
Dar puntos extra a Hacer una macedonia o
aquellos alumnos que una fajita vegetariana
traigan almuerzos para almorzar todos
saludables. juntos.
(@paulaberciano) (@latribudeshiva)

Hacer un glosario de Elaborar un proyecto de

comida real con fotos o investigación sobre los
con dibujos. ultraprocesados.
(@helene_colinet_profesora)
(@itsmoniksea)

Hacer un role-play de un Elaborar un taller de

restaurante, o realizar una etiquetado de diferentes
compra en el mercado. . productos. . .
(@surviving_opos) (@frikydelaeducacion)
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