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• ADAPTACIONES EN EL TEJIDO
OSTEOMUSCULAR
ACIDO LACTICO
COMO ELEMENTO
DE CONTROL
ÁCIDO LACTICO
SITIOS Y TASAS DE PRODUCCIÓN
EN REPOSO
Músculo
3.13 mm/h/kg.
esquelético
Cerebro 0.14 mm/h/kg.
Serie roja 0.18 mm/h/kg.
Médula renal 0.11 mm/h/kg.
Mucosa
intestinal
Piel
Según estos datos, un sujeto de 70 Kg de peso
tendría una producción total en reposo de unos 1300 mm/día.
ACIDO LACTICO
GLUCOGENO
Ac. Láctico:
GLUCOSA
• > Producción (Ra)
• < Remoción (Rd)
AC. AC. LACTICO Ac. Láctico:
PIRUVICO
• < Producción (Ra)
• > Remoción (Rd)
CONDICION
FISIOLOGICA
Carga de Acido Láctico y acción-
respuesta “buffer” de la reserva
alcalina
Respuesta
ventilatoria Compensación
Acido Láctico pH
Alcalina
Acción “Buffer” o “Tampon” (Reacción bioqímica
resultante):
Lact.Na + CO3 H2
A.Láctico H (+) + CO3 H(-)Na
CO2 + H2O Cuerpos Carotídeos
Estímulo Centro Respiratorio
Quimiorreceptores
Hiperventilación (aumento volumen y frecuencia ventilatoria)
OBJETIVOS DEL CONTROL
• FIJAR RITMO DE
ENTRENAMIENTO
• CONTROLAR LA EFICACIA
DEL ENTRENAMIENTO
• MEDIR PRODUCCIÓN
MAXIMA
Variables que se pueden
controlar
Tiempo
Distancia
Velocidad
Resistencia
Fr de Pedaleo
Frecuencia cardiaca
Lactato
Intensidad (VO2)
PRUEBA DE ESFUERZO
PRUEBA DE LACTATO
Prueba de laboratorio
permite determinar el cambio
en la [ ] del lactato en
Sangre durante la
realización de
Un ejercicio
Pruebas de lactato:
vasodilatador
Ergómetro para Brazos
Ergómetro para Remar
Ergómetro de Brida o Natación Estática
Canal de Natación (Piscina con Flujo)
ÁREAS FUNCIONALES AERÓBICAS
REGENERATIVO SUBAERÓBICO SUPERAERÓBICO VO2 MÁXIMO
NIVEL DE LACTATO 0-2 Mmol. 2-4 Mmol. 4-6 Mmol. 6-9 Mmol.
SUSTRATOS Grasas, Ácido Grasas, Ácido Glucógeno,
láctico residual láctico residual Grasas. (Menor Glucógeno
aporte)
PAUSAS DE 6-8 Horas 12 Horas 24 Horas 36 Horas
RECUPERACIÓN
DURACIÓN 20'-25' 40'-90' 20'-40' 10'-15'
% VO2 MÁX. 50-60% 60-75% 75-80% 90-100%
Activación del Preserva la reser- Aumenta la Aumenta la
sistema aeróbico. va de glucó-geno. capacidad del potencia aeróbica.
Estimulación Produce una mecanismo de Eleva la velocidad
hemodinámica del elevada tasa de producción- de las reacciones
sistema cardio- emoción de ácido remoción de químicas del ciclo
circulatorio láctico residual. lactato intra y post de Krebs.
(Capilarización). Aumenta la esfuerzo. Aumenta el
EFECTOS Remoción y capacidad lipolítica (Turnover). potencial Redox
FISIOLÓGICOS oxidación del ácido y el nivel de oxi- Aumenta la NAD/NADH
láctico residual. dación de los capacidad
Acelera los ácidos grasos. mitocondrial de
procesos Incrementa el metabolizar
recuperatorios. volumen sistó-lico moléculas de
minuto. piruvato.
Mantiene la capa- Eleva el techo
cidad aeróbica. aeróbico.
FRECUENCIA 120-150 p/m 150-170 p/m 170-185 p/m + de 185 p/m
CARDÍACA
FC – LACTATO - VELOCIDAD
FC lat / min
150 6,70 140
6,00
125 120
5,00 115 4,90100
4,00
100 4,30
85 80
3,00 70 72
2,50 60
2,00
1,60 1,70 1,70 2,00 40
1,00
1,50
20
0,00 0
0,00 1,12 1,52 1,88 2,24 2,68 3,13 3,58 4,03 4,47 4,92
FC lat/min
150 150
125 6,70
6,00 115
100 4,90100
4,00 85 4,30
70 72
2,00 2,00 2,50 50
1,50 1,60 1,70 1,70
0,00 0
0,00 201 475 813 1216 1699 2262 2906 3631 4436 5321
SINTOMAS
TIPOS
1. Fatiga central
Reduce el ritmo del ejercicio hasta dejar un nivel
tolerable al deportista para protección
2. Fatiga Periférica
• Disminuye la disponibilidad de O2
• Disminuye la energía suministrada
Agotamiento del glucógeno
Agotamiento de la fosfocreatina
• Acumulación de metabolitos como el
amoniaco es desecho de los aminoácidos
estos reducen los intermediarios del ciclo
de Krebs
2. Fatiga Periférica
• Aumenta hidrogeniones: produce una
acidificación de 7,1 puede pasar a 6,4 se
inhibe la acción la fosfofructoquinasa.
• La causa principal de fatiga es el PH bajo
(acido).
• Transmisión nerviosa:
Disminuye la acetilcolina
Disminuye el potasio.
Retención del calcio dentro de los túbulos T
TRATAMIENTO
• Aumentar la ingesta de carbohidratos
• Aumentar la hidratación
• A mayor entrenamiento mayor lipolisis
• Aumento de la insulina y aumento del
GLUT 4.
• Mayor concentración plasmática de glucosa
y aminoácidos genera > síntesis de
glucógeno
• > tiempo de recuperación
• Eliminación de acido láctico.
Respuestas y adaptaciones musculares
Anatomía y funcionamiento
• Sarcomera
• Retículo sarcoplasmico
• Túbulos T
• Miofibrillas
Actina y miosina: 85%
Troponina y tropomiosina: moduladoras
Titina: 10%
Nebulina: 5%
En la contracción muscular el desplazamiento de la
actina sobre la miosina se genera por la liberación
del ATP
TIPOS DE FIBRAS
DIAMETRO
VOLUMEN
MITOCONDRIA
CONTENIDO DE
GLUCOGENO
COLOR
VELOCIDAD
HIDROLISIS DE ATP
DllO RETICULO
SARCIPLASMICO
TAMAÑO DE LA
NEURONA
Respuestas y adaptaciones musculares
ADAPTACIONES
Velocistas: mayor longitud de fascículos musculares y mayor
capacidad de generar tensión en relación con los fondistas.
• Mayor reclutamiento de unidades motoras
• Mayor activación de los músculos agonistas.
• Mayor ATP intramuscular (18%) y PC (5%)
• Mayor depósitos de creatina libre (35%)
• Mayor depósitos de glucógeno (32%)
HIPERTROFIA
• Mayor # de miofibrillas
• Aumento tejido conectivo
• Mayor síntesis de proteica
HIPERPLASIA
• Existe controversia “no existe”
Respuestas y adaptaciones musculares
ADAPTACIONES
Entrenamiento de resistencia
ADAPTACIONES
Entrenamiento de resistencia
Nodo
auriculo-
ventricular
Rama His -
Purkinje
Control Extrínseco de la actividad
del corazón
Sistema Nervioso Parasimpático
Sistema nervioso Simpático
Sistema Endocrino:
1. Noradrenalina
2. Adrenalina
ONDA P: Despolarización
auricular
COMPLEJO QRS:
Despolalrización
ventricular
ONDA T: Repolarización
ventricular
FUNCIÓN CARDÍACA
Ciclo cardiaco: los hechos que se producen entre dos
latidos cardiacos consecutivos
RETORNO
SANGUÍNEO AL CORAZON:
Respiración
Bomba muscular
Válvulas
Autorregulación
Autorregulación
Arteriolas: CO2, K, H, acido láctico y sustancias
inflamatorias.