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FUTBOLL

El fútbol, también conocido como balón pie o soccer, es uno de los deportes más
populares a nivel mundial. La historia del fútbol se remontan a la Inglaterra de finales
del siglo XIX. El desarrollo del juego se lleva a cabo sobre una cancha
rectangular de césped, en la que se ubica una portería a cada extremo del campo.
Descubre todo lo que deberías saber sobre este deporte, cuáles son sus reglas básicas y
cuáles son los beneficios que aporta, entre los que destaca el trabajo en equipo.
REGLAS BÁSICAS DEL FÚTBOL
El equipo ganador es aquel que al final del partido obtiene un mayor número
de goles a favor. Reglamentariamente, un partido de fútbol profesional está
compuesto por dos tiempos de 45 minutos cada uno. Los 11 jugadores que
conforman un equipo de fútbol se encuentran divididos en las
siguientes posiciones: el portero (puesto que ocupa un solo jugador),
los defensas, los volantes y los delanteros. No obstante, algunas de estas reglas
pueden variar en función de la modalidad de fútbol en cuestión.

BENEFICIOS DEL FÚTBOL


El fútbol además de ser una actividad entretenida, es también un deporte que
brinda innumerables beneficios. El primero es que se encuentra presente en
todos lados, lo cual hace posible su práctica en cualquier momento.

Asimismo, estimula el carácter y la motivación de la persona, acostumbrándola


al trabajo en grupo, a mantener el espíritu competitivo.

A nivel físico, el fútbol es un excelente medio para perder calorías y tonificar los
músculos de las piernas yabdominales. De igual manera, estudios recientes han
señalado que la práctica de este deporte nos reporta mayores beneficios
cardiovasculares que el trotar a diario. Los que practican este deporte de manera
constante, contarán con la ventaja de poder mantener un control regular de
su peso, así como eliminar la acumulación de grasa en la espalda y los glúteos.

Cabe señalar, que la práctica del fútbol ha nivel profesional deberá estar sometida
a una evaluación física previa, debido a que es un deporte de alta exigencia.

EJERCICIOS DE COORDINACIÓN EN EL FÚTBOL


Los futbolistas, tanto aficionados como profesionales, saben muy bien lo
importante que son los ejercicios de coordinación para la práctica del fútbol. Por
eso, tener un buen entrenador de fútbol personal deberá desarrollar una etapa de
preparación física de diferentes formas.
Una de las más comunes, es el correr con los brazos extendidos horizontalmente,
tocando los talones con las manos. También, es frecuente el llamado joggin sin
braceo, el cual consiste en trotar levantando bastante las rodillas y entrelazando
las manos por la espalda.

Existen ejercicios con saltos, como el caperuza, en donde los


jugadores trotan mientras van saltando con cada movimiento. Un ejercicio un
poco más complejo es el deltos, que consiste en mover las piernas rápidamente
alrededor de una varilla, sin tocarla. En ocasiones la varilla es reemplazada por
una pelota de fútbol.
Finalmente, tenemos la “pasada de frente”, cuyo objeto es que el futbolista corra
por en medio de unos arosalineados, sin golpearlos.

LA VESTIMENTA EN EL FÚTBOL
Al igual que en los demás deportes, el escoger una indumentaria correcta antes de
un entrenamiento de fútbol, será importante para que el jugador pueda exponer
sus capacidades físicas al máximo, sin poner en riesgo su salud.

Yendo de arriba para abajo, cabe señalar que las camisas (sean éstas de mangas
cortas o largas) deben ser holgadas y de material ligero, con el número del
jugador estampado en la espalada para su fácil reconocimiento.

Los pantalones a usar son cortos y se encuentran hechos de nylon o poliéster


liviano. Es preferible que seanimpermeables. En cuanto a las medias, éstas deben
ser lo suficientemente altas como para que cubran las espinilleras. El material más
recomendado es el algodón, para prevenir las ampollas.

En cuanto al calzado, siempre se utilizarán los conocidos como chimpunes, que se


caracterizan por tener una mejor estabilidad sobre el gras y evitar las lesiones en
los tobillos. También serán importantes los implementos de protección, como
las espinilleras y suspensores.