ELEMENTOS QUÍMICOS

Un bioelemento es una combinación de átomos y dicha combinación

es la que permite que los seres vivos puedan realizar sus funciones
vitales. El c cuerpo humano está conformado de varios elementos
químicos, entre ellos algunos están presentes en la tabla periódica,
entre ella les daré a conocer de sobre un elemento químico que juega
un papel muy importante a nivel celular y es el selenio.

EL SELENIO (Se)
El selenio es un mineral que interviene en funciones esenciales del
organismo relacionadas con el sistema inmunitario y hormonal,
también se relaciona con vitamina E. Además, a regular el sistema
inmunitario e iniciar los procesos de defensa para mantenerte sano.
Los bajos niveles de este elemento pueden relacionarse con
enfermedades y cuadros infecciosos severos; por ejemplo:
Alteraciones en la tiroides, donde no puede cumplir con su misión en los
procesos metabólicos.
Confusión mental o baja concentración donde no hay una comunicación
de las neuronas.
Bajo estado de ánimo
Cansancio y debilidad muscular
Resfriados e infecciones frecuentes donde deja expuesto a nuestro
sistema inmunitario contra bacterias y virus patógenos.
Pérdida de cabello, uñas y piel frágiles.
Por ello la dosis diaria recomendada por la Unión Europea es 55
mcg al día, aunque algunos países aconsejan 75 mcg
(microgramos).
Ahora bien los beneficios de consumir el selenio son los
siguientes:
 Actúa como antioxidante
libres y contra los
Este elemento ayuda a proteger tus células neutralizando los radicales
efectos del estrés oxidativo. Se recomienda combinarlo con proteínas para
crear selenoproteínas que mejoran tu salud.

 Aporta beneficios a tu tiroides

La glándula tiroides es la encargada de producir hormonas. Por esta razón,
influye directamente en los procesos metabólicos de todos los órganos.

 Ayuda en el control de enfermedades degenerativas

Debido a que este elemento ayuda a activar la función inmune, tu cuerpo
podrá estar mejor preparado para sobrellevar las enfermedades
degenerativas.

 Ayuda a combatir infecciones

Aporta beneficios a la salud de pacientes con VIH e infecciones del virus de la
influenza A. Además, el selenio también aporta a la cura de cuadros infecciosos
mediante las selenoproteínas. También ayuda a regular inflamaciones y
procesos inmunes.

 Tiene propiedades anti edad

Lo cual hidrata la piel evitando manchas o arrugas

 Desintoxica tu cuerpo
Como bien sabemos nuestro cuerpo está expuesto a metales lo cuales son
tóxicos y contaminantes

 Mejora tu salud cardiovascular

Evitando problemas cardiacos, también es importante que combines el
selenio con betacarotenos (se trasforma en vitamina A ayudando a fortalecer
el sistema inmunológico) y vitamina E para mantener los niveles óptimos de
colesterol.

Alimentos ricos en selenio

Ahora que conoces la importancia de incluir selenio en tu dieta, es el
momento de conocer los alimentos que lo contienen. Notarás que son
alimentos muy comunes, por lo que no tendrás problemas si
llevas una dieta sana. Incluye en tu dieta:
 Nueces brasileñas.
 Sardinas.
 Pollo y huevos.
 Hígado de ternera.
  Semillas de chía.
 Atún.
 Carnes rojas.
 Germen de trigo.
 Cebolla.
 Ajo.
 Peces de agua dulce.

¿Quiénes deben aumentar el consumo de selenio?

 Fumas.
 Bebes alcohol.
 Padeces de ulceras (la cual es una inflamación duradera y
úlceras (llagas) en el tubo digestivo)