Técnicas para trabajar la rabia y el enfado con niños

1. En primer lugar debes saber que los niños y niñas si pueden controlar su enfado
pero no saben cómo hacerlo, solo necesitan comprenderlo y desarrollar las
herramientas para ello.
2. Explícale lo que son las emociones de enfado y de rabia, emplea ejemplos, puedes
usar lecturas, programas de tv, situaciones cotidianas, etc.
3. Fomenta la reflexión sobre sus enfados. Pregúntale y escúchale: si sabe lo que es la
rabia, cuando ha experimentado enfado, como se sentía, etc.
4. Explícale la conexión entre nuestros pensamientos, emociones y conductas, y
pídele que de vez en cuando cierre los ojos y se percate de sus pensamientos, de sus
emociones y de sus actos.
5. Explícale que el enfado es algo normal, ayúdale a reconocer aquellas situaciones
en las que se enfadan y cómo reaccionan. Hazle reflexionar sobre las consecuencias
de los enfados.
6. Utiliza un globo y llénalo de aire. Explícales que la rabia llena el globo y que si no
dejamos que el globo se desinfle acabara explotando.
7. Enséñales una secuencia para responder ante el enfado, por ejemplo:
1. Cierro los ojos y respiro profundamente, centrándome en la respiración
(puedo ayudarme contando hasta 10).
2. Cada vez que soltamos el aire nos imaginamos el globo deshinchándose.
3. Pensamos en cómo nos sentimos: que pensamos, que sentimos y que
estamos haciendo.
4. Cambiamos los pensamientos que están en nuestra cabeza por
pensamientos agradables, aunque tengan que ver con otra cosa. (pensamos
en algo que nos gusta, en algo bueno
5. Hablamos y explicamos esas sensaciones y pensamientos, sin alterarnos.
6. Cuando nos sintamos alterados volvemos a respirar con los ojos cerrados.
8. No respondas a su enfado con un enfado por tu parte. Ayúdales a calmarse y
recuérdales que respiren y cierren los ojos.
9. Refuerza sus logros.

SERIE DE ACTIVIDADES PARA TRABAJAR LA

RABIA/IRA

1. Canción. Sentados en círculo cantamos “La flor mágica” u otra canción relajante, para ir
conectando con la clase y relajándonos.
2.Asamblea. Colocarlos en círculo y explicar que vamos a conocer un poco más acerca de “la rabia” y “el
enfado”.Se les pregunta si saben lo que es una rabieta y si alguna vez han tenido alguna. Cada uno de
ellos cuente una situación en la que se enfadaron mucho pero muchísimo, o algo por lo que se
suelan enfadar muy a menudo.

3. Imaginándonos esas situaciones ponemos cara de enfadadosmeditamos unos segundos en silencio

acerca de cómo se sienten en esos momentos. ¿Nos sentimos bien enfadados? ¿Conseguimos algo
positivo con ello?

4. Nos levantamos y jugamos a “Estatuas y emociones revueltas”. Cada vez que diga “Estatua
enfadada” tenemos que quedarnos quietos con cara de enfadado, y así con las demás emociones. Si
digo “Estatuas revueltas” todos nos movemos sin parar por todas partes.

5. Pequeña sesión de yoga para relajarlos (opcional)

6. La rabia con un globo. Cuanto más nos enfada algo más nos llenamos de rabia, si quieren controlar
sus emociones deben poder ser capaces de hacer que su globo se deshinche. Llenamos de aire el globo
a la vez que lo llenamos con pensamientos y cosas que nos hacen enfadar. Después les digo que
cuando suelten el globo apunten hacia un sitio concreto. ¿Por qué no fueron capaces de dirigir el globo
hacia ese punto? Porque la rabia no siempre va hacia donde queremos. Por eso es importante
calmarnos a tiempo. Lo repetimos y les preguntamos: ¿Qué es lo que hace que el globo hinchado en
este momento retenga el aire dentro? ¿Nuestros dedos verdad? Tenemos el control, por tanto si
decidimos soltar el globo volará. ¡Lo mismo pasa con el enfado! Si somos capaces de reconocerlo y
controlarlo ¡podemos soltarlo también!

8. Relajación final. Se tumben uno a uno boca arriba. Música de relajación y se dirige hacia su
respiración.

9. La caja del enfado.Pensamos en algo que nos enfada mucho y abrimos la caja. ¡¡ES EL
ENFADO!! El enfado que hay dentro de la caja lo simbolizo con una tela roja que me pongo encima y
se apodera de mí y no me deja ni ver ni pensar con claridad. Cuando tengo encima la tela (el enfado)
me choco con los demás, tiro cosas sin querer, estoy confuso al no ver la realidad, como cuando estoy
muy enfadado. El que tiene la tela cuando se siente a meditar podrá quitársela. “Cuando meditamos el
enfado desaparece”.
 10. Rugiendo como leones. Les digo que vuelvan a concienciarse con el enfado. Sentimos como una
cosa va subiendo por nuestro estómago hacia nuestra garganta, nos ponemos rojos como en el cuento y
hacemos la postura del león para soltar un enorme rugido. Lo repetimos pero esta vez sentimos de
nuevo el enfado que sube de nuestra barriga hacia la garganta, y como somos conscientes de que ese
enfado está dentro de nosotros nos hacemos fuertes y valientes para soltarlo por nuestra boca al rugir
como leones. ¡Qué alivio!

11. Estar enfadado es un caos.Todos estamos tan enfadados como Roberto (el protagonista del cuento).
Les pongo pegatinas rojas por la cara y nos movemos por la clase cogidos de la tela roja del enfado
revolviendo toda la clase o habitación. Echamos cosas encima de la tela y vemos como se desordena
todo.

- Ahora pido silencio y nos quedamos quietos.Vemos como ha quedado la clase. ¿Está bonita? ¿Se
puede jugar igual de bien ahora que está tan desordenada? ¿No es mejor saber calmarnos antes de
dejar que el enfado nos controle? ¡Por supuesto! Lo entienden enseguida. Ya tranquilos ordenamos
la clase o habitación para poder relajarnos más cómodos.
12. La respiración. Por supuesto es la herramienta número uno que habría que enseñarle a los niños desde
muy pequeños. Quien controla su respiración controla su vida dicen, y estoy convencida de que es
verdad. Por tanto, lo primero que debe hacer un niño o adulto para controlar su enfado es controlar su
respiración.

Vídeos en youtube recomendados:--Noelia

* Simplemente respira”

*Sólo respira”

13. Soltando la rabia a través de un objeto. Cuando estamos enfadados nos entran ganas de tirar cosas, y
muchas veces lo haceMOS por necesidad o sin querer y nos enfadamos más. Todo es más fácil si les
aportamos un objeto al que sí puedan golpear o tirar sin que se rompa para que cada vez que se
enfaden suelten su ira con él. Puede ser pegando fuerte con un cojín el suelo o tirándolo lejos, con un
peluche, golpeado una bola de plastilina, o si estamos al aire libre tirar unas piedras lejos ayuda
muchísimo.

14. Saltar. Pensaréis que es una tontería pero saltar es una buena actividad para minimizar el enfado
cuando el niño es consciente de él. Les encanta que les digas que para ayudarle a superar el enfado irás
saltando con él hasta otra parte de la clase, acabáis dándoos un abrazo, y ¡no os olvidéis de barrer los
restos del enfado del suelo para tirarlo a la basura!. Funciona muy bien cuando el niño siente que está
empezando a enfadarse con algo.

15. Garabato del enfado. Cogemos un papel y una cera o algo para dibujar. Les explico al niño/a que
mientras pensamos en el enfado vamos a empezar a hacer un garabato muy rápido y fuerte (que sean
pinturas que no se rompan fácilmente), sin sentido, mientras gritamos fuerte para que nuestro enfado
salga de nosotros hacia el dibujo. Cuando acabemos cogeremos el papel y lo romperemos en pedazos
para que la última pizca de rabia que quedaba se nos quite.

16. Dibujar y escribir. Estas dos actividades tan habituales nos ayudan mucho a prevenir que un enfado
acabo estallando. Funciona con todos, con niños pequeños, mayores y adultos. Podemos dibujar algo
en concreto que nos apetezca en ese momento, o hacer algo libre y abstracto que sintamos. Y si son
niños mayores, ayudarles a escribir como se sienten es realmente terapéutico. Liberan a través de las
palabras escritas mucha rabia e ira, y les hace controlar mejor la situación antes de que les desborde.
Podemos darle la opción de romper el enfado para que crean realmente que al romperlo o quemarlo el
enfado desaparece.

17. Mandalas. Ya hemos hablado de dibujar, pero dibujar mandalas es algo diferente. Podemos darle a un
niño/a un mandala vacío en el que expresen su enfado, o uno con formas para que simplemente lo
coloreen y se relajen. Dibujar mandalas tiene múltiples beneficios, y entre ellos está combatir el
enfado y la rabia. Déjales que elijan si prefieren crear uno libre o colorear uno, y explícales que
sientan como todo su enfado y sus emociones negativas se están pasando al mandala.

Actividades de autocontrol en el aula. Gestionar Rabia y Enfado

1. Me calmo.

1. Cierro los ojos y respiro profundamente, centrándome en la respiración (puedo ayudarme

contando hasta 10).
2. Cada vez que soltamos el aire nos imaginamos el globo deshinchándose.
3. Pensamos en cómo nos sentimos: qué pensamos, qué sentimos y qué estamos haciendo.
4. Cambiamos los pensamientos que están en nuestra cabeza por pensamientos agradables,
aunque tengan que ver con otra cosa. (pensamos en algo que nos gusta, en algo bueno)
5. Hablamos y explicamos esas sensaciones y pensamientos, sin alterarnos.
6. Cuando nos sintamos alterados volvemos a respirar con los ojos cerrados.

Vídeos en youtube recomendados:--Noelia

* Aprende a centrarse en la respiración”

*Tranquilos y atentos como una rana”

2. Tiempo fuera en positivo

Vamos a dedicar un espacio del aula y le vamos a llamar el “Rincón de la Tranquilidad” “Espacio
Positivo” ó cualquier otro nombre que se nos ocurra. Vamos a explicar a los niños que cuando se
sientan: enfadados, estresados, nerviosos, con rabia etc. Pueden pedir permiso para ir un ratito al
rincón de la tranquilidad.

Será un espacio que habremos creado entre todos, al principio del curso vamos a pedir a los niños
que traigan de cada algo que les haga sentir bien, tranquilos, felices, relajados y que quieran
compartir; les explicaremos que haremos un rincón de la tranquilidad y que lo usaremos para
calmarnos.

El espacio deberá estar “equipado” con los materiales que aporten los niños y el/la docente se
aceptan: juegos, colores, libros, peluches, etc. Antes de montar el rincón vamos a pedir a cada niño
que explique por qué ha traído cada objeto y juntos construiremos el rincón.

Y ya estará listo para ser usado, la idea es que cuando nos sintamos mal tengamos un sitio para ir a
calmarnos. El Rincón de la tranquilidad llevará un registro de visitas , todos los que pasen por ahí
deberán explicar por qué han ido.
 Una vez a la semana reflexionaremos en asamblea sobre las visitas al Rincón de la
Tranquilidad.

Importante: Nunca será un castigo ir al Rincón de la tranquilidad sino que los niños deberán
elegir espontáneamente ir al rincón para calmarse, podemos sugerir pero no obligar. Sino no
funcionará como técnica de auto-control.

3. Técnica del Semáforo

La técnica del semáforo es una técnica muy gráfica para

aprender autocontrol incluso con los más pequeños,
explicaremos a los niños estos sencillos pasos:

1. Luz roja. Esto significa que, de la manera como se

para una persona en un semáforo, la persona se debe
estacionar y comenzar a detectar las señales que me
estoy enfadando mucho y que puedo perder el
control.
2. Luz naranja. En este momento se puede entrar en la
concientización de manejar los sentimientos,
habiendo logrado el control de la emoción que se esté
presentando, ya se está frente al descubrimiento del
estado de enfurecimiento que se tenga, es decir, se
puede determinar la causa de lo que esté sucediendo.
3. Luz verde. Este estado de La técnica del semáforo
indica que el alumno debe pensar en primer lugar cuál
es la mejor forma de expresar la emociones que está
experimentando en el momento y a la vez, se
necesita saber cuál es la mejor forma de salir de la
emoción para retornar a un estado de comportamiento
normal.

4. El frasco de la calma

Qué necesitas para hacer un frasco de la calma?

 Un bote de cristal o una botella de plástico, preferentemente transparente y que no
tenga etiquetas.
 Purpurina (también conocida como escarcha, brillantina o diamantina) a elección del
niño, aunque lo ideal es decantarse por tonos claros pues son más relajantes.
 Pegamento glitter o transparente (también se puede usar glicerina)
 Agua templada del grifo.
 Colorante alimentario para darle color al agua (opcional)
 Una cuchara sopera y otra de postre.
Los pasos sencillos para confeccionar un frasco de la calma
1.Vierte el agua templada del grifo en el bote de cristal o la botella de plástico hasta
llenar 1/8 del recipiente.
. Luego, añade dos cucharadas soperas de pegamento al agua. Ten en cuenta que
mientras más pegamento añadas más tiempo tardará la purpurina en descender, de
manera que tendrá un efecto más relajante.

3. Seguidamente, deja que el niño escoja el color de purpurina que más le guste y añade al
agua unas 3 o 4 cucharaditas de postre llenas de purpurina. Remueve para que la
purpurina se mezcle bien con el agua y el pegamento.

4.Agrega dos o tres gotas del colorante que el pequeño haya escogido para darle
color al agua. Una vez más, intenta que se trate de un color tenue para que el efecto
calmante sea mayor.

5.Rellena la botella con más agua o ponle un poco más de purpurina si no es

suficiente. Luego, colócale la tapa y ciérrala con fuerza para que el agua no se salga al
remover la botella. ¡Listo! tu hijo ya tiene su propio frasco de la calma (se puede sellar con
silicona para que sea menos peligroso)

NUESTRO CUERPO PUEDE SER UN…

Se proponen situaciones que servirán para relajarnos cuando estemos enfadados o nerviosos.
“COMO UN GLOBO”. Inspiramos muy lentamente, vamos dejando que entre el aire por nuestros
pulmones y nuestro abdomen. Nos ponemos la mano en nuestra barriga y vemos como se va
convirtiendo en un globo que se va hinchando a un ritmo lento, después vamos a ir dejando escapar
el aire y sintiendo cómo el globo se va desinflando poco a poco hasta quedar vacío.

“CARRERA DE CARACOLES”. Somos caracoles y vamos a participar en una carrera muy especial. El
ganador será el que llegue el último, de manera que iremos avanzando a cámara lenta.

CUENTOS Y TÉCNICAS RECOMENDADAS:

- “El pulpo enojado”--youtube

- “Técnica de la tortuga para el autocontrol de la ira”--youtube

- “vaya rabieta”--youtube

- “cuando estoy enfadado”--youtube

- “La rabieta de Julieta”--Noelia

- Mindfulness--Noelia

- Yoga--Noelia