2017

Plantel Nezahualcoyotl de la Escuela

Preparatoria de la UAEM

L.L.I Francisco Javier García Arias

pako_g_a@hotmail.com

Lic. en D. Santana Serrano

Martha Hilda
martha230278@hotmail.com

M.A.N.A.R.H. Jackeline Valentine

Dávila Montiel

CÓMO LOGRAR

UNA VIDA FELIZ EN LOS

ADOLESCENTES
15° CONGRESO INTERNACIONAL SOBRE LA SALUD DEL ADOLESCENTE.
PREVENCIÓN DE LA SALUD A TRAVÉS DE LA CIENCIA, TECNOLOGÍA Y
EDUCACIÓN

Palabras clave: adolescentes, felicidad, vida.

Ponencia
 Resumen

La felicidad en los jóvenes es un tema complejo. Por medio de esta ponencia se les
proporcionara una guía para ser feliz, que si bien no pretende ser una receta
mágica, si busca hacerles ver que las cosas que les podrían proporcionar felicidad
se encuentran en lo que hacen todos los días como los logros, las buenas
relaciones, las fortalezas e intereses y, sobre todo, la búsqueda de un propósito de
vida. En la presente ponencia también se hará una reflexión sobre si se nace feliz o
no y se discutirá la importancia de la felicidad.

Introducción

La felicidad es el objetivo primario de la mayoría de los seres humanos, en especial

de los adolescentes. El concepto de felicidad o lo que la produce difiere de persona
a persona. Lo que hace feliz a un adulto, no necesariamente es lo que hace feliz a
un joven.

Pero, ¿qué es la felicidad? La actual definición de felicidad que ofrece el Diccionario

de la Real Academia Española de la Lengua es: 1. Estado del ánimo que se
complace en la posesión de un bien. 2. Satisfacción, gusto, contento. 3. Suerte feliz.
Sin embargo, la RAE ha enmendado esta definición recientemente y en el avance
de la vigésimo tercera edición, aparece la siguiente: 1. Estado de grata satisfacción
espiritual y física. 2. Persona, situación, objeto o conjunto de ellos que contribuyen
a hacer feliz. 3. Ausencia de inconvenientes o tropiezos. Se ha producido por lo
tanto en la primera acepción una migración del concepto de felicidad puramente
material, basada en la posesión de un bien, a un concepto mixto, formado por una
satisfacción espiritual y física.

De lo anterior, se podría pensar que establecer una receta única de cómo ser feliz
sería algo más que imposible, pues es verdad que existen tantas formas de lograrlo,
como personas en este planeta, sin embargo, el presente trabajo inicia con una
pregunta que cualquiera podría responder independientemente de sus opiniones al
respecto: ¿quieres ser feliz?
No hay respuesta correcta ni incorrecta y dependerá de cada persona. Ésta será
influenciada por las creencias y las vivencias de cada individuo y no será exclusiva
de algún grupo social, sexo o creencia religiosa.

El otros apartados se discutirá la importancia de la felicidad. Si bien es un

sentimiento positivo que ayuda a las personas a vivir y a enfrentar los retos del día
a día, su importancia radica en que, al estar presente, significa que la persona está
viviendo la vida al máximo y que se desea aprovechar cada instante para
desarrollarse plenamente.

Otro tema a tratar será los ingredientes para una vida feliz. Dichos intereses son
generales y de hecho se podrían aplicar a cada individuo, sin importar las
preferencias de cada persona.

Por último se ofrecen las conclusiones a las que se llegó con el presente trabajo,
retomando los puntos anteriormente abordados y proponiendo algunas ideas que
ayudarán a los adolescentes a alcanzar la felicidad.

Objetivos

Proporcionar información acerca de cómo lograr una vida feliz, la importancia de la

felicidad así como los ingredientes para una vida feliz.

Un objetivo particular es que los jóvenes tomen conciencia de que la felicidad se

encuentra en las actividades que realizan todos los días y que la decisión de ser
feliz o no es exclusiva de ellos.

La Felicidad

Todos queremos ser felices. Pero muchas veces pensamos que la felicidad es algo
que simplemente ocurre o no; de la cual no tenemos control. Es fácil conectar la
idea de felicidad con la situación en la que nos encontramos. Es posible que nos
digamos a nosotros mismos, "Si las cosas fueran diferentes, sería feliz".
Pero esa no es la manera en la que la felicidad ocurre. Los estudios de investigación
indican que solamente una pequeña parte de la felicidad (aproximadamente un
10%) depende de la situación en la que se encuentra una persona. Entonces, ¿de
dónde proviene la mayor parte de nuestra felicidad?

¿Se nace feliz?

En parte, la felicidad depende de la personalidad. Algunas personas son felices por

naturaleza. Todos hemos conocido a alguna persona que es alegre y optimista la
mayor parte del tiempo. Tener este tipo de personalidad hace más fácil ser feliz.

Entonces, ¿qué sucede con las personas que, por el contrario, han nacido con una
tendencia a ser más bien malhumoradas? Es posible que estas personas vean lo
malo en la gente y las situaciones en vez de lo bueno. Posiblemente estas personas
sean más tristes que alegres, pero si desean ser más felices, es posible serlo.

La decisión de ser feliz o no depende de nosotros. Los investigadores han

demostrado que más de la mitad de la felicidad depende de cosas que están bajo
nuestro control. Esto es una noticia fabulosa ya que significa que todos podemos
ser felices.

Una parte importante de qué tan felices somos depende de nuestra actitud, de los
hábitos que tengamos y de la manera en la que vivimos cada día. Al saber cuáles
son los ingredientes fundamentales de la felicidad, podremos usarlos para ser
felices.

¿Por qué es tan importante la felicidad?

La felicidad es más que un sentimiento hermoso o un dibujo de una cara sonriente.

Es el sentimiento que indica que realmente estás disfrutando de la vida y que
deseas aprovechar esta vida al máximo. La felicidad es el "condimento secreto" que
nos puede ayudar a desarrollarnos plenamente.
Los investigadores llegaron a la siguiente conclusión al estudiar a la gente que es
feliz:

Las personas que son felices son más exitosas.

Las personas que son felices son más capaces de lograr sus metas.

Las personas que son felices tienen mejor salud.

Las personas que son felices viven más años.

Las personas que son felices se relacionan mejor con otras personas.

Las personas que son felices aprenden mejor.

Los ingredientes de una vida feliz

Los ingredientes de una vida feliz

La felicidad es tan importante en nuestras vidas que existe un campo de

investigación llamado psicología positiva. Los expertos en este campo indican que
hay ciertas cosas que hacen a las personas felices:

Emociones positivas

Alegría. Gratitud. Amor. Asombro. Placer. Jocosidad. Humor. Inspiración.

Compasión. Esperanza. Creatividad. Interés. Entusiasmo. Gozo. Calma. A todos
nos gustaría tener estos sentimientos.

Además de hacernos sentir bien, las emociones positivas son buenas para nuestro
cerebro y nuestro cuerpo. Reducen la cantidad de hormonas que producen estrés,
ayudan a mejorar la ansiedad y la depresión y refuerzan el sistema inmunológico.

Sentir todos los días emociones positivas tiene un efecto importante en nuestra
felicidad y bienestar. Por eso es tan importante que hagamos cosas que nos brinden
estas emociones positivas. Hasta el simple acto de dar un paseo o jugar cn un niño
o con una mascota puede darnos emociones positivas.

Saber cómo controlar nuestras emociones negativas es la clave de la felicidad. Hay

emociones que son difíciles, pero son parte natural de la vida.

Fortalezas e intereses

Nuestras fortalezas son las cosas que hacemos bien y que nos gusta hacer. Todos
tenemos fortalezas, aún si todavía no las hemos descubierto.

Ejemplos de fortalezas son los siguientes:

las cosas en las que estamos interesados —por ejemplo, la música, el arte, la
ciencia, construir cosas, cocinar, leer

cualquier capacidad que tengamos —como pintar, tocar un instrumento, o hacer un

deporte

nuestras cualidades —ser buena persona, tener buen humor o ser líder

La felicidad aumenta cuando descubrimos una fortaleza y la practicamos. Cuanto

más practicamos una fortaleza, más la mejoramos.

Cuando hay algo que hacemos muy bien y disfrutamos, podemos perdernos dentro
del mundo que rodea a esta actividad; nos dejamos llevar. Al dejarnos llevar,
aumenta nuestra felicidad. Saber encontrar maneras de usar nuestras fortalezas
todos los días es la clave para nuestra felicidad.

Buenas relaciones

Las personas que forman parte de nuestra vida son importantes. Tener buenas
relaciones con estas personas es una de las mejores maneras de disfrutar nuestra
felicidad, nuestra salud y nuestro bienestar.
Desarrollar ciertas aptitudes emocionales puede ayudarnos a formar y mantener
relaciones. Cuando somos capaces de apoyar a las personas que forman parte de
nuestras vidas —y cuando estas personas nos apoyan a nosotros— somos más
fuertes, capaces y exitosos.

Las siguientes son algunas de las aptitudes que nos ayudan a tener buenas
relaciones:

aprender a comprender y expresar nuestras emociones

tener empatía para poder comprender cómo se siente la otra persona

ser bondadoso

mostrar gratitud

actuar con certeza para expresar o decir lo que se desea o necesita

La búsqueda del propósito de la vida

Nuestras vidas están llenas de actividades y responsabilidades diarias. Muchos de

nosotros hacemos varias tareas al mismo tiempo, para estar al día o adelantar
trabajo, pensando siempre en el próximo lugar donde tenemos que estar. Pero al
darnos más tiempo para prestar atención en los que estamos haciendo y en por qué
lo estamos haciendo, puede ayudarnos a ser más felices.

Presta atención a las consecuencias de tus acciones. Nota las maneras (pequeñas
o grandes) en la que puedes crear un impacto positivo. Vive tu vida siguiendo los
valores que crees importantes. Dedica un tiempo para pensar qué cosas consideras
importantes (como ayudar a otros o proteger el planeta).

¿De qué manera deseas mejorar el mundo? Trata de identificar las cosas que
puedes hacer cada día que te encaminen hacia esa dirección. Hacer esto le dará
más sentido a la vida y aumentará tu felicidad.
Los logros

Cuando nuestra vida cuenta con emociones positivas, buenas relaciones, fortalezas
que ponemos en práctica y un propósito, estamos listos para lograr cosas.

Establecer y lograr metas nos permite poner nuestra energía en lugares específicos.
Nos deja ver de qué manera generamos un impacto positivo.

Pon esfuerzo en las cosas que crees que son importante. Pon todo el esfuerzo
posible en cada cosa que intentes hacer, sin la necesidad de ser perfecto. Si algo
que intentas hacer no resulta bien, mantente optimista e inténtalo nuevamente. Ten
confianza en ti mismo y no abandones tus sueños.

Establece metas y pasos razonables para lograr tus metas. Haz que tu éxito sea
aún más espectacular; disfrútalo con las personas que amas.

Sé más feliz

Sabes que puedes aprender a ser más feliz controlando tu actitud, tranquilizando tu
mente, teniendo más confianza en ti mismo, usando tus fortalezas, fortaleciendo tu
autoestima, haciendo cosas de las que disfrutas y estableciendo buenas relaciones.
¡Son muchas cosas en las que debes pensar! No puedes hacerlas todas al mismo
tiempo. Debes comenzar de a poco seleccionando una en la que te concentrarás.

La mejor manera de lograr tus metas es comenzando con algo pequeño y

específico. Después de hacer esto por un tiempo, se convierte en un hábito —cosas
que hacemos todos los días sin pensar mucho en ellas. Ese es el momento donde
puedes comenzar a trabajar en un nuevo hábito. ¡El logro de metas pequeñas y
definidas te lleva a lograr la felicidad!

Método

Se llevó a cabo a través de un método activo de aprendizaje, en el cual se contempló

la realización de una conferencia pedagógica informativa, pues resulta una vía
idónea para que los jóvenes tomen conciencia de que ser feliz es una decisión
personal, que identifiquen la importancia de la felicidad, así como los ingredientes
para una vida feliz.

Resultados

Los resultados que se pretenden obtener es que los jóvenes se den cuenta que la
felicidad se encuentra en las actividades y vivencias cotidianas, que ser feliz es
cuestión personal y de actitud y que los logros, las metas y un propósito de vida son
algunos de los ingredientes que se necesitan para tener una vida feliz. Pudiera
parecer que los jóvenes y que cada individuo en este mundo sabe perfectamente
que es lo que lo hace feliz, sin embargo la presente conferencia también busca que
los jóvenes ayuden a su vez a otros a encontrar la felicidad.

Conclusiones

Esta etapa en la vida de los seres humanos no es fácil pues ocurren una gran
cantidad de cambios que sacan de balance a quien los está experimentando. Lo
anterior hace que para los jóvenes no sea sencillo encontrar la felicidad y entren en
depresión al no saber qué hacer para ser felices. Aun cuando se enfoquen en fiestas
y beber alcohol – como se ha suscitado en otras ocasiones cerca de la prepa – los
jóvenes no alcanzan la felicidad. Pero si son más felices aquellos que saben
combinar la diversión con el trabajo, la escuela y las actividades cotidianas. La
felicidad es algo que cada persona va construyendo día a día y es decisión de cada
quien ser feliz o no. Es importante sin embargo, subrayar que es necesario que cada
quien encuentre un propósito de vida para explotarlo y establecerlo como meta para
alcanzar la felicidad.
 Referencias.

Elzo, J. (2006), Los Jóvenes y la Felicidad ¿Dónde la buscan? ¿Dónde la

encuentran?. Ed. PPC. Madrid

(https://kidshealth.org/es/teens/happy-life-esp.html#, s.f.)

(http://www.scielo.org.bo/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2077-
21612014000100004, s.f.)

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