Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
Categorías
10 / Cocina Española
11- Salsas y guarniciones
11- Tapas
12- Entrantes
17- Platos principales
22- Postres
24 / Cocina angloamericana
28 / Cocina árabe
30 / Cocina china
34 / Cocina francesa
38 / Cocina griega
42 / Cocina india
44 / Cocina italiana
48 / Cocina japonesa
50 / Cocina mejicana
52 / Cocina tailandesa
54 / Cocina turca
56 / Fast food y cadenas de restaurantes
57- Burger King
58- McDonald's
59- Starbucks
61- Subway
62 / Bebidas
63- Bebidas alcohólicas
64- Bebidas sin alcohol
¡TÚ DECIDES !
¡Disfruta comiendo!
Con esta guía podrás disfrutar de todo
lo que te gusta o probar platos que no
conocías hasta ahora.
Si tienes un smartphone,
también puedes consultar en la aplicación
de entulínea los platos que tomes cuando
salgas a comer fuera.
Cómo funciona
Hemos consultado recetarios de diferentes
cocinas del mundo con el fin de obtener el
valor SmartPoints de los platos más típicos
de la cocina nacional e internacional que
puedes encontrar en los restaurantes de
nuestro país.
Dado que no existen recetas iguales ni las
porciones son las mismas, hemos basado
nuestros cálculos en porciones de tamaño
mediano. Así pues, si ves que un plato es
más grande de lo habitual, adapta el valor
SmartPoints según tu criterio.
4
MANTÉN
EL RUMBO
Disfruta de la conversación,
5 esto te ayudará comer más
despacio y por consiguiente
comer menos cantidad.
Si ya has Compensa,
eligiendo
7
agotado
6 hasta tu Extra
semanal
aperitivo y postre,
o entre fritos y
¡Muévete! copa de vino.
5
NUESTROS CONSEJOS
Apunta lo que
comes y bebes
Encuentra el valor
SmartPoints de los
platos más habituales
en restaurantes, tienes
más de 1.000 referencias
para consultar.
Si no encuentras tu
plato, puedes sacarle
una foto y hacer el
cálculo aproximado
cuando llegues a casa.
Planifica con
antelación
66
Para controlar
tus SmartPointsTM
• Comparte el entrante
o el postre.
Utiliza tu
Extra semanal
7
EL VALOR SMARTPOINTSTM,
LA MEJOR GUÍA
8
El valor SmartPointsTM es una excelente ayuda para hacer las
mejores elecciones. Y si a esto le sumamos buenos hábitos,
disfrutarás de tus salidas sin perjudicar tu adelgazamiento.
La elección
es importante
9
Espanola
COCINA
COCINA ESPAÑOLA 11
Alubias Calamares
· a la marinera 6 · a la plancha 5
· blancas con chorizo 10 · a la romana 14
· con carne 18 Caldereta de criadillas de tierra
· de Tolosa 20 y espárragos trigueros 3
· estofadas 19
Caldero del Mar Menor 15
Angulas al estilo tradicional 6
Caldillo de perro 7
Arroz
· a banda 14 Caldo
· a la cubana con huevo frito 10 · gallego 9
· a la marinera 16 · millo 7
· al estilo de Cáceres 26 Callos
· al puerto 9 · a la madrileña 20
· con alcachofas y sepia 8 · con garbanzos 17
· con champiñones 9
Canelones
· con conejo 11
· con bechamel 16
· con tomate 8
· de espinacas 15
· con verduras 10
· milanesa 10 Cangrejos de río con fritada 12
· tres delicias 14 Caparrones de Anguiano 16
Asadillo manchego 7 Caracoles
Aspic de bonito con mayonesa 13 · a la riojana 25
· con sepia y conejo 10
Bacalao en salmorejo extremeño 6
Cardo
Berenjenas
· con almejas 9
· al horno 7
· rellenas de arroz 18 · con coliflor rebozada 15
· rellenas de carne con · con salsa de almendras 9
bechamel 21 Cebollas rellenas de carne 17
· rellenas de pescado 15 Champiñones
Borrajas · a la crema 6
· al horno 6 · al ajillo 3
· con almejas y arroz 10 · en salsa de vino 5
Brandada de bacalao 17 Chipirones encebollados 5
Brochetas de gambas a la piña 6 Chorizos al infierno 15
Brócoli salteado con bacon 9 Coca de recapte 17
Budín de verduras 9 Cocido 12
Buñuelos de bacalao 12 Cóctel de marisco con salsa rosa 7
Calabacines Cogollos
· al gratén 11 · con anchoas 5
· rellenos con jamón 9 · con atún 8
14 COCINA ESPAÑOLA
· al pesto 17 · estofadas 20
· al Roquefort 21 · guisadas con calamares 9
· con almejas 17 Porrusalda 6
· con bechamel 16
Porrusalda con bacalao 6
· con tomate y queso 16
· rellena con tomate 15 Potaje
Pastel
· de alubia pinta 9
· de espárragos trigueros · de garbanzos 10
con salmón ahumado 6 Pote gallego 38
· de pescado 15 Pulpo a la vinagreta 7
· de verduras 10 Puré de legumbres 8
Patatas
Ratatouille 10
· a la marinera 8
· a la riojana 15 Remojón granadino 12
· asadas al horno Revuelto
con bechamel 10 · de ajetes con gambas 6
· con almejas 10 · de patatas paja, huevo
· con bacalao 9 y bacalao 15
· con chorizo y bacon 17 · de perretxikos 8
· en salsa verde 8 · de pisto y patatas fritas 16
· estofadas 9 · de setas y gambas 5
· rellenas de carne 22 · de verduras con bechamel 13
· revolconas 14 Risotto de setas 15
Patatas guisadas Rollito primavera, 1 ud 12
· con carne 4
Rollos de jamón de York con
· con costillas de cerdo 15
espárragos y mayonesa 14
Picadillo riojano 5
Salmorejo cordobés 15
Pimientos del piquillo rellenos
Salpicón
· de brandada de bacalao 16
· de marisco 12
· de carne 16 · de pulpo 10
· de merluza y gambas 12
Setas en salsa con jamón 7
Pimientos rellenos
· de atún 12 Sopa
· de bacalao 7 · castellana 10
· de ajo con huevos y jamón 16
Piperada 10
· de Almería 7
Pipirrana 6 · de arroz 3
Pisto 9 · de avellanas 12
· de calabacines con quesitos 3
Pisto a la bilbaína 10 · de fideos 5
Pochas · de higaditos 5
· a la riojana 16 · de mariscos 5
· con codorniz 22 · de melón con jamón 8
COCINA ESPAÑOLA 17
· de pan 7 Vichyssoise 11
· de pescado 8 Xató 13
· de tomate 10
Zorongollo extremeño 18
· de tomillo 6
· de truchas 9 Platos principales
· de verduras 1
· de verduras con garbanzos 2 Albóndigas
· gratinada de cebolla 7 · a la jardinera 16
· juliana 4 · con patatas 13
· mallorquina 9 · con sepia 14
· marinera 4 · con tomate 7
· de bacalao 21
Sopa fría
· de guisantes con jamón 6 Aleta de ternera rellena
· de pepinos 5 raseada 19
Anguilas al all i pebre 15
Sopas canas, de pan, ajo y leche 18
Arròs amb fèsols i naps
Sorropotún 11
(arroz con judías y nabos) 17
Soufflé de queso 14
Arroz
Tabla de embutidos 14 · brut 15
Tarta · con bogavante 16
· de cebolla 16 · con conejo y caracoles 19
· de puerros con bacon 19 · negro 13
Tomates Asado
· al horno 9 · de cerdo con manzanas 14
· rellenos de bechamel · de ternera al horno 9
y queso rallado 10 Bacalao
· rellenos de carne 8 · a la llauna 14
· rellenos de ensaladilla rusa 9 · a la riojana 8
Tortilla · a la vizcaína 14
· de bacalao 10 · a la zaragozana 11
· de berenjenas 12 · al ajoarriero 12
· de calabacines 9 · al pilpil 12
· de champiñones 9 · con espinacas y bechamel 11
· de espárragos 8 · en salsa verde 13
· estilo Alcántara 16
· de espinacas 8
· fresco al horno 5
· de gambas 8
· de patata y cebolla 11 Baifo (cabrito) adobado y frito
· de patatas a la española 10 con patatas 16
· de pimiento y cebolla 9 Besugo
· en salsa de clavijo 14 · al horno 8
· francesa 5 · con pimientos 6
Tumbet mallorquín 26 Blanquetas de ternera 9
18 COCINA ESPAÑOLA
Lubina Pato
· al horno 8 · asado a la naranja 19
· rellena al horno 12 · con peras 18
Magro de cerdo al vino 6 Pavo
· a la naranja 14
Manos de cerdo guisadas 16
· asado con bacon 14
Merluza · relleno 17
· a la Benabarre 14 Pechuga de pollo
· a la catalana 10 · a la plancha 7
· a la marinera 10 · rellenas 9
· a la plancha con limón 4
Pelotas de pava 16
· a la sidra 12
· a la vasca 8 Perdices
· empanada 9 · a la toledana 6
· al modo de Alcántara 18
Mero en salsa 5
· escabechadas 14
Mojete de conejo 18 · estofadas 12
Mollejas guisadas al Jerez 7 Perrito caliente de
Morcillo guisado 15 hamburguesería 13
Notas
COCINA
Árabe
cocina áRABE 29
Entrantes Cuscús
Aros de sésamo 16
· de cordero y verdura 15
· de pescado 14
Arroz de azafrán con pasas · de verdura 9
y nueces 16 · dulce de verdura 11
Berenjena Estofado
· al horno con garbanzos 23 · de cordero 10
· rellena de carne picada 15 · de ternera con verdura 6
· rellena de tomate
Gratinado de carne y patatas 11
(Imam bayildi) 10
Pierna de cordero en salsa 25
Bolitas de arroz marroquí 10
Pita
Empanadillas de atún (Brick) 10
· de cordero, 1 ud 21
Ensalada de lentejas 8 · de pollo, 1 ud 14
Falafel (croquetas de garbanzos) 11 · vegetal, 1 ud 10
Humus (puré de garbanzos) 10 Pollo con yogur 8
Pan árabe 15
Postres
Pastela de pollo 26
Baklava (pastel de hojaldre
Pepino con yogur 1 con nueces), 1 ud 3
Puré de berenjena, 1 cda 1 Bolita de dátil, 1 ud 3
Queso de oveja con verdura 8 Pudding de harina de arroz 19
Rollitos de carne picada en
pasta filo 28
Sopa
· de garbanzos 9
· de lentejas rojas 7
· marroquí de pescado 4
Tabulé (Ensalada de bulgur
y tomate) 4
Platos principales
Albóndigas de cordero, 1 ud 5
Arroz
· con cordero y verdura 15
· con pescado y verdura 14
Brocheta
· de cordero, 1 ud 10
· de pollo sobre cuscús 19
Cazuela
· de almejas con hinojo 14
· de pollo con almendras 20
China
COCINA
cocina CHINA 31
Notas
Francesa
COCINA
cocina FRANCESA 35
Notas
Griega
COCINA
cocina griega 39
Notas
India
COCINA
cocina india 43
Entrantes Pato
· al Vindaloo 22
Arroz con azafrán 10
· Korma 18
Buñuelos de gambas, 1 ud 3
Perca Tandoori 13
Cebolla Bhaji 18 Pescado al curry Bombay 8
Chana Masala (garbanzos Pilaf con carne 23
especiados) 8
Pollo
Crema de pollo 13 · Tandoori 14
Gambas en leche de coco 12 · tikka masala 11
Huevos al curry 17 Verduras
· al curry 8
Pakora (Verdura rebozada) 17
· Korma 8
Raita con pepino 12
Samosa (empanadilla), 1 ud 4 Salsas y panes
Sopa Chapati (pan plano) frito en
· de verduras 4 aceite 7
· Toor-Dal (Sopa de lentejas) 4 Chutney
· de mango, 1 cda 1
Platos principales · de menta, 3 cdas 1
· de verduras, 1 cda 1
Albóndigas de queso en
salsa de curry 16 Naan (Pan Tandoori), 1 ud 4
Biryani Salsa de cacahuete, 1 cda 2
· con ave 21
· con cordero 23 Postres
· con verduras 18 Kheer (Pudding de arroz) 10
Carne Plátano y coco rallado 17
· de cerdo con verduras 10 Samosa (Empanadilla dulce), 1 ud 5
· picada al curry 17
Cordero
· Tandoori 20
· y verduras al curry 17
Curry
· cachemir con cordero y
garbanzos 20
· madrás con carne de ternera 12
Frutos del mar al curry con
leche de coco 15
Gambas al Vindaloo 12
Patata y coliflor al curry 9
Italiana
COCINA
cocina ITALIANA 45
· de atún 19 Ravioli
· de bacon y champiñón 19 · con salsa de limón, albahaca
· de verduras y nata 25 y nata 19
Gnocchi
· con salsa de tomate 15
· al gorgonzola 20 · con salsa de vino de Oporto 21
· alla piemontese 11 · con verduras y bacon 21
· con verduras y queso Risotto
gratinado 14 · alla milanese 17
· gratinados 18 · con achicoria 14
· sin salsa 7 · con espárragos verdes 16
Lasaña
· con frutos del mar y salsa
· al horno 18 verde 20
· con espinacas 17 · con marisco 16
· con frutos del mar 14 · con pollo 15
· con setas 13
Pasta · primavera (Risotto con verdura) 13
· aglio e olio (al ajo, aceite
Tortellini
y guindilla) 16
· ai funghi (con salsa de nata · con salsa de verduras 17
y setas) 18
· gratinados con espinacas 22
· al gorgonzola 22
· al pesto 18 Platos principales
· alla bolognese 20 Agnello
· alla carbonara (con salsa de · alla pugliese (Cordero asado
nata y bacon) 22 con patatas) 19
· alla napoletana 13 · alle olive (Pierna de cordero
· alla norma (con verduras y con olivas) 22
salsa de tomate) 15 Atún alla marinara, asado 11
· alla puttanesca 14
· all’amatriciana (con salsa de Calabacín relleno de carne
tomate y bacon picante) 21 picada 10
· all’arrabbiata (con salsa de Calamares rellenos 11
tomate picante) 15 Coniglio in umido
· alle vongole (con almejas) 14 (Conejo estofado) 9
· con ragú de cordero 18
· con tomate y mozzarella 20 Fegato alla veneziana (Hígado
· frutti di mare 15 de ternera con cebolla) 9
Pasta con salsa Filete
· de nata y espinacas 22 · de salmón con mozzarella,
· de nata y jamón 22 gratinado 18
· de limón y salmón 20 · de ternera con salsa de
· de tomate con verduras y nata 17 pimienta verde 13
· de tomate y atún 15 Involtini di vitello
· de tomate y sepia 15 · al Marsala (Rollitos de ternera
· de trufa, setas y nata 20 al Marsala) 19
cocina ITALIANA 47
Entrantes Temaki
Ensalada
· con filete de ternera, 1 ud 2
· de cangrejo 5 · con gambas y aguacate, 1 ud 2
· de marisco 6 · con salmón, 1 ud 2
· con setas, 1 ud 1
· de pollo 8
Uramaki (rollo California), 1 ud 2
Harumesalad (Ensalada de
fideos transparentes) 8
Platos principales
Gyoza de pollo (3 uds) 3
Brocheta
Sopa · de pollo Yakitori a la parrilla
· de guisantes con wasabi 6 con salsa Yakitori 5
· de tallarines al té verde 3 · de ternera 8
· de tallarines japoneses con pato 4
Filete
· miso 1
· de cerdo Teriyaki con tallarines
· miso con tallarines japoneses japoneses 19
y pescado 3 · de pescado a la parrilla 5
Tempura 14 Kare rice (Arroz al curry) 5
Sushi & Co. Nikudango (Albóndigas de
carne picada) 10
Chirashi
· con atún 10 Okonomiyaki 14
· con gambas 8 Pollo Teriyaki 8
· con pollo 15 Pollo Teriyaki con tallarines
· con salmón 12 japoneses Udon 18
Futo maki Salmón marinado 16
· con atún, 1 ud 1
· con salmón ahumado, 1 ud 2 Shabu-shabu (Fondue de
carne y verdura) 8
Gunkan maki
·con caviar de trucha, 1 ud 2 Ternera con verdura al estilo
·con gambas, 1 ud 1 japonés 10
·con salmón, 1 ud 2
·con surimi, 1 ud 2 Salsa y acompañamientos
Hosomaki Arroz blanco, 1 cda 1
· con aguacate, 1 ud 2 Wasabi, pasta, 2 cditas, 10 g 1
· con atún, 1 ud 2 Salsa de soja 0
· con surimi, 1 ud 2
Nigiri Postres
· con abadejo, 1 ud 2 Awa yuki kan (nieve ligera) 8
· con aguacate y setas, 1 ud 2
· con atún, 1 ud 3 Dango (bolitas de arroz),
· con caballa, 1 ud 3 1 pincho de 3 bolitas 7
· con gambas, 1 ud 2 Helado flotante 19
· con salmón, 1 ud 3 Mochi
· con surimi, 1 ud 2 · cualquier sabor, 1 ud, 30 g 4
Sashimi, 1 ud 4 · de sésamo, 1 ud, 30 g 4
Mejicana
COCINA
cocina MEJICANA 51
Entrantes Fajitas
Chips de tortilla de frijoles
· de frutos del mar 8
y queso 20
· de ternera 11
Tacos
Cocktail de frutos del mar 7
· de carne de cerdo 15
Crema · de pollo 11
· de maíz 4 · de ternera 12
· de frijoles 8
Tostada
Ensalada · de frijoles 15
· de tomate 4 · de pollo y aguacate 14
· Tex-Mex 9
Pastelitos de cangrejo con Salsas y acompañamientos
mayonesa de chile 4 Arroz mejicano 7
Quesadilla Chili con queso, 1 cda 2
· clásica, 1 ud 13
Frijoles, 1 cda 1
· vegetariana, 1 ud 10
Guacamole, 1 cda 1
Sopa
· azteca 7 Salsa
· de tortilla 14 · de cacahuetes, 1 cda 1
· de chile verde o roja 0
Platos principales · de jitomate y cilantro 0
Albóndigas en salsa 14
· de queso, 1 cda 2
· de tomate 0
Ceviche (pescado crudo
Tortilla de harina natural, 1 ud 5
marinado) 12
Totopos (chips de tortilla), 4 uds 1
Chili con carne 13
Hamburguesas con chile, Postres
tejana 23
Capirotada (torrijas gratinadas
Mole poblano (Pollo con salsa con nueces y mozzarella) 28
de chile y chocolate) 17
Cocada (postre de coco) 18
Picadillo 15
Flan de almendras 14
Pollo con salsa picante 15
Nieve de limón 5
Burritos, echiladas, fajitas Plátano al horno 13
y tortillas
Burrito
· de ternera 15
· de frijoles 18
· de frutos del mar y salmón 15
· de pollo 13
Enchilada
· de pollo 17
· de pavo 17
COCINA
Tailandesa
cocina tailandesa 53
Notas
Mis preferidos
Mis preferidos
¡EXISTE SIN DUDA UNA
FORMA DE SEGUIR ENTULÍNEA
PERFECTA PARA TI!
entulínea Online
+ Vídeos y herramientas web
personalizables que te ayudarán
y guiarán para seguir el plan
+ Aplicación móvil entulínea
© 2015 Weight Watchers International, Inc. Queda prohibida la reproducción total
o parcial, por cualquier medio, incluidos los electrónicos, de las páginas de este libro,
sus textos o imágenes, sin autorización expresa por escrito del tenedor del copyright.
Todos los derechos reservados.
info@entulinea.es